ponizej

Nie jest jeszcze sucho wcale... Mam 13-14% bf, a do bikini laski schodzą poniżej 10% :)

orientacyjnie chciałbym aby miska wygladąła mniej wiećej tak jak ponizej panowie pytanie Jutro rano planuje pobiegać ale mam mozliwosć tylko ok 7 rano Myślę tak 6:00 kawa+10g kokosowego +15g wpc 7-7:45 bieganie 8.30 śniadanie ww+b i troszke tłuszczu przejdzie? Jutro dzień LOW CARB /SFD/Images/2016/4/29/051bf99a1ce34dd280a5a072ae2e1b90.jpg [...]

waga dziś lekko poniżej 80kg. To jest właśnie ludzki organizm...przy kaloryce 2100 waga stała w miejscu. Po dodaniu kalorii z węgli -- waga zaczęła spadać. Nauczka na przyszłość -- lepiej wiecej cwiczyć i więcej jeść niż sie katować i jeść mało. Amen

Witam. Dzis trening miłe, lekki i przyjemny :) MC: 60kg x 10p 80kg x 10,10,10 Żołnierskie: 20kg x 10p 30kg x 10p 35kg x 10,10,10p Muscle snatch (jeszcze nie wiem, czy to, co robiłem, to było to, co chciałem, ale sie dowiem :P :))) ) zabawa: 20kg x 3s po 5p Fronty: 20kg x 5 30kg x 5 40kg x 5 50kgx 5 Poniżej film z ostatniej serii: [...]

Podsumowanie pół roku. W międzyczasie troche treningowego chaosu, w końcu ogarniecie w miarę i na dzisiaj wyglada to tak: MC - 150 (z lekkim garbem, ale ... :P ) https://www.youtube.com/watch?v=wzB1vvTCArg WL..8 tygodni temu deklarowałem 110 w połowie lipca, i jest 110 (spotterem córka) https://www.youtube.com/watch?v=ycjvmMh8WMg No i największa [...]

Otóż co następuje :P :) Po tygodniach prób wydaje mi się, że w koncu znalazłem odpowiedni dla mnie rozstaw nóg w przysiadzie, co skutkuje większym komfortem ich wykonywania, mniejszym zmęczeniem i ogólnie jakimś takim entuzjazmem...ale muszę to potwierdzić na większej objętości, bo o ciężar się nie boję...no a martwy...jest lepiej. Na razie nie [...]

no i widzisz już mamy inny pkt. mój coach trenował mnie żeby łokcie szły wyżej niż barki ale ręce z hantlami mają być poniżej łokci i nie zaciśnięte mocno.

Jim Wendler o pomiarze tkanki tłuszczowej: Przyrządy do badania tkanki tłuszczowej to strata czasu. Poniżej niezawodna metoda pomiaru tłuszczu w organizmie, jeżeli nie jesteś kulturystą. Spójrz w lustro. Widzisz chociaż częściowy zarys mięśni brzucha? 1. Tak 2. Nie Jeśli odpowiedź brzmi tak – wszystko w porządku. Jeśli odpowiedź brzmi nie – jesteś [...]

Cześć. Dzisiaj zamiast wczoraj.. PP: 20 x 8 40 x 6 60 x 6 70 x 6,6,6,6 Poniżej film...w końcu i do mnie będzie mozna się przipierdzielć :P :) https://www.youtube.com/watch?v=hYfrxb20GXg WS: 20 x 8 30 x 5 40 x 3 50 x 4,4,4,4 40 x 8,8 https://www.youtube.com/watch?v=99Jxgi6NR2s Dzień Dobry: 20 x 10 40 x 10 50 x 10,10,10 Skos ławka hantle 5s x 10p

