[...] ziemniaki, udko kurczaka ze skórą, kalafior 4. omlet z pomidorem, szpinakiem, boczkiem, kalafiorem i koperkiem, ser zolty, orzechy brazylijskie 5. makaron chiński, tuńczyk, pomidory (spaghetti ) 6. kalarepa, wedzony losos + stale suple dzisiaj zaczelam robic zakwas na moj pierwszy w zyciu chleb na zakwasie. zobaczymy, jak tam wszystko [...]
arnold , dzieki, zapamietam chociaz szkoda, bo chcialam sobie robic kanapki z pasta tunczykowa (oliwa + pomidory + tuna + przyprawy) ale czego sie nie robi dla znajomych.. kieszko , plecak chyba do wywalenia, co? futrzaczka , dziekuje i rowniez zycze powodzenia co bysmy daly rade polaczyc nauke z treningami! [...]
[...] zakwasie, brokul + ricotta (packa), pomidor * kawalek miesa i bigos (rodzinny obiad), ogorki konserwowe * pol banana TRENING * whey, jablko * spaghetti durum, tuna, smalec, pomidory, marchewki * karkowka, kalafior kurcze.. w domu jak jestem to moge jesc malo, ale w szkole (gdzie praktycznie ciagle SIEDZE!) ssie mnie w zoladku caly czas a [...]
[...] - wolne tempo 20 powtórzeń * wszystkie serie wolno, dokładnie, pełne ruchy +20 minut beach body instanity czy jak to sie tam zwie.. miska 1. omlet na masle klarowanym + pomidory smazone + chleb razowy 2. brokuły, pomidor, szynka pieczona 3. placuszki owsiane z bananem smażone na oleju kokosowym, kalarepa 4. ryz, bitka wieprzowa, kapusta [...]
[...] pamietam, wiec nie wypisuje ;-D) * poledwiczka wieprzowa, ryz brazowy, surowka z czerwonej kapusty * poledwiczka wieprzowa, kalafior TRENING * ananas * ryz, mieso mielone, pomidory, warzywa na patelnie -> na ostro ;-D * losos na parze, maslo, kalafior, ogorki w occie + kilka marchewek w ciagu dnia ;-) i to by bylo na tyle ;-) jutro chyba zrobie [...]
[...] : 1. owsiane, mleko, whey, wiorki kokosowe, nerkowce, pol banana 2. placek owsiany z brokulami 3. wolowina, fasolka szparagowa TRENING 4. whey, pol banana 5. makaron durum, pomidory, masło klarowane, indyk, przyprawy 6. schab ze sliwka, fasolka szparagowa wyszlo troche wiecej niz 2000kcal, ale skoro organizm sie domaga, to nie moge mu odmowic [...]
[...] wyścigu nogi miałem na tyle obolałe, że na żadne konkretne ćwiczenia nawet nie miałem ochoty. /SFD/2021/5/26/282d127a5f854d0f9ae54d8341cbfe1b.jpg Dieta 1.Ser z grilla, pomidory 2. Naleśniki z odżywka białkowa 3. Ryż z kurczakiem i warzywami 3. Bagietka czosnkowa Suplementacja Rano: witamina d, maślan sodu Przed snem: Zma plus magnez z [...]
[...] / białko reszta białko z mlekiem i wodą banana ( po treningu ) makaron, tuńczyk chleb, twaróg, masło jajka, tuńczyk łosoś do tego warzywa - sałata, fasolka szparagowa, pomidory, ogórek. 1 l wody, 1.5 l zielonej herbaty inne magnez, euthyrox n75 takie o boli mnie wszystko %-) a na mojej siłowni są tylko sztangi do 25kg :)) a żeby podnosić [...]
[...] żarcie najlepiej jeść, więc sobie poczytaj. Podstawa diety: zapychaj się warzywami, żebyś nie chodził strasznie głodny. Jeśli będziesz jadł zgodnie z zapotrzebowaniem to pewnie nie będą Ci one potrzebne, ale potem jak bedziesz obcinal kcal to w to miejsce wkladal warzywa. Ale w stylu pomidory, ogorki etc. a nie jakies surowki z majonezem :)
[...] natomiast do sosu pomidorowego dodaje jedynie chude mieso wolowe? I drugie pytanie: na obiad czesto jem piers z kurczaka z grilla i ryz pelnoziarnisty polany sosem (krojone pomidory z puszki, cebula, czosnek, przyprawy). Czy sa jakies przeciwskazania jesli chodzi o ten sos czy moge go spokojnie jesc? Jesli moge to jak wyliczyc jego kalorycznosc [...]