plecy

Jeśli split to który ? Najlepszy... Bo rozumiem że klata/tric, plecy /bic.... to nie jest dobry,

A mam pytanię bo obecnie zaczynam robić masę i nie wiem jak ćwiczyć partię. Czy urozmaicić partię np. Biceps,Nogi, plecy czy "Przeciwstawne" np. Biceps,Triceps,PRzedramiona ?? Proszę o pomoc

Plecy: Wiosłowanie sztangą na ławce skos górny 3s - robiłbym normalnie stojąc, wtedy nauczysz się trzymać pozycję , a tak ogólnie to ujdzie choć jak dla mnie za mało serii , zobacz jeszcze w podwieszonych są fbw dobre

Trenuje siłowo pod boks nieregularnie,są to ,ćwiczenia na miesnie calej obreczy barkowej ramiona i przedramie,jak i cwiczenia na plecy od 17 dni trenuje również pompki Zjadam też nieregularnie,po prostu jestem za mlody by o tym decydowac gdyz nie ja zarabiam a moi rodzice, zadnej odzywki tez neie zakupie bo dla nich to ,,sterydy'' i w moim wieku [...]

Plecy miażdżą po prostu...SOCZEK

Naprawde rewelacyjna sylwetka nie mozna sie niczego przyczepić choc przywiazuj wieksza role do wyniskania niz podciagania po plecy są przekolosalne;)

plecy, lapka, barki, klatka - super, nogi - cos juz tam widac, ale niewiele na zdjeciu pokazujesz, jesli mozesz to wrzuc jeszcze nogi, brzuch - do poprawy, ogolnie 7/10 pozdrawiam.

Świetnie wyglądasz, plecy są masakryczne SOG

plecy za***iste SOG Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-03-04 19:25:46

Plecy przekozackie!!Ogolnie jest coool!

..Sog za wyje.ane plecy ...

odpuść sobie 6weidera, prędzej rozwalisz sobie tym plecy niż zrobisz jakiś pożytek Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-07 23:49:24

Jak sie nie umiejetnie robi to bola plecy :) Przez pierwsze 5 dni mialem z tym problem,pozniej podnosilem nogi wyzej tak jak w filmiku na youtubie i jest ok ,zadnych problemow z plecami nie mam.

[...] włąsnie tak w ok 8-10 miesiecy, kaltke atkauje róznie raz hantlami raz na prostym gryfie, nei wiem co o tym myslec, ogólnie to tak jak mówicie to moze byc to, ale dziwne bo inne partie idą do przodu (np plecy, podczas ostatnich 4-5 tygodni przy wiosłowaniu szerokim uchwytem ok 15kg do przodu, ale z suplami na mono i cp) p.s sogacze poelciały

[...] wszystkim pierwsze cweiczenie. Sztuka jest z kolei czynic postepy na jednym cwiczeniu. Ja w ten sposob wlasne cwicze wiekszosc miesni, i jak pokazala praktyka: jesli wiem co robie to 1 jest lepsze niz 2 czy 3 i wiecej cwiczen... Manipulacja intensywnoscia! Oczywiscie nie mowie ze barki albo plecy to 1 miesien....tutaj 2-3 cw trzeba minimum...

[...] wyciskanie na laweczce skosnej w gorze na waskim uchwycie 4x 10 triceps: kierownica 4x 4 (przypuszczam ze wiecej nie dasz rady) prostowanie ramion za glowa 4x 10 2 dzien plecy biceps drazek 4 x 3 (przypuszczam ze wiecej nie dasz rady) sciaganie drazka na atlasie do szyi 4x10 przyciaganie sztangi do brzucha w pozycji skulonej 4x10 biceps [...]

[...] ilosc kalori. Dostarczaj organizmowi troche mniej wegli a wiecej bialka. Nastepnie proponuje ci cwiczenie kazdej parti miesni 2x w tygodniu czyli 2x w tyg klata, bicek,barki,plecy itd nogi proponuje ci robic malymi ciezarami by schudly bo napewno masz grube. Do tego ci proponuje robic brzuszki pod spodem moj plan ktory mi pomogl schudnac w 1 [...]

[...] sprzęcie zacząć coś ćwiczyć... a jak nie masz kasy to postaraj się o sztange i obciążenie (które zawsze możesz dokupić)...sama sztanga oferuje bardzo wiele już. przykłady? plecy ćwiczysz wiosłowaniem w opadzie i martwym ciągiem (+twój drążek), barki wyciskaniami i wiosłowaniem stojąc, biceps uginaniami, triceps wyciskaniem francuskim, przysiady [...]

Co do serii to wykonujesz najpierw 3s na nogi, potem 3s na plecy itd. Ale tylko raz, nie jak w ACT, bo tam są obwody. Mam nadzieję, że wyraziłem się jasno Zmieniony przez - ferenc w dniu 2008-07-14 13:58:04

Napisałem do Mateo zeby przywrócił artykuł, ale nie wiem ile to moze potrwać Moderator działów Sporty Ogólnorozwojowe & Dla Zupełnie "Zielonych" & Grappling Instruktor JUDO Wroga należy zabić z dużej odległości, najlepiej strzałem w plecy. O honor należy dbać wśród przyjaciół