pompki na siłę

Jak masz bardzo gęsty sok , wbijasz na siłę to może igła wyskoczyć z pompki...

[...] waży 130kg, dźwiga 300kg jest silny? No w pewnej płaszczyźnie tak. A czy ten sam gość z takim wynikiem ale, który nie da rady podnieść się z jednonożnego przysiadu czy tam pompki na jednej ręce, dalej jest silny? No jest już relatywnie słaby, bo jeśli nie panuje nad własnym ciałem to znaczy, że albo nosi na sobie za dużo zbędnej wagi albo nigdy [...]

[...] sile w wyciskaniu, podciąganiu itp) i ostatnio szyja - która mi wystaje do przodu w chvj. Oczywiście do tego leci normalny trening typu mostek, l-sit, podciągania, dipsy, pompki, kółka - no w chvj tego. A i zmieniłem jeszcze jedną rzecz - nie fixuje się już na punkcie powtórzeń, tylko na formie. Wolę zrobić np 8 pięknych podciągnieć z [...]

[...] nie wiem, z jednej strony to pewnie zrobisz znacznie więcej niż 5 powtórzeń, więc to będzie bardziej trening pod wytrzymałość/masę niż pod siłę. Spróbuj sobie utrudnić te pompki, schodź nisko i wolno się opuszczaj, a jak masz chęć to pompki na jednej ręce https://www.**************/atlas-cwiczen/street-workout/pompki-na-jednej-rece tam zamiast [...]

[...] gimnastyki i sily, to jest fajna opcja, a jak taki stiwen mowi, ze silka to gowno, no to prosze waqs %-) wazac w przedziale 110-120kg robie muscly upy nawet po pijaku %-) pompki na poreczach, podciagania i inne gowna tez na lajcie, a nigdy nie bylem tytanem w tych bojach, kwestia wszystko wyposrodkowac i nie zamknac sobie umyslu na tylko jedna [...]

[...] i to warto uzupełniać właśnie rzeczami typu pływanie/bieganie. Choć gimnastyka ma tę zayebistą wartość, że kondycję też wyrobi, bo ma zarówno ćwiczenia typowo na siłę (pompki na rękach) jak i ćwiczenia typowo na wytrzymałość (obczajcie hollow body rock, arch body rock itp) 2. Zajawka: niestety, jak ktoś nie ma absolutnie zajawki na taką [...]

[...] i innych. Dobrze jest odpoczywać od mięsa, ale też dobrze jest odpocząć od roślin - od czasu do czasu. Nie wiem Dremor czy wyciskanie leżąc jest takie zayebiste - lepsze pompki z dodatkowym obciążeniem i nogami wyżej od głowy albo właśnie dipsy Ja np robię wyciskanie hantlami czy sztangą ale w moście na głowie - bardziej na siłę karku, z [...]

[...] jeśli chodzi o przydatność ćwiczeń na macie i widzę że wymieniłeś dużo pozycji w których wycisk pomaga. Na pewno brakuje w tych ćwiczeniach ruchów pchających. To czy to będą pompki, czy wyciskanie leżąc, czy dipsy to inna sprawa. Jednak wypadałoby wyrabiać siłę pchająca... Najlepsze połączenie to chyba dipsy i żołnierskie wyciskanie bo to dwa [...]

[...] zm na przedramiona I w chvju mam nie będę kombinował z jakimiś bramami, inverted rowsami czy innymi ch**ami, ma być prosto i ma budować siłe Jak dojdę do podciągania podchwytem z obciążeniem +40-50kg na 8-10 ruchów, i pompki diamentowe albo dipy 30-40 kg na 8-10 ruchów to będę nie do zayebania Zmieniony przez - qw3rty w dniu 2020-12-04 20:21:01

[...] wzrostu i całej reszty dziwnych rzeczy jakie dzieją się z ciałem nastolatka? Niby treningi kondycyjne, ale siłowych aspektów też było dużo - praktycznie na każdym treningu pompki, podciągania, brzuch, jakieś przenoszenie partnera na plecach, przysiady z partnerem itp. A zaś jak patrzę na znajomych piłkarzy to 99% praktycznie to patyki z 0,5% [...]

