praca trenera

[...] i przestalem lykac mineraly - brak skurczy a poziom mineralow we krwi w normie :-)) U mnie zwiększenie podaży soli do 20g dziennie załatwiło sprawę. Duża aktywność,częsta praca fizyczna, dużo potasu w diecie i masa wody która pije powodowało ze ciagle miałem niedobór sodu który objawiał się ciągłym zmęczeniem brakami energii na treningu itp po [...]

Panie Prosiak, ja cały czas taktycznie obserwuje co kilka stron. Nie wypadłem, a po prostu kwarantanna (praca na pelny etat+studia+treningi) daje mocno w kość, choć dla większości kawalerów bez dzieci to czas luzu. Shooto, rozwijaj tę stronkę cały czas dokładając nowe funkcjonalności. Jeśli ci się spodoba to masz od razu wizytówkę. Jesteś milion [...]

Junior Application Specialist, taki support L3, L4 na bazach danych MySQL, kostki OLAP itd. Głównie wsparcie appki wyciągającej dane z hurtowni danych i wsparcie rozwoju drugiej aplikacji jakiejś w .net. Taki ni support ni dev, ale zachowam spoko ciągłość między obecną pracą w supporcie a docelowo czymś ambitniejszym i mogę nadal na luzie pracować [...]

[...] do niego dążyć w granicach rozsądku :-) Już wyjasniłam wcześniej - chodziło mi o konretną wypowiedź, że można osiągnąć dany efekt ciężką pracą. A nie zawsze to jest tylko praca. I nie zawsze wiemy co się kryje za osiągnięciem takiej sylwetki. Ile w tym wyrzeczeń, poświecenia, ile czasu, ile igrania ze zdrowiem... Komuś może się podobac [...]

[...] się :-P. Na razie cieszy mnie najbardziej fakt, że nie mam już spazm na samą myśl, że muszę iść biegać %-) Co do trenera, to finalnie jeszcze nic nie ogarnąłem. Nowa praca mnie mocno absorbuje i trudno mi wygospodarować czas. Może teraz, jak będę miał 2,5 tygodnia wolnego coś pomyślę. A co do samego prowadzenia pod tri, czyli łącznie z [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

CZWARTEK DNT---za chwilę zacznę prace aerobowe w domu |-) I co dalej :-? Mam dalszy plan treningowy od trenera z Legnicy ,szkoda tylko że bez konsultacji osobistych :-( ,w zamian zrobię kilka treningów z utytułowanymi zawodnikami z Legnicy ,wtedy podszkolą mnie z pracą nóg przy wyciskaniu. Teraz czas na treningi bez startów praktycznie do jesieni [...]

Też używałam kremu do nóg na ręce %-) Wczoraj wpadło intensywne bieganie, później praca, wróciłam wieczorem i padłam. Dziś niestety zapowiada się dzień bez siłki, bo sama będę z Młodym :-( Może uda się coś poćwiczyć w domu, tylko nie wiem jak to zrobić, bo przy nim raczej nie poćwicze a jak pójdzie spać to pewnie już mi się nie będzie chciało [...]

25.03 czwartek Jak już wspomniałam, najpierw krótki trening nóg + równowaga, zainspirowały mnie ostatnie zajęcia u naszego trenera ;-) Trening - nogi + równowaga 1. Przysiad 10kg 3x10 2a. zakroki 10kg 3x8 2b. reverse hyperextension na piłce guma 3x12 3a. odwodzenie w tył 2x15 3b. monster walk 2x20 - bird dog na piłce Na jedną stronę utrzymam się [...]

[...] trenera ktoremu moglabys tak w pelni zaufac, no i taka zabawa z dobrym trenerem to tez koszty, i to niemale, wiec moze latwo nam tak radzic a zycie zyciem :) Dla mnei praca z dobrym trenerem to przede wszystkim spokojna glowa, mam wywalone na wiele rzeczy, nie mysle, nie zastanawiam sie, robie planik i mam luz. Po prostu komfort [...]

