[...] treningiem. Dlatego takie lekkie śniadanie wydaje się być dla mnie odpowiednie. https://i.imgsafe.org/6495491047.jpg 5:40-6:30 TRENING Od razu po treningu banan 7:30 Posiłek potreningowy https://i.imgsafe.org/649551f0b1.jpg 12:00 Posiłek w pracy https://i.imgsafe.org/64955a7803.jpg 15:00 Kolejny posiłek w pracy - Czytałem że serki [...]
[...] posiłku. Mozarella i taróg idą po prostu na kanapki 5. podrzucam foto obecnej sytuacji Ja tutaj nie robiłabym na pewno masy, skłoniłabym się na redukcję delikatną. Masz ponad 20% na oko bf, więc to nie % do masy, a redukcji. Czyli posiłek potreningowy wymienię na płatki owsiane z rodzynkami /SFD/2016/10/28/71132224691c4d1ca388cb2b95260eb5.jpg
[...] (kwas cytrynowy) Może zawierać śladowe ilości: mleka, orzechów ziemnych, nasion soi i sezamu. 4. Nabiał staram się jeść maks w jednym posiłku. Mozarella i taróg idą po prostu na kanapki 5. podrzucam foto obecnej sytuacji Czyli posiłek potreningowy wymienię na płatki owsiane z rodzynkami /SFD/2016/10/28/71132224691c4d1ca388cb2b95260eb5.jpg
ja bym dał normalny jogurt lub mleko niż odtłuszczony produkt. http://potreningu.pl/articles/254/mleko-jako-napoj-potreningowy Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2016-10-26 22:08:10
[...] :-) Powoli czyscze głowę bo jest ona dość zawalona niepotrzebnie nadmuchanymi problemami ale ciężko się przestawić Ale małymi kroczkami dojdę do tego A co do wczorajszego rozkładu posiłków to nie wypali, w sumie to trochę na siłę zjadłem dodatkowo nie mogłem zasnąć z pelnym zoladkiem. Więc w tygodniu posiłek potreningowy będzie ostatnim
Co do gobletu - w jakim sensie nie wygodnie Ci się trzyma? Jak się główkę hantli obejmie to nie powinno być problemu nawet z dużym ciężarem. W jakim sensie Ci nie wchodzi? wydaje mi się ze to za ciężkie połączenie suwnica + goblet. A jakbyś chciała goblet wymienić to jeszcze można robić przysiady z polsztanga. No i przyznam że nie pamiętam [...]
Kotlety sojowe do wywalenia to nic nie warty produkt. Następny posiłek również kiepski .Nadal posiłek potreningowy jest słaby - daj tam jakieś wartościowe źródło białka np mięso,ryba
[...] jaglana) a do tego na deser owoc. 4.tunczyk, swieże warzywa, odzywka wpc – jak powyżej, brakuje węglowodanów trening 5.serek wiejski, odzywka wpc – jako że jest to posiłek potreningowy to również warto ten posiłek wzbogacić o węglowodany np. ryż, owoc. Co więcej, dobrze by było by każdy dzień nie wyglądał tak samo. Kurczak to nie jest jedyne [...]
[...] zdarza się później) więc liczyłem okno od 8 do 14, bezpośrednio po treningu banan, tyle że teraz nie wiem. Bardziej by mi pasowało zjeść to co mam w posiłku 2 jako posiłek potreningowy (dodam do tego banana i jajka z 1 posiłku) zaś posiłek 1 w formie szejka w szkole. /SFD/2016/10/21/b069df782c664484aa591b4a6e9e86a5.jpg Zmieniony przez - r4zz w [...]
[...] tłuszczy w proporcjach 1:1:1 ? 3. Jakie są zalety tej diety jeśli chodzi o aspekty siłowe i budowanie masy, lepsza od tradycyjnej diety gdzie ładuje się w siebie dużo WW czy raczej nie warto w takie coś się nawet bawić? 4. W takiej diecie jak wygląda rozkład na dzień Śniadanie B+T, Kolacja B+T, a posiłek przedtreningowy i potreningowy ?