KRAUL: nogi do kraula, ternig w wodzie i na sucho

bry:)
bardzo prosze o wszelkie wskazowki. Chodzi o trening do kraula. Mam bardzo slabe nogi i chcialbym to zmienic. Poradzcie mi prosze jaki trening zastosowac, czy sa jakies cwiczenia ktore mozna robic co woeczor na sucho zarowno do nog jak i do rak, moze jakies cwiczenia z ekspanderem. Wszelkie info bedzie mile widziane. Bardzo prosze, pozdrawiam:)

simon aka obelix:)

aha, jeszcze jedno, czy pletwy moga tu pomoc??

1. Przysiady - stary, sprawdzony i skuteczny sposób. Ma jedną wadę - strasznie obciąża kolana.
2. Wszelkiego rodzaju pompki, mile widzane :]
2. Pływanie na grzbiecie ręce splecione pod głową. I teraz dwie wersje: nogi pracują bardzo szybko, mocno lub wolno ale za to bardzo, bardzo dokładnie przykładasz się do każdego ruchu.
3. Deseczka przed sobą i prujesz nogami do przodu.
4. Ręce splecione na plecach i płyniesz nogi do klasycznego :D

A co do płetw to też jak najbardziej :)

Te ćwiczenia są sprawdzone przezemnie i mogę powiedzieć że przynoszą one oczekiwane rezultaty (oczywiście nie od razu):]
Życzę powodzenia i relacjonowania nam swoich postępów postępów.

P.S. Zajrzyj tu i poszukaj jakiś ćwiczeń dla Ciebie na sucho :)http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm

Zmieniony przez - etwas_ w dniu 2004-10-27 20:04:31

podwieszony temat https://www.sfd.pl/temat154919/
tak pletwy pomagaja tak jak zwykle plywanie z deska, biegi itp

Zmieniony przez - eprom w dniu 2004-10-31 20:30:13