prysznic na zakwasy

[...] zawody w pluciu na odległość z Władziem. Po czym przychodzo do domu około 18-19 ogląda telewizor jedząc oraz ucząc się do szkoły(jasne Edku wierzymy Ci) Kończy o 21 bierze prysznic(biedak się spocił) nastepnie siada na komputer szaleje na gg bajerując 13 ,i ściagajac filmy,gry do 2 w nocy potem udaje sie spac. W weekendy wstaje o 12 ,i siedzi [...]

Witam, Od jakiegoś czasu wykonuje trening siłowy codziennie, każdy mięsień w inny dzień, po 4 ćwiczenia i 3 serie. Trening kończę ok 18 zazwyczaj i biorę prysznic w okolicach godziny 21, ponieważ słyszałem że prysznic od razu po treningu może nieść negatywne skutki, po umyciu się polewam się naprzemiennie kilka razy ciepłą i zimną wodą (jest to [...]

[...] do szkolki A minus taki ze jestem najmlodszy chyba ale sie nie poddaje Teraz pare pytan do kogos kto sie cos zna w tych klimatach. Jest cos skutecznego na bol Szyji ?? Czy prysznic zmieniajac wode z zimnej na ciepla pomaga na zakwasy i poobijane miesnie ?? Zna ktos jakis Dobry sklep Online z Ciuchami do MMA i sztuk walki itp ( [...]

lepiej zimny czy cieply przysznic na zakwasy ? słyszałem coś że zimny prysznic pomaga szybciej regenerować mikrourazy

[...] i poprawi ich wygląd. Korzystaj z sauny tylko w te dni gdy niemusisz się spieszyć. Przebywaj wniej około godziny. Zabierz dwa ręczniki, butelkę wody mineralnej ,żel pod prysznic połączony z peelingiem do ciała, szorstką gąbkę ,szampon,odżywkę do włosów i balsam nawilżający do ciała. To niezły bagaż ale opłaci się go dźwigać. Przed wejściem [...]

[...] dźwigać wiele razy itd. Wcześniej trenowałem trochę trójbój i mi się uda trochę rozrosły, ale tam to trochę inny wysiłęk był. Podobno BCAA przyspiesza regenerację i ciepły prysznic co rozszerza naczynia krwionośne. Jak po trzech dniach dalej czuję zakwasy to mogę iść na trening i czy będę jakoś mocno mniej efektywny czy to po prostu [...]

[...] jak najgłębszy - wytrzymaj 5 minut jesli możesz.. jesli nie mozesz to wkrotce dasz rady i tak odpocznij 90 sek porob cwiczenia rozciagajace nóg, glownie czworogłowego weź prysznic i zacznij swój dzień w ten sposob chocby przez caly rok do okoła nie tylko zbudujesz sobie konkretne nogi i prostowniki ../../buziaki/3.gif ale tez zanim sie [...]

[...] coś zawsze zjem to co się rozłoży po trawieniu to te magiczne Bcaa, czyli aminokwasy, wszystko co jesz rozkłada się do nich. Od razu po treningu zawsze banan, potem prysznic jem coś dopiero ok 45min do 1godz. po treningu dopiero teraz zaczyna się regeneracja,jak wpakujesz jedzenie zbyt szybko zostanie za szybko strawione, do tego owoce [...]

[...] na łapach to często robią na ćwiczeniach Sztuk walki , I tak wkółko powtarzałem wszystko najszybciej i najlepiej i najmocniej jak umiem , po około 1godz wziełem naprzemienny prysznic trwał z 9min , potem sie porozciągałem była to godzina około 19:40 jak zaczołem rozciągałem sie do około 20 i rozciąganie nie było jakieś ostre takie bardziej [...]

[...] mięśni po treningu. Wczoraj dałem nieżle popalić swoim bicepsom i czuję je do tej pory (zakwasy). Nie wiem, czy powinienem więcej spać, wziąć ten naprzemienny ciepło-zimny prysznic, może jeszcze coś innego? Acha, jeszcze jedno: co właściwie oznaczają zakwasy po treningu. czy to oznaka tego, żę trening się udał? Raxczej rzadko miewam zakwasy w [...]