Dzisiaj, zamiast wczoraj...w sumie wyszedł mi max effort day w ławie :P 20 x 8 40 x 6 50 x 5 60 x 3 70 x 3 80 x 3 85 x 3 90 x 3 95 x 3 80 x 7 https://www.youtube.com/watch?v=xp_Zts09zGQ (85kg)..sorki za jakość , syn nagrywał :P :) poniżej 90kg x 3 (też robota syna) https://www.youtube.com/watch?v=LCz7X7fFY9c&feature=youtu.be Ucieka mi lewa ręka [...]

ladnie poszlo choc jak dla mnie jeszcze sporo do zrzucenia;-) mam zboczenie i lubie bf ponizej 7-8%

Powolne dodawanie węglowodanów będzie stopniowo podkręcało metabolizm, zatem jeszcze sporo czasu możesz być poniżej bilansu zerowego, a co za tym idzie organizm będzie szukał alternatywnych źródeł pozyskiwania energii i niezbędnych makroskładników, w tym z białek mięśniowych.

Panowie a probowaliscie tej diety systemem od pon do soboty vlcd a w niedziele ładowania i tak co tydzień Zależy jakie ładowanie. Jeżeli na 100% czyste i nie wychodzące dużo po za _aktualne_ zapotrzebowanie kaloryczne, to przy niski BF (poniżej ~12%?) może się to sprawdzać.

idzie t3, clen, tritren, prop, exe. ft3 9.52 estro poniżej normy, waga nie chciała lecieć tak czy siak. Rozumiem, że metabolizm już zwalony? Zmieniony przez - sikoramix w dniu 2016-05-15 09:08:08

idzie t3, clen, tritren, prop, exe. ft3 9.52 estro poniżej normy, waga nie chciała lecieć tak czy siak. Rozumiem, że metabolizm już zwalony? Zmieniony przez - sikoramix w dniu 2016-05-15 09:08:08 Też leciałem vlcd równiutkie 30 dni bez żadnego odstępstwa, zero ładowań, z SAA leci cypio, tren, T3, do tego black mamba. Efekty były bardzo [...]

Jak Skint, pierwszy trening po ładowaniu zwykle ustawiam sobie nogi lub plecy, bo ciężary idą mocno w górę względem treningów przed loadingiem, i ćwiczy się jakoś tak normalnie %-) Na mnie zeszłotygodniowe ładowanie "imprezowym" żarciem (czyli wszystkiego po trochu) podziałało słabo, dopiero dzisiaj rano (po 5 dniach) spadłem z wagą poniżej tego [...]

To moze po 8 tyg wejsc Na jakies 150 wegli dac aero z 4 tyg i znow vlcd? Waga ogolnie nie zeszla duzo bo ok 8 kg ale 10cm w pasie zlecialo bo bylem strasznie zalany teraz moze zszedlem ponizej 20 % Zmieniony przez - kaczo w dniu 2016-08-19 20:33:13

Postaram sie zeby nie bylo zbyt duzo smieci ale cos wpad,ie dzisiaj 83 w pasie z 95 ale Na dole brzucha fatu sporo klatka -4 lapka -0.5 waga 84kg pewnie zeby cos bylo widac bedzie trzeba zejsc ponizej 80kg

Czesc bede leciał 2 raz na vlcd 1 raz poszło z 102 kg w 4 tyg na jakies 85 pozniej troszke podlało ,ślub itp teraz waga pokazuje 89 cel zejsc ponizej 80 bede leciał vlcd+t3 i planuje dodac po 2 tyg testa jaka dawke polecacie jak dla osoby bioracej 1 raz?

[...] Teraz staram sie pilnowac jestem Na wyjsciu... Mialem pare wpadek ale udaje mi die zaraz wrocic do diety... Jaki masz skint rozklad b/t/w Na masie Bo ja zastanawiam sie nad ucieciem troche wegli Na tluszcz , Bo od grudnia mam zamiar ruszyc z masa... Juz w tym sezonie nie da mi die zejsc ponizej 15%bf... Mam nadzieje ze Na masie mnie nie zaleje