[...] tak jak pod trójbój. W tym roku trochę zmieniłem myślenie. Na początku roku robiłem podrzuty itp. Aktualnie robię treningi na gumach, sprinty, podstawy(podciągnięcia, pompki itp.) Nie widzę, żebym miał mniej siły niż wcześniej. Wręcz przeciwnie. Wiadomo ciężary poleciały w dół na głównych bojach ale to przez nie robienie tego. Wróciły by [...]

[...] takim ćwiczeniu wielostawowym nie być zielonym, niż w jakimś jednym być super ( bo wtedy siłą rzeczy nie ma czasu na inne ćwiczenie) Martwe Ciągi, przysiad, wyciskanie, pompki, dipsy, podciąganie, żołnierskie, pike push ups, żurawie, fallen bridge, farmer walk, front i back plank. To tak to co mi z brzegu wpada do głowy - na pewno warto być [...]

[...] bo jest w takiej kanciapie więc zmotywowało mnie to do tego żeby sobie trenować z obciążeniem własnego ciała teraz sobie chce drążek gdzieś jakiś wkopać może ) przysiady pompki brzuszki próbuję się trochę podciągać ale to australijskie lichy jestem jeszcze i gruby wyciskanie na barki o to lubię ! no i podoba mi się to że nie muszę jakieś [...]

[...] trening dość udany, choć już bez takiej pompy jak wczoraj czy przedwczoraj. Dzisiaj dorzuciłem kolejne ćwiczenie, którego od maja nie mogłem wykonywać ze względu na plecy - pompki na poręczach ;-) Polaciały rozgrzewkowo razem z drążkiem przed całym treningiem, 4s po 15x udało się zrobić, w wersji Girondy. Odbiło się to jednak na sile klatki [...]

[...] /10kg................... 3*20/15kg Ściskanie piłki...............................35 sek...............................35 sek Łydki stojąc jednonóż....................3*15 8kg..........................3*20 8kg Podpór jak do pompki ....................3*15 sek........................ 4*15 sek /SFD/2019/9/13/bf7206af46f6451eb39fbfa8637da279.jpg

7 Tydzień MiniCut 03.01.2020 Hej Dzisiaj kolejne 45min na czczo. A na treningu poszedł Push2 :) Niestety 110kg nie udało mi się wynieść dzisiaj nad głowę ze stojaków... trudno, więc zrobiłem 100kg, 90kg, i 80kg z RP :P weszło elegancko. Reszta treningu jakby znów lekkie spadki siły no ale co zrobić, tego nie przeskoczę póki co. Za to jakby nie [...]

20.01.2022 17 Tydzień Masy Waga: 120,4kg Cardio: 4x 25min ew Hej Dzisiaj dzień rozpoczęty od cardio 25min na czczo później standardowo do pracy a po pracy trening rąk ;) Patrząc na wrażenia z treningu czyli pompa skupienie czucie to jak zawsze na wysokim poziomie ;) Patrząc na siłę to triceps leciutko do przodu w niektórych ćwiczeniach biceps dwa [...]

[...] przytrzymaniem 2 x 2 x 100--Jan Łuka poleca na siłę --przytrzymanie na górze -w środku ,na dole unoszenie hantli bok 4 x 12 x 12,5 wyciskanie hantli siedząc 4 x 8 x 27,5 pompki na poręczach 5 x 12 cc+5kg prostowanie ramion w leżeniu hantle do policzka 4 x 14 x 12,5 uginanie ramion siedząc hantle 5 x 12 x 12,5 Zmieniony przez - Jawor50 w dniu [...]

[...] hantli bok--4 x 12 x 12 unoszenie hantli w leżeniu na tylne --4 x 12 x 12 unoszenie krążków w przód 4 serie wyciskanie sztangi smith siedząc lekki skos --4 x 10 x 70 pompki na poręczach 5 x 15 uginanie ramion gryf lekko łamany --4 x 15 x 35 trochę zawiodłem się na sobie ,ciężar 130kg spodziewałem się że będzie dla mnie łatwiejszy ,jedyny [...]

[...] hantli bok--4 x 12 x 12 unoszenie hantli w leżeniu na tylne --4 x 12 x 12 unoszenie krążków w przód 4 serie wyciskanie sztangi smith siedząc lekki skos --4 x 10 x 70 pompki na poręczach 5 x 15 uginanie ramion gryf lekko łamany --4 x 15 x 35 trochę zawiodłem się na sobie ,ciężar 130kg spodziewałem się że będzie dla mnie łatwiejszy ,jedyny [...]