pompa

[...] ostatnia seria ciężko. Drążek z ręcznikiem to jakaś masakra. Bicepsy się tak pompują, że szok, nie wspominając o przedramionach%-) Polecam, naprawdę. Ogólnie to przyjemna pompa na całym ciele :-) ***** Szama do tej pory: Rano 100g makaronu, 250g twarogu tłustego i ananasy z puchy, przed treningiem prawie 400g bananów, po treningu pół h temu, [...]

Anton, nie będę Ci tym spamił w dzienniku, ale dobra pompa nie jest zła %-) i dobrze Ci idzie, oby tak dalej :-)) I fajny cytat wyczytałem: "Czarny pas to biały pas, który nie przestał trenować" Budujące

hehe ^^, wazz pompa jest bo moich żyłach płynie białko truskawkowe. Nie no żart przecież po treningu zażywam wraz z ryżem i kurakiem. To przed treningowy obiad z ziemniakami i kurakiem daje pompe haha

Pull High Pull 40x8 40x8 40x8 50x8 50x8 MC klasyk 80x8 90x8 100x8 110x5 55x12 - pompa na plecach w k***e Podciąganie 8x 6x 6x 5x 3x siła coś tu spadła.. Uginanie 30x12 30x12 30x11 35x8 Wiosłowanie jednorącz pół sztangą + unoszenie nóg na drabince 15x20 + 15x 15x20 + 15x 15x20 + 15x Michy nie wypisuję, bo słabo.

05.12.2011 Plecy + klatka 1. Podciąganie R 6 cc - 2,5 - 5 - 7,5 - 10 - cc x 8 - 5 - 5 2. MC R 10 50 - 60 - 70 - 80 - 90 - 100 3. Wyciskanie sztangi leżąc R 6 40 - 45 - 50 - 55 - 60 - 65 - 70 - 75 x 4 4a. Wiosłowanie R 8 40 - 45 - 50 - 55 4b. Wycisanie sztangielek skos R 8 7 - 8,25 - 9,5 - 10,75 5. Face pull 3 x 10 2 - 3 - 4 sztabki 6. Wyciąg [...]

[...] wrzucę 2 serie, bo w 1 starałem się bez zawijania ogona, a w następnych, żeby było głębiej wykroki - lajt mcnpn - dodałem, wrzucę film, bo dawno nie wrzucałem uginanie nóg - pompa WL - zmniejszyłem ciężar, aby wczuć się w prace klaty. Klata się spompowała, ale dziwnie mi się wyciskało. Jak pisałem w następnym planie nie chciałbym tego ćwiczenia. [...]

Pompa czy cos innego o co Ci chodzi nie jest wyznacznikiem jakosci treningu, jest nim progres!! w masie i sile!

no ogolnie przy braniu Havoca wtedy to nawet jak zalozmy pokoj odkurzalem to szybko bark mi sie pompowal i to czasem przeszkadzalo a z drugiej strony fajna taka pompa

nie nie mialem takiego czegos a pompa trzymala sie prawie na calym cylku do 5 tyg.pozniej po cyklu jaka ch**nia hehe

[...] buty tylko destabilizowały mnie. Poszło spoko, dupa do samej ziemi, jest filmik, to można ocenić. Trochę czułem lędźwie niestety... :-?:-? Ale za to czwórki wybuchały, taka pompa. MC na prostych - Porażka, mocny ból lędźwi, chyba odpuszczę to ćwiczenie, bo nie jest kolorowo :-(:-? Poręcze - Dziś bez ciężarów, powoli będę zwiększać ilość serii i [...]

[...] 1. Ciężkawo, ale zapas jest. Film. 2. Dobrze czułem barki, dawno nie robiłem tego ćwiczenia. Chwyt na kciuk od gładkiego, podciąganie do górnej części brzucha. 3. Wznosy pompa. 5. Rampa 6 a 5 to jednak troche różnica, ale pomimo tego dobrze weszło. 7. Dopompowanie, 3 sek negatyw. Miałem nagrywać filmy, ale padła bateria i nagrałem tylko serie [...]

[...] Doriana Yatesa z MD dot. treningu pleców, zmieniłem chwyt na wąski i już po 2giej serii ładnie czułem plecy, super przygotowało do treningu Wiosłowanie hantlem - mocna pompa, dość ciężko mi szły te serie, ale to wina chwytu. Plecy jeszcze miały moc na dodatkowe powtórzenia /-)_ planuję kupić paski, to na pewno będę mógł jeszcze mocniej [...]

Heniek cykl ok, tylko dawki testo dał bym mniejsze bo za duża pompa będzie,chyba że Tobie to nie przeszkadza to możesz lecieć

[...] skoro twoi koledzy tak rosną to zapytaj co oni przed Tobą ukrywają ... czyt. suple, koksy : ) Po drugie tak jak kolega wyżej wspomniał, że niestety ale jest coś takiego jak pompa po treningowa. Po za tym zalanie się tłuszczem i nabranie masy nie jest dość dużym problemem, jednak zdobycie czystej masy mięśniowej wiążę się z masą wyrzeczeń oraz [...]

Olewam Olewam, Taka pompa, bo po plecach;)

kreatyne daj po treningowo:-)) co do aakg tylo przed treningowo, ale zacznij na samej masakrze:-) jak slaba bedzie pompa to dopiero wrzucaj aakg;-)

dokładnie nikt nie patrzy na to ile siadasz a ile wyciskasz i to dla 90% osób jest wyznacznikiem siły i prestiżu niestety %-)%-) więc wszyscy katują tą klatkę , pompa itd i mięsień jest stale przetrenowany , a że wszyscy muszą zobaczyć spompowany mięsień na maxa , i tym samym brak sukcesywnego zwiększania ciężaru :-)

Ja tam z pompą na treningach po saa jakoś wielkiego problemu nie miałem, czasem coś poboli, ale wszystko do wytrzymania

[...] SFD wsypało nam chyba jakiś niebieski słodzik. I ja i kumpel wpieprzamy go (ta sama puszka) i zero efektów. Dziś wsypałem sobie całą miarkę (czyli 2 porcje) też nic. Ani pompa szczególna, ani pobudzenie większe. Szkoda kasy, a jak ktoś chce, to KONIECZNIE kupić saszetkę na próbę (jeśli są). Ma ktoś namiary na Omega 3 Gold w cenach jakie [...]

panowie, jeszcze nie mam 100% pewności ale meta chyba klepie bo lewy sut zaczął pobolewać i się powiększył :)) i dzisiaj na treningu pompa jakby większa...