[...] szybkosciowo- kondycyjny - wytrzymalosciowy , a i dodam ze wszystko robilem najszybciej jak potrafie ! , potem po okolo 2 godzinac po tym treningu wzialem naprzemienny prysznic i poszlem sie porozciagac tak dosc delikatnie z 20minut . I dzisiaj w nocy zasnalem chyba o 4-5 , po treningu bylem bardzo nerwowy i jakis rotrzepany , dzisiaj [...]

[...] km ze sobie odpuściłem, bule miałem tak gdzieś z 20/30min po skończeniu biegania. Dziś też biegałem ale było jeszcze gorzej :( 2km przebiegłem i tragedia, usiekłem po ziemny prysznic dopiero to pomogło na ból. Na 100% nie są to zakwasy, nie jestem pewien czy ścięgna ale jak nie to co ? :( może jakiś inny rodzaj bólu mięśni...? proszę radę co mam [...]

[...] tzn. waga będzie spadać (to prawda? - mięśnie już są rozćwiczone więc póki co o zakwasach mogę zapomnieć. Zawsze po treningu miałem koszulkę mokrą jakbym wskoczył z nią pod prysznic więc rozumiem że spalałem... podczas biegania zbijałem 600kcal więc pewnie w połączeniu z ABSem i FBW zrzucałem jakieś 1000. Wolę upewnić się że wszystko jest w [...]

[...] Myśle ćzy nie przesunąć na wt, czw, sob, z racji tego że w sobotę pracuje do 14 więc wcześniej robię trening i uciekam z domku a nie jak w pt w domu 18 trening - 19.30 obiad prysznic etc = 21... Moje wymiary: klata - 99 ramie - 36 brzuch - 93 udo - 62 łydka - 38 Jeśli to coś pomoże mogę dodać zdjęcie. Zależy mi na konkretnej i dokładnej [...]

[...] wyciskam tylko 40kg na ok. 5 razy max, normalna seria to tak z 30kg na 12-15razy), ale trening-partner trochę mnie dojeżdża, więc źle chyba nie jest(po treningu wziąć prysznic, unieść ręce itp. to wyzwanie :D) Co do tego "bananka po treningu" w diecie - to będzie raczej obowiązywał dni treningowe, w nietreningowe sobie go odpuszczę(tak [...]

[...] Myśle ćzy nie przesunąć na wt, czw, sob, z racji tego że w sobotę pracuje do 14 więc wcześniej robię trening i uciekam z domku a nie jak w pt w domu 18 trening - 19.30 obiad prysznic etc = 21... klata - 99 ramie - 36 brzuch - 93 udo - 62 łydka - 38 Jeśli to coś da mogę dodać zdjęcie. Zależy mi na konkretnej i dokładnej opinii. Z góry dziękuje. PS [...]

Cześć, od kilku dni po treningu biorę cieplo-zimny prysznic (30s cieply, 30s zimny - x3) i za każdym razem czuje się jakbym miał zaraz być chory. Już raz byłem, miałem tydzień przerwy od siłowni i znowu zaczynam z tymi prysznicami i nie chciałbym znowu zachorować. W jaki sposób mogę bardziej się uodpornić na takie coś? Po takim prysznicu skóra [...]

[...] aby nasze mięsnie i ściegna byył przygotowane na wysiłek fizyczny, a nie poddane ''szokowi'' poprzez narzucenie na nie dużych cięzarów. Po treningu warto zarzyć gorący prysznic, lub kąpiel. Pod wpływem ciepła naczynia krwionośne w przetrenowanych mięśniach poszerzają się, co zatem idzie yo ułatwia odprowadzanie z nich kwasu mlekowego. A [...]

Przecież zakwasy są wywoływane przez mikrouszkodzenia włókien mięśniowych, co prawda kwas mlekowy wzmacnia ten ból, ale zakwasy nie są nim wywołane Na zakwasy najlepszy jest trening aerobowy ok. 30 min. (wedlug mnie) oraz sauna, ciepły prysznic itp. Ale w żadnym wypadku masaż !

Na zakwasy dobry jest prysznic naprzemianległy.Raz polewaj się ciepłą wodą ,a raz zimną i tak para razy.MI to pomaga. POZDRO