[...] bo jak mogło pójść po 3 tygodniach przygotowań i wpadnięciu na zawody z partyzanta? jest to też dla mnie sygnał, co powinienem umieścić w planie treningowym i jak dużo daje praca nad słabościami. Zawody składały się z 2 tygodniowych kwalifikacji po jednym treningu na tydzień, które trzeba było nagrać i umieścić w Internecie, oraz z finałów w [...]

Spaiter, noo taki początek masy, no ale myślę, że już to upoważnia do włączenia lodów%-) Dobrze powiedziane- pasjonat będzie symetrycznie rozwijał całą sylwetkę, bez pomijania (najczęściej) nóg:-) Ciekawe czy są pasjonaci, którzy ćwiczą tylko nogi, choć wobec w/w mojej teorii to już nie pasjonat, hmm%-) Z plecami sam mam problem(y)... pierwszy to [...]

Winter, dokładnie tak jest, a tu dochodzi jeszcze siła narzutu i de facto takie 40stki przez chwilę wgniatają jak 60ki;-D Rion, plaży w tym roku już raczej 2giej nie będzie, choć kto wie, bo polskie morze na chwile też nam się myśli;-) ------------------------------------- https://i.imgur.com/eAMSOJfh.png REDUKCJA Tydzień 12 26-27.06.2019 - DT3 i [...]

[...] jednonóż + suwnica szeroko 11 Goblet squat Cardio: 15 min, lekkie rozbieganie (11,1km/h) + 30 min marszu (7km/h) Komentarz: Bazowaliśmy głównie na dużej objętości, więc praca w dużym zakresie powtórzeń 12-20, dodatkowo super serie i serie łączone. Powiem tyle - ja wysiadam %-) Cardio o dziwo poszło bezproblemowo, a marsz na koniec, gdyż [...]

15.02.2019 Piątek (15 tydzień okresu masowego) Nie wiem czy to kwestia poprawiającej się pogody, czy podświadomości, że dziś piąteczek, ale w pracy byłem mega żywy, na pełnych obrotach i w takim samym nastroju też pojechałem na trening 8-) Ale nim przejdę do jego omawiania, to taka mała anegdotka na temat zrytej bani człowieka branży fitness %-) [...]

[...] ale wiem jaki temu wszystkiemu przyświeca cel, więc warto czasem trochę zacisnąć zęby i iść do przodu ;-D Poza tym - tylko 4h snu, ale trening juz za mną, jeszcze tylko praca i odespać trochę :) a jutro wizyta u trenera i rozpisywanie peak weeku, zobaczymy jak to będzie wyglądało ;-) Trening: Brzuch + barki + triceps 1 Unoszenie bioder w [...]

[...] wynik i do mojego celu treningowego to jest zbedna sprawa, wole paski by skupiac sie nad czyms innym. Ale u ciebie w tym planie to chyba troche inaczej wlasnie, akurat chyba praca jest nad wynikiem, silą, wiec jak masz dobry przechwyt to tak rob dalej teraz. Chociaz Paatik jak bedziesz te maksy w weekend robic, to akurat moze warto nad paskami [...]

Czyli zaczęłaś już okres przygotowań na 100% i żadna praca cię nie rozprasza. Długo będziesz w Polsce? Trenera fizycznie masz gdzie?

No to od dzisiaj rozpocząłem "walkę" z siadami :-D. Dostałem rozpiskę od mojego ulubionego trenera };-) na 6 tygodni która na pierwszy rzut oka wygląda lajtowo ale jak się wczytałem to za łatwo nie będzie ( przynajmniej dla mnie ). Oczywiście trening skierowany przede wszystkim na siady, reszta to tylko dodatki ;-). Dzisiaj przed pracą :-) Trening [...]

Wczoraj późnym popołudniem, szybciutko, przed pracą ;-D Poniedziałek 18.05..2020 . Gimnastyka - rozciąganie, wymachy, skłony, przysiady -10 min. - Pompki na uchwytach - 30 p - 2s x 15p - Napinanie dolnej części brzucha przy wydechu - 30p – 3 x 10p - Kółko z kolan - 50p - 1s x 20p - 2s x 15p Dzisiaj wieczorem, w przeciwieństwie do Paawo {:-( , w [...]