placek platki owsiane

Pancakes są przysmakiem wielu ludzi na świecie. Jedni preferują te bardziej wytrawne, inni zaś na słodko. Możliwości jest sporo, wiele zależy od naszych zdolności kulinarnych, ale także tego, co akurat mamy w lodówce. Amerykański naleśnik... Pankejki zawładnęły Ameryką. Jada się je tam na potęgę z różnymi dodatkami. Placek ten to nic innego, jak [...]

Słyszałem niedawno że jest przepis podobno na jakieś płatki owsiane (placuszki czy coś ) można prośić linka bo nie zjem samych płatków owsianych już nie wchodzą ;/

[...] 473kcal B 27 T 11 WW 66 Serek wiejski 200g Chleb żytni razowy 70g(2kromki) Banan 60g(0,5szt.) Suszona żurawina 20g Obiad 600kcal Dowolny np.: naleśniki ze szpinakiem placek ziemniaczany wątróbka biała kiełbasa mielone(z ryżem, kaszą) itp. Przed tr 487kcal B 25 T 8 WW 77 Banan 120g(1szt.) Sok multiwitamina 250ml Ser twarogowy chudy 100g [...]

[...] itd. są to po prostu zestawy - posiłki jakie będę spożywał 1. płatki owsiane + mleko + biały ser (+ ewentualnie rodzynki) 2. płatki owsiane + mleko + odżywka białkowa 3. placek - płatki owsiane + 2 jajka + około 50 ml mleka 4. puszka tuńczyka + ryż/kasza/chleb razowy 5. serek wiejski + chleb razowy 6. jogurt jogobella + odżywka białkowa/ser [...]

[...] od razu po treningu ( około 9;30) 50g carbo razem z kreatyną 30 minut później odżywka białkowa 30g 27/0/47 12:00 Kuskus 80 pierś 110 oliwa 16 24/18/61 15;00 "mega placek" płatki owsiane górskie 85 g 5 białek i 2 żółtka oliwa 3 g 24/18/61 18;00 ryż brązowy 80 tuńczyk w wodzie 110 oliwa 16 24/18/61 21;00 twaróg chudy 50g odżywka [...]

[...] Posiłek II (12:30): Ser twarogowy chudy: 150g Banan: 100g Jogurt naturalny 2% tłuszczu:100g Oliwa z oliwek: 10g b/w/t 35/33/13 Posiłek III (16:30) - przedtreningowy: (placek) Płatki owsiane: 50g Jaja kurze (2 szt.): 120g. Białko jaja kurzego: 60g. Oliwa z oliwek: 10g. Banan: 100g. Jogurt naturalny 2% tluszczu: 100g. b/w/t 33/60/28 (Godzina [...]

NOWA DIETKA DO OCENY: 1. Śniadanie 1: - płatki owsiane 120g - BTW: 14/9/75 - mleko 2% 150g - 5/3/7 - rodzynki suszone 30g - 1/0/19 - białka 3 jaj 150g - 17/0/1 - warzywo PODSUMOWANIE 672 kcal - BTW: 37/12/103 lub 1. Śniadanie 1 : - płatki owsiane 100g - BTW: 11/7/62 - mleko 2% 60g - 2/1/3 - 2 całe jaja 120g - 13/10/1 - dżem nisko-słodzony 50g - [...]

CZESC!! pisze bo ulozylem sobie diete na mase i prosilbym abyscie ja ocenili..;) po przebudzeniu kreatyna 5g + woda 250 ml po 30-45 min 8.00 SNIANADNIE: Płatki owsiane 50g + mleko 200ml + banan 100g + rodzynki 20 g + orzechy wloskie50 g 10.00 2 SNIADANIE: 3 grahamki z 80 g tunczyka w sosie wlasnym 12.00 Gainer 60g + [...]

[...] 2,2g b/kmc 5,5g ww/kmc 1,2g t/kmc ~2300kcal I POSIŁEK shake Białko 30g Płatki owsiane 100g Oliwa z oliwek 15ml Mleko+woda 400ml 42g b/72g ww/22g t/690 kcal II POSIŁEK placek Płatki owsiane 100g Jaja 180g (3 sztuki) Miód 20g 34,4g b/79,1g ww/24,7g t/680,8 kcal III POSIŁEK (przed treningowy) Ryż 100g Pierś z kurczaka 100g 28,2g b/76,5g ww/2g [...]

Chcialbym sie dowiedziec w jaki sposob robi sie ten placek. Platki owsiane mieszam z 2-3 jajkami i smaze na patelni... Wszystko proste, tylko te platki owsiane trzeba namoczyc we wrzatku czy takie normalne zmieszac? Jakie znacie sposoby i mieszanki z tymi plackami? Jakies przyprawy czy cos? Smarowac ketchupem, dzemem?

