Dobra koniec jazdy po koledze... Każdy stawia sobie ambitne cele np. ja i to motywuje do ciężkiej pracy. Snake wstawił zdjęcie abyśmy widzieli widoczny progres w perspektywie czasu. Snake - skup się na solidnym prowadzeniu dziennika i pokaż wszystkim jak ciężką pracą można osiągnąć wymarzony cel. Bierz się do cieżkiej pracy...
Zapomniałem dodać na pierwszej stornie moje wyliczenia: Zapotrzebowanie kcal: 2281 kcal (praca siedząca,studia i trening poranny) od tego odjęte 400 kcal daje 1881 kcal pod które dobieram posiłki. Przyjęte wartości składników: Białko: 2,2 g / kg Tłuszcze: 0,3g / kg Węgle: 2,3 g / kg Węgle za słuszną radą z pierwszej strony dziennika złożone [...]
wiem ale coś wybrac musze a w gimnazjum jakoś nie chce zostać a do budowlanki nie ide bo już w wakacje byłem operatorem łopaty i wtedy sobie myślałem że pier.dole i w przyszłości nie chce żadnej pracy fizycznej bo mimo to że jestem koksem to nie praca dla mnie
Niestety zdaję sobie z tego sprawę. Ale to przez zabiegany dzień W południe praca, zaraz po zakupy... nie było kiedy jeść. Przed chwilą pochlonelam jeszcze spory kawał sera białego z cebulką i jogurtem Jutro będzie lepiej :)
Ja jestem zwolennikiem "bez sprzętowego" treningu aerobowego :) czyli buciki na nogi i but przez miasto/pole :) Jeśli jednak miałbym wybierać (ze względu na mamę która raczej nie będzie biegać na świeżym powietrzu) to kup rower spiningowy. Koniecznie z regulacją obciążenia. Najlepiej jakbyś kupił rower ze specjalnymi pedałami SPD. Są to [...]
ZROBIŁEM JAK KAZALIŚCIE - NACZYTAŁEM SIĘ!! pomożcie ustalić zapotrzebowanie kaloryczne 24 lata, 187 cm, 94kg, (wartość normalna i do redukcji) praca siedząca trening basen 1 x 50 minut basen + 20 sauna trening muay thai 2 x 60 minut bo różne wyniki mi wychodzą oczywiście dołoże potem 1 siłke i raz biegi
[...] i walka bez kimon, więc mając już pas trzeba mieć opanowane tego choćby podstawy. tak samo, jak prędzej czy później trzeba spróbować choćby lajtowego sparingu z uderzeniami - wszystko po to, żeby poszerzyć horyzonty i lepiej zrozumieć istotę gry bjj. nie martw się, Saida, no gi to w 90% tylko inna praca rąk. przywykniesz i będziesz smigać.
[...] ile kroc zaczynam cwiczyc po przerwie, gdy zapowiada sie, ze ide w dobrym kierunku zawsze cos mi sie zje**e w zyciu i przerywam cwiczenie. Ostatnim razem odszedl moj dobry przyjaciel i kumpel z silki. Mam nadzieje, ze pojde teraz twardo do przodu. Nie jest lekko praca do 18.00 i studia co 2 weekend a uczyc sie tez trzeba, ale damy rade mysle.
[...] ok 3100kcal. Ucinamy, więc zostaje ok 2600kcal/dzień. Rozkład b/t/w 220g białka 120g węgli 137g tłuszczy Aktywność fizyczna raczej wysoka. 3 razy w tyg siłownia, codziennie praca nieźle dająca w dvpe Rozkład posiłków mniej więcej I - 4.30 II - 7.30 III - około 11 IV - 14.30 przedtreningowy V - 17.30 potreningowy IV - przed snem Posiłki ułoże w [...]
[...] (cm) powinna raczej byc objętość Obwód Pasa (cm) milion pięćset sto dziewięćset Wyciskanie leżąc (kg) 2 paczki ryżu Wyciskanie na barki (kg) 2 puszki tuńczyka Przysiad (kg) przysiadła się taka jedna w autobusie :) Dieta? metanabol, winstrol i omnadren wystarczy :D ide koksy do wyra, mecz obejrze i spac jutro praca !
Tak wlasnie zrobimy :) Szczegolnie ze kaska mnie tam nie obchodzi trzeba sie dzielic pieniedzmi!! Pozatym dosc ciezko trenuje bo non stop i jeszcze praca :) ale trzeba to robic nie ma pracy nie ma efektow :)
Co to za brednie że połączenie kyokushin z boksem jest nie wskazane? Poza inną pracą nóg jest to świetne połączenie, karate+garda bokserska daje świetne połączenie.
tzn czytałam kiedyś w gazecie o dziewczynie co na openerze podawała przekąski oraz napoje dla gwiazd przed i w trakcie koncertu.ponoć praca była ciężka ale co tam czego się by nie zrobiło żeby mieć zdjęcie z The Prodigy <333 ! nie wiem jak nie wiem czy ale mam niecny plan mieć z nimi zdjęcie a wtedy to się chyba zesikam - że tak brzydko powiem [...]
zdjęcia dowodowe są nudne ..poważnie .. praca tez jest nudna a usmiech w pracy to robienie dobrej miny do złej gry w wiekszosci przypadków. hmm muszę to przemyśleć... juz ?? to co wymysliłas ?? jescze tak jak radzili w książce na kartce wypisałam zdania które mam powtarzać i jak ten d**** z tą kartką w wolnych chwilach xD to musiało Ci na [...]
ja po silowni na drugi dzien jak w pracy cos robie to tez nie moge utrzymac rak pompa jest i mi dretwieja a praca nie lekka- "nie chcialo sie nosic teczki..." tez nie wiem co to jest a biore tylko thermo speed
generalnie , nie zawsze moge realizowac diete... wiadomo... uczelnia... praca ... nie ma czasu...wiec roznie z tym bywa Jak mniej wiecej nalezalo by brac te suplementy ??
Taaa Korektor, Twoje ciezary male.... Kopara opada..., a Ty gadasz ! Powiedzmy, ze ja doszedlem, do pewnych ciezarow, ktore mnie narazie zadowalaja, a teraz bedzie praca nad technika i nauka kilku nowych cwiczen.... Zmieniony przez - bolek1970 w dniu 2009-04-17 17:47:35
gdyby wszyscy szli takim tokiem myslenia to nikt nie uprawialby sportu , bo przeciez szkola/studia/praca/dom/rodzina... sa ludzie ktorzy np studiaja zaocznie, pracuja, maja rodzine i mimo wszystko potrafia wygospodarowac czas na regularny trening dla chcacego nic trudnego nie musisz przeciez chodzic do fitness clubu, mozesz cwiczyc w domu, grunt [...]
Razak - Methanex 10 10 mg - 100 tab
