protein

Carrefour 06,03 - 10,03 filet z piersi kurczaka 9,99zł/kg (w aplikacji mój carrefour) activlab sport green protein mix, green fiber, green thermo shape -15% (w aplikacji mój carrefour) activlab sport green protein breakfast, green BCAA 2:1:1, green ISO active -20% (w aplikacji mój carrefour)

[...] + 200g chleba zytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów + wazywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g piersi z kurczaka + warzywa 4. 65g carbo + 20g ultimate protein 5. 180g tunczyka + 100g ryż brązowy 6. 100g twarogu półtłustego + 30g olwy + warzywa Kreatyna :P (waga pokazuje 6 ale bylo 5 :P bo ona czasem tak ma ze przeskoczy o [...]

Spróbuj sobie Perfect Whey Protein, smak lepszy od Ultimate, a i rozpuszczalność jakoś jeszcze lepsza.

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego z pestkami dyni 2. 100g ryżu + 100g cyca + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180g tunczyka w wodzie + warzywa 4. 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 5g creatine + 100g cyca + 100g ryżu 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 120g chleba żytniego z dynią + banan 2. 100g ryżu + 100g cyca + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180g tunczyka w wodzie 4. 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 5g creatine + 100g cyca + 100g ryżu 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów włoskich 3. 5g creatine + 100g ryżu brązowego + 180g tunczyka w wodzie + wazywa 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 5. 100g ryżu brązowego + 100g cyca 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego 2. 5g creatine + 100g makaronu durum + 3 jaja + 100g piersi z kurczaka 3. 5g creatine + 65g CARBO + 40g PROTEIN 4. 200g ryżu brązowego + 120g piersi z kurczaka 5. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + 5 marchewek Śniadanko, omlecik dziś mi [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy z oliwek + 200g chleba żytniego + warzywa 2. 100g makaronu durum + 100g cyca + 25g orzechów włoskich + warzywa 3. 5g creatine + 100g ryżu + 100g cyca + warzywa 4. 30g PROTEIN + 65g CARBO + 12g oliwy z oliwek 5. 5g creatine + 200g twarogu półtłustego + 30g oliwy z oliwek + warzywa [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego 2. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 3. Cannelloni z mięsem w sosie pomidorowym 4. Cannelloni z mięsem w sosie pomidorowym 5. 100g makaronu durum + 180g tuna 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy z [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego (standart ?:D) 2. 140g chleba żytniego + 100g cycka + 25g orzechów 3. 100g cycka + 100g makaronu durum + troche warzyw 4. 40g PROTEIN + 65g CARBO + 12g oliwy z oliwek 5. 5g creatine + 100g twarogu półtłustego [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego 2. 2 bułki grahamki + 250g serka homogenizowanego (musialem coś kupić w sklepie bo zapomnialem z domu zabrac jedzenia...) 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 100g cyca + plaster sera 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g [...]

>> DIETA I SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych górskich + 15g oliwy z oliwek + łyżeczka dżemu jagodowego 2. 200g chleba żytniego + 100g cyca + plaster sera + 25g orzechów 3. 5g creatine + 100g makaronu durum + 180 tuna 4. 5g creatine + 20g PROTEIN + 65g CARBO 5. 100g ryzu brazowego + 100g cycka + plaster sera 6. 100g twarogu [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy + 100g owsnianych + łyżka dżemu 2. 100g makaronu + 100g cycka + 25g włoskich 3. 5g creatine + 100g ryzu + udko z kuraka 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 5. 100g ryzu + 100g cycka 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy + 100g owsianych + łyżka dżemu 2. 100g makaronu + 100g cycka + 25g włoskich 3. 5g creatine + 100g ryzu + 180g tuna 4. 5g creatine + 65g CARBO + 20g PROTEIN 6. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY << >> TRENING << - wyciskanie [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 15g oliwy + 100g owsianych + łyżka dżemu 2. 2 bułki grahamki + 250g serek homogenizowany + 25g włoskich 3. 100g ryzu + 100g cycka + 12g oliwy z oliwek 4. 65g CARBO + 30g PROTEIN (zapomnialem zjeść jakiś tłuszczyk...) 5. 100g twarogu półtłustego + 30g oliwy + warzywa >> FOTO & FILMY [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 5g creatine + 3 jaja + 100g owsianych + 15g oliwa z oliwek + łyżka dzemu 2. 5g creatine + 65g CARBO + 30g PROTEIN 3. 200g ziemniaków + 2 podudzia z indyka + warzywa 4. 200g ziemniaków + 100g cycka + warzywa 5. 30g oliwy z oliwek + 100g twarogu półtłustego + warzywa >> FOTO & FILMY << [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja + 100g owsianych + 15g oliwa z oliwek + łyżka dzemu 2. 200g makaronu (po ugotowaniu czyli pewnie ze 150 albo mniej) + 100g cyca + troche sosu spagetti + troche sera 3. 5g creatine + 200g ziemniaków + 100g cyca + 25g oliwy z oliwek 4. 5g creatine + 30g oliwy z oliwek + 100g twarogu półtłustego [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 30g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + warzywa i troche sosu spagetii (rodzice mieli na obiad to wzialem lyzke do ryzu) 4. 5g creatine + 50g CARBO + 40g [...]

[...] bułki grahamki + 250g serka waniliowego homogenizowanego 3. 50g ryżu brązowego + 100g cycka + warzywa 4. 100g ryżu brązowego + 15g oliwy z oliwek + 100g cyca + 40g ultimate protein 5. 100g twarogu półtłustego + 40g oliwy z oliwek + warzywa >> FOTO & FILMY << >> KOMENTARZ << Dzisiaj dzień bez treningowy, jak to każda [...]

>> DIETA & SUPLEMENTACJA << 1. 3 jaja kurze całe + 100g owsianych + 30g oliwy z oliwek + 40g dżemu niskosłodzonego 2. 50g makaronu durum + 100g cycka + 30g orzechów 3. 5g creatine + 50g ryzu brązowego + 100g cycka + warzywa 4. 5g creatine + 50g CARBO + 40g ULTIMATE PROTEIN 5. 100g ryżu białego + 100g cyca 6. 100g twarogu [...]