priorytet

[...] w diecie) : 2g/b 3/ww w lutym mysle dodac aby uzyskac 4/ww 0.6/tł Przewidziane finanse na cykl : możliwość do 500 zł Uwagi i sugestie: Cykl zamierzam zacząć w lutym z priorytetem na siłe || Obecne wyniki to: 145kg wycisk klatka Zestaw supli na cykl - sfd wpc plus - bcaa - carbo - Big Zone pure Creatine lub inny mono - sfd pure beta [...]

chciałbym złapać masę ale klatka to priorytet

właściwie przy FBW trudno o jakiś wyraźny priorytet który można by utworzyć... raczej podziel ciało- choćby na dwie części- i spróbuj już ów priorytet utworzyć. a co najważniejsze -aby temat ruszył z miejsca- to wypełnij ankietę i określ w miarę precyzyjnie sój cel. [...]

Witam, czy może mi ktos doradzić czym sie kierować w układaniu planów FBW z priorytetami ponieważ nie mam w tym doświadczenia. Ułożyłem sobie FBW które wygląda tak, że mam 3 wersje tego planu i każdego dnia jest inne mega cięzkie ćwiczenie. np w wersji A są to przysiady, w wersji B Wycisk na płaskiej, a w wersji c MC, zastanawiam sie jeszcze nad [...]

Skoro ramiona stoją w miejscu taki okres czasu,ustalenie priorytetu nie pomoże. Skoro nie rosną teraz w ogóle,co zmieni dodanie kolejnej sesji? Trzeba wyeliminować przyczynę owej stagnacji.Podejrzewam że technika leży.Na dalszym planie program treningowy... U osób początkujących NIE MA genetyki.Wszystko powinno się rozwijać.Z czasem jednak [...]

Witam, znalazlem dwa interesujace mnie plany. Moim glownym celem i priorytetem sa ramiona (nie zapominajac o innych partiach). Aktualnie jestem po push/pull/legs i cwicze splitem klatka+tric, plecy+bic, nogi+barki (wiem ze to polaczenie nie pasuje) ale po swietach chcialbym zminic na ktorys z nizej podanych planów (bede mial tydzien przerwy, tzn [...]

MI Tylko zależy jakie kto ma prio, czy sylwetka ( trenin całeo ciała ) czy sprawność itd. ( obwodówka czy cuś ). Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-12-15 00:17:48 Priorytet - trening na być krótki więc podałem.

Co byscie mi doradzili przy treningu z priorytetem na plecy i klatke ? czy raczej lepiej bd wybrac jeden priorytet np plecy ? Przygotowuje sie do długiego cyklu(masa) i chcem miec wszystko dopiete . Myslalem ze moze polece cos takiego : Pon : klatka + lekko plecy 3cw po 4s Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata 3cw po 4s pt : bic tric [...]

[...] -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl, prolongatum, jakies 5 lat temu 8. TRENING: FBW/Crossfit - 6x w tygodniu 9. CEL CYKLU: priorytet to sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: jakies 5 lat temu 11. POZIOM BF%: 16% 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): endo 13. STAN [...]

Nie nie koniecznie...raczej szukam odpowiedzi co robię nie tak...nie wiem jak oni tak docieli tą klate. Jestem pewien że mamy podobną wagę...a daleko mi do takiego efektu, zapewniam że klatka i plecy to był i jest mój priorytet i na treningu tych partii jestem zawsze skupiony tak mocno jak to tylko możliwe

Pon : klatka + lekko plecy Wt:barki Sr:wolne Czw plecy + lekko klata pt : bic tric +przedramie sob: nogi Jakby to dobrze rozpisac : priorytet na klate i plecy . Prosze o pomoc

[...] tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet mam biceps i barki dla tego chcę coś jeszcze dodać. Może jakieś pomysły? (Pierwsze pytanie) NIE JEST TO MÓJ PLAN, SAM GO NIE UKŁADAŁEM. POŻYCZYŁEM GO Z TEMATU [...]

Witam. Ankieta: Płeć : mężczyzna Wiek : 17 Waga : 80 Wzrost : 185,5 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : ? zdjęcia poniżej Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu FBW, po siłowym aeroby Odżywianie : w miarę [...]

Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]

Jeśli realizujesz trening siłowy i trening typu crossfit jako jedną całość w cyklu tygodniowym to lepiej na tym wyjdziesz jak wybierzesz sobie priorytet .Jeśli priorytetem są ćwiczenia nazwijmy je typu crossfit to ogranicz ćwiczenia siłowe do np. dwóch ćwiczeń MC,wyciskanie na płaskiej realizowany nie więcej niż dwa razy w tygodniu w 5s po 3-do [...]

To nie jest tak , że masa to jest jakiś tam mój priorytet. Chciałbym po prostu trochę przytyć tak 3-5 kg. Jak włączyć do tego BCAA? DT: -5g kretyna 30min przed treningiem -po treningu 5g kreatyna + carbo DNT:-rano 5g kreatyny

[...] natomiast ekonomiczniej i zapewne lepiej wyjdzie wlasna dieta i przygotowywanie posilkow i masz nad tym większą kontrolę, a tym samym zapewne urozmacienie i dostosowanie do upodoban kulinarnych w danym dniu. co sie tyczy stack'a- wiecej nie znaczy lepiej, a juz na pewno wzrost masy nie jest uzalezniony od jego dawki. priorytet to dieta i trening

Góra bardzo ładnie dotyrana, jedyne do czego można się przyczepić to brzuch bo zapewne nie ćwiczysz go ;-) Wrzuć nogi na priorytet i będzie konkretnie :-)

[...] 103 kg / -1,5 kg staż-3 lata pas(pępek)-95 cm 86 cm / -9cm ramię-42 cm 40 cm / -2cm udo-66 cm 72 cm / + 6 cm albo zle zmierzylem albo priorytet na nogi przyniosł zamierzony rezultat łydka-43cm bez zmian przedramię-34 cm 35 cm / +1cm klatka-115 cm 113 cm / -2 cm [...]

[...] tyg : w treningu grzbietu i nóg: podciąganie kolan do klatki piersiowej w zwisie na drążku 4x20pow + unoszenie wyprostowanych nóg leżąc z dłońmi pod pośladkami 5x12pow. Za priorytet jak już pisałem biceps/barki, wiadomo że wszystko jest bardzo słabe ale biceps/barki prawie w ogóle się nie zmieniają/rosną. Motywacji jest dużooo, chęci jest [...]