pomidory

[...] g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g ryżu basmati, - 200 g łosoś wędzony. 4) Obiad II: - 80 g ryżu basmati, - 200 g łosoś wędzony. 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. /SFD/2016/10/15/6253fea306cd452e8c2759b6741b0983.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-15 08:32:35

[...] usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 4) Obiad III: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g mielona wołowina, usmażona na 15 g oliwy z oliwek, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. /SFD/2016/10/15/03c8f843b6e849bea97649d23bbcd58d.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-15 23:32:01

[...] - 40 g odżywki białkowej biała czekolada, - 15 g oleju kokosowego, - 300 g bananów, - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 200g mielona wołowina, - 80g makaron (niestety pszenny), - pomidory krojone z puszki, - 15 g oliwa z oliwek, 4) Obiad II: - 80g ryż basmati, - 200g pierś kurczaka, - warzywa na oliwie z oliwek. 5) Kolacja: - 200g wędzony łosoś. [...]

[...] - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g wafli ryżowych, - 20 g masła orzechowego, - 200 g mielona wołowina, 4) Obiad II: - 80 g wafli ryżowych, - 20 g masła orzechowego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-23 12:34:14

[...] - 80 g orzechów, 3) Obiad I: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g stek wołowy, 4) Obiad II: - 80 g ryżu białego, - 200 g mielona wołowina, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. /SFD/2016/10/24/4f926731ee874e3a8ee2d8e77aae90b2.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-24 20:32:50

[...] chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 4) Obiad II: - 80 g chleba 100% żytniego, - 200 g pierś kurczaka z rosołu, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. Dobrej nocy! /SFD/2016/10/28/faf0cebd08ac423ebe79b14b8c555bb8.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-10-28 21:17:42

[...] żytniego, - 200 g parówki z 93% mięsa drobiowego, 4) Obiad II: - 80 g chleba żytniego, - 200 g parówki z 93% mięsa drobiowego, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. Dobrej nocy! /SFD/2016/11/7/80efa203483a4567bb099b2096b25355.jpg Zmieniony przez - eseyone w dniu 2016-11-07 21:34:24

[...] kurczaka, - surówka colesław, 4) Obiad II: - 80 g chleba żytniego, - 200 g wędzonej piersi kurczaka, - surówka colesław, 5) Kolacja: - 200 g szynka szwarcwaldzka, - rukola, pomidory, - 20 g oliwa z oliwek na powyższym. I na koniec suplementacja: Przed treningiem: - 40g AMG HI TEC, Podczas treningu: - 20g BCAA Powder HI TEC, Do posiłków: - 25g + [...]

[...] ryz/makaron pelneziarno+piers+10g oliwy + warzywa TRENING potreningowy: makaron pelne ziarno + piers + warzywa kolacja: jajecznica/ lub 50whey + oliwa + twaróg plus jakies pomidory/surowka/warzywa POSILKI PRZED/PO TRENINGOWE SA NJABARDZIEJ KALORYCZNE i tu dobijam kalorii zeby wyszlo 2800 dziennie. A jak zjem mniej to jem wiecej na kolacje. [...]

[...] sniadanie: Whey, banan, oliwa + jablko 2. pracy: serek wiejski + marhcewka + orzechy 3. Ryz/makaron/cyc/oliwa/warzywa 4. Ryz/makaron/cyc/warzywa 5. jajecznica + kanapka + pomidory, jakas surowka Teraz jem na 2800 i nie spada to zjede na 2600 poobserwuje, dadam moze jakies aeroby po silce i pozniej dalej ewentualnie obnize do 2400 gdzie juz [...]

[...] sporo ruchu ale diety jako takiej nie było. Śniadania zdrowa owsianka z mleka, płatków owsianych, banana, żurawiny. Na obiad zawsze coś typu makaron + oliwki + suszone pomidory + jakiś sos, mięso. Wpadało od czasu do czasu coś słodkiego, również alkohole ale bez soków, coli itp. Od jutra przez 11 dni lecimy dalej dieta + trening. Później [...]