[...] owsianych szklanka mleka 0,5%fatu -koło 9.00 TRENING -Po trenignu odrazu szejk Profi Mass Olimpu -Około 11.30 posiłek potreningowy ryż 50g + filet z kurczaka -Około 15 placek(płatki owsiane,6białek jaj) +kawałek ogórka +profi mass -Około 19-20 ryż z kurczakiem Około 22-23 Szejk profi mass. Troszkę już siedzę w temacie ale mimo mojego [...]

[...] gainerem (up your mass) to w jakich porach ew. zastepowac/uzupelniac posilki? tak? bialko:do pierwszego posiłku, na noc gainer: po treningu, do drugiego sniadania Sniadanie placek: platki owsiane+3jajka+20miód+cynamon+10oliwa , orzechy+owoc ew. płatki z mlekiem + wpc Drugie sniadanie chleb+szynka+olej lniany+warzywa Przedtreningowy Ryba+ryż [...]

Witam.Wchodzę na lekka redukcję mam zamiar zrzucić max 4 kg do końca lipca. Poniżej prezentuję moją dietę : Śniadanie I (placek): -Płatki owsiane 70g -Oliwa z oliwek 20g -Dwa jaja ok.120g -Dżem niskosłodzony (żeby było łatwiej zjeść) 15g BTW : 16/31/50 543 kcal Śniadanie II (podzielone na dwie porcje): -Chleb zytni pełnoziarnisty 150g -Kurczak [...]

Siema wszystkim! Ułożyłem nową dietę, i proszę o kilka porad. Wychodzi mi troche mało tłuszczy, gdzie je wstawić? Najlepiej oliwe z oliwek (w diecie nie uwzględniłem tłuszczu ze smażenia piersi i placka na śniadanie) Drugie pytanie co wywalić, a co dodać. Przydały by się jakies warzywa i owoce. Kolejne pytanie to czy nie za dużo mam kcal na [...]

Witam Wszystkich !! Mam 16 lat waze 60 kg i mam 180 cm wzrostu. W oparciu o jedna z opublikowanych diet ulozylem wlasna. Jej proporcje to : Białko 162 gramy, Tłuszcze 89 gramow, Węgle 347. Troche mało tłuszczy wyszło dlatego prosiłbym o pomoc w dołożeniu jeszcze jakiś zdrowych tłuszczy. Jestem otwarty na propozycje, np tran lub jakies witaminy. A [...]

Witam prosze o sprawdzenie mojej diety na mase waże okolo 64kilo 170cm wzrostu 15 lat btww b 2,2 t 1,2 ww 6,2 6:30 Placek: Płatki owsiane 100g b12/t7/ww62 2 Banany b2/t2/ww44 Jogurt naturalny 60g b3/t1/ww4 2 żóltka jaja kurzego b6/t11/ww0 4 białka jaja kurzego b14/t0/ww1 okolo 10 4 kromki chleba żytniego razowego b7/t2/ww55 pierść z kurczaka 40g [...]

Witam, oto moja dieta 1.Śniadanie ok. 8.00 Placek: *płatki owsiane 100 gram *3 jajka całe 2.II śniadanie ok. 11.00 Kanapki *ser biały ok. 80 gram *chleb razowy 3 porządne skiby ok. 100 gram *oliwa z oliwek 10 gram 3.IIIśniadanie ok. 14.00 To samo co 2 śniadanie 4.obiad ok. 17.00 *makaron 100gram *oliwa z oliwek 10gram *Kurczak ok. 100 [...]

[...] Mam ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek

[...] ułożone posiłki i nie wiem czy one są poprawnie i nie mam pomysłu na dalsze 3 posiłki. 1. Śniadanie godz. 6.00 - ryż brązowy 100g - tuńczyk w puszce - jogurt naturalny 2. Drugie śniadanie godz. 9.00 (placek) - płatki owsiane 100g - 2 jajka - kefir - twaróg 3. Trzeci posiłek godz. 12.00 - ryż brązowy 100g - pierś z kurczaka - oliwa z oliwek

No w koncu sie udalo chcialem zamiescic kilka dobrych diet, moze zaoszczedzi to wielu osoba czasu na ukladanie wlasnej. Zamieszczalem juz poprawione przez danego uzytkownika wersje diet. Mam nadzieje ze autorzy nie maja nic przeciwko ze ich dieta bedzie wlepiona do tego postu, a nawet gdyby to co mi tam ;P Diety upozadkowane wagowo rosnaco. by [...]