6weidera a dieta

Witam
Jestem na 23 dniu 6weidera od około 2 tyg jem zdrowiej, jajecznica,jajka na twardo, warzywa (duzo kalafioru i papryki) i czasami miksuje truskawki+banan+jogurt naturalny+troche owsianki. Słodyczy nie jem od ponad miesiaca tak samo zadnego pieczywa i efekty treningu juz widze. Staram sie w miare czesto jesc posilki 4-5 dziennie w mniejszych ilosciach,ostatni posilek o ok.19:00 . Brakuje juz mi pomysłow co do posiłki,które pomogłyby mi w treningu. Jakies wskazówki? Dodam,ze zazwyczaj cwicze o 22-23 . Mam 182cm wzrostu i 73kg . I czy nie ma to roznicy,ze robie 6weidera o tak poznej godzinie ? Dodam,ze jestem zielony jesli chodzi o takie sprawy jak dieta ,troche poczytalem i jestem dalej glodny wiedzy:) Jakies wskazowki?



Zmieniony przez - chant7 w dniu 2013-07-07 23:29:00

odpuść sobie 6weidera, prędzej rozwalisz sobie tym plecy niż zrobisz jakiś pożytek

Zmieniony przez - mariuszpruszek w dniu 2013-07-07 23:49:24

Jak sie nie umiejetnie robi to bola plecy :) Przez pierwsze 5 dni mialem z tym problem,pozniej podnosilem nogi wyzej tak jak w filmiku na youtubie i jest ok ,zadnych problemow z plecami nie mam.

nie chodzi o to czy się umie czy nie, nie opłaca się tak często ćwiczyć mięśni brzucha

Efekty widze i to spore:)

wklej obecne odzywianie, bo moze jestes w ogóle głodny, a nie tylko głodny wiedzy

Mam rozpisac wiecej co jem? Sprecyzowanych posilkow nie mam,na obiad jem to co zrobia :) Czyli jakies miesko,suruwka . Sniadanei i kolacje sam przyrzadzam

proponuje dopracowac diete, bo takie cos to typowe odzywianie przeciętnego Polaka. Sylwetki tak nie zbudujesz