plywa red

Tomasz Adamek, były mistrz świata federacji WBC w kategorii półciężkiej i IBF w junior ciężkiej, przyznał w rozmowie z Robertem Małolepszym z "Polska - The Times", że są prowadzone rozmowy z Davidem Haye w sprawie starcia obu piściarzy. Za ile Pan wychodzi do kościoła ? - Za godzinę. Mamy więc czas. O co będzie się Pan modlił? Za miesiąc kolejna [...]

Kamil - się gra się ma , się skacze się pływa ciałko też mam zayebiste ... %-)!! ----------------------------------------------------------------------- Trening: NOGI 1. Wyprosty nóg 20-25p 5sztabek x 20 ----------------------- 10dużych sztabek x 25 11dyżych sztabek x 25 12dużych sztabek x 25 ostatnio 11sztabek 2. Przysiady tylne RAMPA10 50kg x [...]

04.09.2014 DT Trening siłowy obwodowy: Klatka + łydki 3 obwody - 20 powtórzeń Tempo 1010 1. Wyciskanie hantli leżąc na ławce poziomej 20x5kg 20x5kg 20x5kg 2. Wyciskanie hantli leżąc na ławce skośnej 20x5kg 20x5kg 20x5kg 3. Rozpiętki na maszynie 20x15kg 20x15kg 20x15kg 4. Pompki na poręczach 10 + 5 10 + 5 10 +5 - Mam wrażenie, że [...]

Dziecko pływa ja korzystam i uzupełniam :-) Grunt to organizacja czasu 23.10.14 Tydzien 2(14) Dzien 4 Rozgrzewka orbi A. Wyciskanie sztangi dół skos 4 x 4 - 6; 2 min przerwy; łokcie przy ciele R:20kgx6/22,5kgx6 27,5kgx6/30kgx6/32,5kgx6/32,5kgx6 25kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6/27,5kgx6 B1. Czachołamacze 4 x 6 - 8; dłonie 15-20cm od siebie 12kgx6x8 [...]

Kompleks to seria za serią bez przerwy, to się w miarę szybko robi i nieźle można się spocić. Plan FBW jest A i B teraz na przemian, dieta pisana skrótowo i często o oliwie nie piszę bo zapominam, 3 posiłki choć sporadycznie zdarzało się śniadanie dzielić na pół i brać część do pracy. Ogólnie lubię dużo jeść, wyjątkiem jest najsmaczniejsza [...]

Padme, powoli coś mi się rysuje w głowie co do nowego planu:-) Ogólnie wielostawowo i ciężko. Objętość będzie nieco mniejsza niż na ostatniej masie, za to podkręcę intensywność. Jednak bez jakiegoś cudowania:-) Najbardziej zastanawiam się nad metodyką- do tej pory bardzo, ale to bardzo polegałem na regresji- zaczynałem od największego ciężaru na [...]

Darku Lepiej się czuję , mam więcej siły :-)) Zawsze na ergometrze mam tak, że im niższa waga tym lepiej mi się pływa. Przez rok startowałam w kategorii normalnej i zdecydowanie miałam gorsze wyniki w porównaniu do kategorii lekkiej(nie mam na myśli miejsc zajmowanych w klasyfikacji tylko moje wyniki) Krewetka czary to micha czysta bez względu [...]

DZIEN 100 gonie za czaem ....jedyny trening jaki mi sie udalo wviasnac ...to nocne plywanie plus cwiczonka w ziiiiiimneeeej wodzie ...nie wiem jak dzieciaki wytrzymuja w niej godzinami ja po 50 min musialam wyjsc.....ale fajnie bylo ....ciekawe jakie sasiedzi mieli odczywanie halasu w basenie- znaczy moje lomotanie kralem na uwiezi btw ...to [...]

Nie wiem czy od choroby czy pd starości mi odbiło, ale zapisałem się na TRIATHLON !! /SFD/2017/2/5/e9cbac25b196408fac97514f75e04a35.jpg 1/4 IronMana w Radłowie 16 lipca 2017 (950 m biegania, 45 km na rowerze i 10,4 km biegania) lubię biegać lubię jeździć na szosie .... nie umiem pływać %-) ... Ale nic, ponad 200zł wpłacone wpisowego, trzeb się [...]

Kark i szyja bardzo dobrze pracują przy żabce, pod warunkiem, że pływa się technicznie. Wszystko przez wymuszone ściąganie barków przy wyrzucaniu rąk do przodu i "łamanie" powierzchni wody głową. Motylek opiera sie nie tyle na karku i szyi, co na pracy bioder i obręczy barkowych przy ruchu rąk. Pływaj wszystkimi stylami - wzmocnisz [...]

Ale czapka Heheh dobrze sie bawil chlopak... Na kamerze jest nagrane jak tanczy...raczej plywa -=()=-Red : "Nasze Zdjęcia"-=()=-