Dzisiaj w ruch poszła klatka po 2 tygodniach przestoju ... Ledwo ledwo 100kg na serie po 10 ruchow takze -10kg sily na vlcd , jestem powoli wykonczony zjadajac kurczaka i warzywa juz glod czuje +Cardio 40 min Dieta na dzis to 700g kury pomidory , ogorki 1 kromka chleba razowego 4 Jaja smażone %-) Waga na czczo 80,6kg

[...] małym alko była trzymana na 100%. Dieta Jadłem: 130 jaja, 5 oliwa z oliwek, 30 groszek, 30 fasola, 20 chleb wiejski, 30 mleko łowickie uht 2% + nie ważone: kurczak, suszone pomidory, sałatka z warzyw, troszkę sera camembert, trochę chleba wiejskiego. Wieczorem 2 piwa i szklanka domowej jerzynówki. Wydaje mi się że nawet z tym alko mogłem nie [...]

Dzień 7 Wtorek 03.07.2018 DNT Dieta Posiłek I -Jajka 3szt -Pomidor 1szt -Cebula 1/2szt -Mąka Pszenna 60g -Oliwa z Oliwek łyżeczka /SFD/2018/7/4/0883737f12254b78ac584c0e7dca47b4.jpg Posiłek II -Indyk 250g -Makaron ryżowy 125g -Pomidory z puszki 120g -Papryka 1szt na załączonym zdjęciu porcja na 2 dni %-) [...]

[...] http://www.sfd.pl/T%C5%81USZCZE%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135648.html http://www.sfd.pl/W%C4%98GLOWODANY%2C_jakie_wybiera%C4%87_Z_czego_czerpa%C4%87_-t1135388.html Mięso i makaron plus pomidory są w nich obecne. Kwestia tego jaki makaron i jakie mięso.

[...] 1) Kanapki z chlebem ziarnistym, presidentem i ogórkiem 2) Pierogi z jabłkiem i cynamonem (dostałam od Pani z warzywniaka za friko) 3) Sałatka (Sałata, ser feta, suszone pomidory, oliwki, Sos z odrobiny miodu i musztardy) 4) Taki misz masz by dobić bialko Odżywka białkowa z mlekiem i Odrobina malin, jogurt typu greckiego z piatnicy również z [...]

[...] jem same dobre rzeczy 1) Zapiekanka z mięsa mielonego, bakłażana, pomidorow, fety oliwek, odrobiny boczku 2) Piers z kurczaka podsmażona na odrobinie oliwy, oliwki, suszone pomidory, czosnek, śmietana 30% wymieszana z 12%, odrobina cukru trzcinowego, trochę wyciśniętego soku z pomarańczy, ryż 3) Bułka z dżemem niskoslodzonym, 2 jabłka Nie wiem [...]

[...] atakowi migreny. CO I JAK KISIĆ? Kisimy nie tylko ogórki i białą kapustę. Na przetwory nadaje się także kapusta czerwona, cukinia, buraki ćwikłowe, papryka, zielone pomidory. W krajach śródziemnomorskich popularne są kiszone oliwki, na Ukrainie - jabłka. Kisić można także śliwki i gruszki. - Żeby kwaszonki się udały, należy bardzo [...]

[...] aż ładnie zbrązowieje i odstawić je na chwilę. Następnie drobno posiekać cebulę, marchew, pieczarki i seler naciowy.Smażyć to przez kilka minut a następnie dodać mięso, pomidory z puszki, koncentrat pomidorowy i czosnek. Doprawić solą, pieprzem i bazylią. 2. Druga warstwa to szpinak, serek wiejski i cukinia. Szpinak oczywiście rozmrożony, [...]

[...] Przygotowanie: 1.Poszatkowaną cebulę oraz czosnek podsmażamy na złocisty kolor na oliwie ( niezbyt duża moc aby cebula i czosnek nie były gorzkie) 2. Dodajemy pomidory,przyprawy i gotujemy kilka minut , następnie całość blendujemy. /SFD/2016/7/22/f1321fff1104429e961bbbc0332e55fc.jpg Zmieniony przez - Malinowa w dniu 2016-07-22 [...]