pompki na siłę

poniedzialek : trening,siłownia wtorek:trening x2 sroda:trening,siłownia czwartek:trening 2x i wieczorami jak mam siłe to cwicze sam: abs pompki, grzbiety, hantel 10kg (jeden) teraz na przerwe swiateczna bede chyba mial mozliwosc dojscia do siłowni codziennie i biegania

Na początku przygody z trenowaniem pompki ładnie idą w klatę. Poczytaj dział Trening domatora. Tam znajdziesz więcej propozycji treningowych. Poza tym - ćwicz całe ciało. Nogi oraz plecy - to da Ci siłę. i bedzie dobrze dzieciak he, he, he Zapomniał wół jak cielęciem był?

[...] się śmieją. To juz nawet w 3/4 klasie sp patrza na wyglad, sile ? szkoda gadac.. to dobrze, facet powinien wyglądać jak facet, a nie jak ciota w rureczkach :D niech im od małego wbijają takie rzeczy co do tematu, to lepiej zrób sobie jakiś zrożnicowany plan, typu przysiady + pompki + drążek + bieganie i będziesz kozak, nikt się nie przyczepi ;)

jak najszerzej rece i rob pompki...miesnie naramienne beda pracowac ,a jak je wzmocnisz bedziesz mial sile juz na drazek powodzenia

Nie chodze na siłke ale ćwicze systematycznie co wieczór po ok 30 min ( hantle pompki sprężyna itp .) Trenuje od 2 lat ( mam 15 lat jakby co ). Chce mieć super rzeźbe i sile . Zdnych przeciwkskazań medycznych nie mam ( ale w maju wyszedłem ze szpitala , bo jakieś bzdety miałem chore ) . Pozdro z góry thx

chcesz poprawić siłe w domowych warunkach Pompki różne warianty w necie tego pełno moga byc z obciazeniem na plecach bieganie brzuszki z obciazeniem wymachy hantla znajdziesz tu sporo planow w domowych warunkach 15 kilowe obciazenie narazie wystarczy :)

Obydwa bym dał z obciążeniem, sztangi hantelki. wydaje sie jakbys mial racje, bo sile sobie bym wypracowal w domu na tym fbw, a dynamike i wytrzymalosc w klubie, robiąc te brzuszki pompki

ciężko bez sprzętu.niby można eksplozywne pompki i inne rzeczy ale mało to da.siła to przede wszystkim technika,wyrabiamy siłę pracą na workach,tarczach,robiąc treningi obwodowe. masz coś takiego jak najważniejsze tematy działu uderzane.jestem pewien że nawet nie zaglądnąłeś LPA: 9.

[...] prawie codziennie: popmki, brzuszki, drazek? _______________________ 3.konkretnego planu nie mam, gdyz cwicze w domu i raczej bazuje na 3 podstawowych cwiczeniach - j.w. pompki, brzuszki i drazek. poprawila sie troche sila. _______________________ 4.chcialbym osiagnac: siłę, rzeźbę w dalszym planie masa _______________________ 5.Pdrazek [...]

Crack A obwod klatki piersiowej 89 jest duzy?:> Crack a jak bym chcial poprawic moja sile tzn zeby mogl pompki robic xD poniewaz gdy robie pompke to nei mgoe sie podneisc ;/ co poradzisz na to?:P

chodzi o mięśnie, nie stawy rozgrzewka jest dobra, technika raczej bez zarzutu, zostają tylko słabe barki ale przecież pompki są po to, aby rozwijać siłę mięśni klatki piersiowej, a nie barków. Prosiłbym o jakiś wykład na temat "ułożenie rąk i tułowia podczas wykonywania pompek + rysunek pomocniczy jak ktoś pomoze dam soga pozdro

Z racji wieku powinieneś sie skupić na wytrzymałości a nie sile maksymalnej. Rób sobie treningi wytrzymałościowe z obciążeniem własnego ciała, ćwiczenia staraj sie robić jak najszybciej. Wdrążaj takie ćwiczenia jak sprawl+wyskok z kolanami do klatki. Pompki dynamiczne z klaśnięciem. Czyli treningi obwodowe z ćwiczeniami wymagającymi dynamiki. W [...]

[...] na siłowni. Biegaj co dziennie najlpiej z dziewczyną wtedy można gadać i ćwiczysz więcej i więcej a ona też będzie chciała schudnąć. A żebyś był większy to ćwicz sztanga pompki, brzuszki. Ja miałem problem ten sam co ty po miesiącu ćwiczen robie 40- 50 i juz sile mam niezłą. Ostatnio się biłem, gdyż zostałem zaczepiony I co tak mu walnołem, [...]

[...] pyskowania tu jeden do 2 .... co do pompek - jezeli masz sile na 300 pompek po treningu to znaczy ze albo nie przykladasz sie do treningu albo trening lezy i nie ma odpowiedniej intensywnosci ... zastanow sie nad tym bo kazdy kto cwiczy naprawde konkretnie i sie do tego przyklada ma po treningu ciezko dojsc do domu a nie jescze pompki napyerdalac

siłe? Trenuj na ciężarze własnego ciała, pompki, przysiady, podciąganie na drążku, itd

Efekty w sile i masie sa. A coz moge zmienic w planie oprocz cwiczen? Np robic barki zamiast hantali to sztanga, na triceps to mam tylko francuskie i pompki w podporze tylem. Wiec jakie zmieany moge wprowadzic?

Jeśli po treningu klatki masz jeszcze siłę na kilka serii pompek - to radziłbym robić same pompki a treningi sobie darować, bo najwidoczniej są z dupy.

myśle ze opoisałem ale dobra jeszcze raz 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? SAM NIE POTRAFIE TEGO OKREŚLIC BYŁ TO ROK BARDZO NIESYSTEMATYCZNYCH TRENINGÓW, I BVARDZO NIERUGULARNYCH, JEDNEK CZEMU NIE ZAPRZECZAM DUŻO MI DAŁY 2.Jak trenowałeś [...]

Wiem że brzuszki i pompki nie zaszkodzą, ale też wiele nie pomogą, chciałbym jakieś takie treningi na szybkości i siłę, żeby te cechy zwiększyć maksymalnie jak się da.

Co do barków to stajemy na rekach i robimy pompki dobrze dają popalić lub bierzemy dobre krzesło stajemy w drzwiach bierzemy rece opieramy o futrynę ( górę) i próbujemy ją wypchnąć kontrolując siłę nacisku nogami.