piersi

[...] 28 x 12 30kg x 10 30kg x 8 H: Podciąganie sztangi do brody 40kg x 15 x2 H: Wznosy bokiem hantle lub linka 3s 6kg x 18 25 minut bieżni średnia prędkość 7.1 Dieta : 600g piersi , 2 tortille, warzywa, 4 jaja, bułka wieloziarnista, 50ml oliwy, 250g twarogu, worek ryżu .. I to wszystko. Słabo ale cóż, panna zrobiła tortille %-) , jeszcze wrzuce [...]

[...] x8 Uginanie nóg stojąc - 5 sztabek x4 x 8 Łydki siedząc - 5kg x 5 x 15 Suplementacja - 12 g kreatyny , asparganin, lecytyna,czosnek, multiwitamina,węglowodany. Dieta : 500g piersi, 2 worki ryżu, z 600g ziemniaków, 7jaj 150g owsa, oliwa reszty nie pamietam.. Komentarz: trening fajny, bez przedtreningówki wszystko spoko, siady ograniczyłem bo [...]

[...] ryby to wyczyn a co wezme tacke to zalana olejem. Mięso czasem mam ze wsi ale kupic znowu kilkanaście kurczaków jest ciężko, bo nie mam gdzie tego upchnąc. A jak biore to raz na dwa, trzy miesiące i samych piersi nie kupie. Psy moje jedzä surowe wiec tez miejsce mi w zamrażarce kradną. Królika jak wezme to mięsa tam mało i idzie na zupe.

[...] i całkiem mnie dziś szlak trafił. Żeby jakoś przetrwać święta chciałam sobie kupić chudy twaróg do naleśników...i nie ma, mąka orkiszowa ...nie ma, dżem bez cukru ..nie ma, piersi kurczaka ...nie ma .... Może jutro podjade w inne miejsce albo odwiedze jakiś większy sklep. Z tej złości dziś skosiłam trawę , całość wygrabiłam ledwo dysząc i [...]

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. Co do weekendu to ledwo żyje. Jesteśmy po imprezie. 3 dni narobiłam sie tak że same zakwasy i ledwo sie ruszam. Może w knajpie wyszło by wygodniej ale mąż kucharz i darmowa sala to wyszło tak ze robiliśmy sami. Naprzestawiałam sie i nanosiłam [...]

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. czyli takie fit gołąbki co się nadają :-D

Hejka Gołąbki to mięso z piersi indyka i ryż plus przyprawy i kapusta. Nie dodawałam nic zakazanego. czyli takie fit gołąbki co się nadają :-D mi sie wydaje ze gołąbki raczej sa ok, my zawsze farsz robimy mieso , ryz, przyprawy i jajko (teraz nie dałam). Cos jak pulpeciki ale w kapuście. No i my gotujemy.

[...] zwazyłam i bez zmian co do zeszłego tygodnia. A tyle sie kurde nagimnastykowałam. Nawet zrobiłam dania które mogłam jesc. Miesa , sałatki warzywne, garmażerka z gotowanej piersi , schab, jajko, miesa pieczone z ziemniakami ... Jedno co wiem ze mniej i nie policzone co do grama...Ale reszta dni była ok. Nie wiem sama to ważenie dzisiejsze mnie [...]

Ja ide kilogram piersi z kury na dzisiaj wstawic do kuchenki bo nie chcialo mi sie isc po jajka i twarogi do biedronki Zmieniony przez - StvStifler w dniu 2009-02-11 12:08:22

[...] bez cukru z mlekiem orzechowym – 100kcal Sniadanie II o 11:30: Garsc orzechow wloskich lub migdalow, albo kubek zupy – okolo 150kcal Obiad o 13:30: Salatka z lososia, badz piersi kurczaka, duza porcja gotowanej fasoli (w celu spozycia bialka) plus kawa – okolo 700-800kcal Snack: Przykladowo 3 wafle ryzowe – 140kcal, albo orzechy – 200kcal 17:00 [...]

[...] który załącza się podczas treningu serio nie pomaga %-) Yyyyy, aaaa, yyyyy... 10+10 to 22? Ograniczyłem do minimum 8-) małe co nie co z dzisiaj z rana upiekłem 1.2kg piersi z ibdyka w sosie bbq i czosnkowym keto roleski + cebulka - przepychota, 65min w 215st.C - 40 minut pod folią aluminiową, 25 minut bez :-) [...]

[...] trening... W sumie to jak wszedlem juz na silownie to chcialem zawrócić, ale jak juz zaczelem cwiczyc to sie rozkrecilem i poszedl calkiem spoko trening. Jakas chu** partie piersi z biedry trafilem, wiem ze nie jest to jakies dobrej jakosci mieso, ale dzisaj to byla przesada.... Tyle wody to jeszcze nigdy nie wycieklo, do tego pieniła sie a jak [...]

[...] cos wscisnac po posiłku ale ogolnie mam zastuj takze bede cos niebawem zmianial w treningu i diecie ktorą i tak trzymam na oko 3 pelne posilki (ryz,makaron+ ryba,steki,jajka,piersi) i do tego sniadanie w formie platkow sniadaniowych z bialkiem i cheat meale jak pizza,zupy z kielbasa. Bede jeszcze ciągle probowal przekroczyc to upragnione [...]

[...] w różnych zakładach, szczególnie prywaciaży to nie będę Wam pisał, podobno tak lepiej dla psychiki Rada mojego wujka - lepiej zamarynować kawałek schabu środkowego czy karkówki, piersi z indyka, etc. dobrze ścisnąć sznurkiem lnianym i upiec (np. w rękawie foliowym) i jeść jak wędlinę niż kupować najdroższą nawet sklepową. Wam również tak radzę

[...] się miotać Inne: dziś endo; zobaczymy czy będzie biopsja czy tylko usg; no i jak zinterpretuje wyniki badań; planowany termin @ - od 25 kwietnia, a już cholera, puchnę, bolą piersi. }:-((( Wymiary: +1 wszędzie w stosunku do tych na 1 stronie (tylko uda +1,5 cm) }:-(( update środa, 15 kwietnia 2015 Trening wtorek 1a mostek jednonóż na podwyższeniu [...]

księdzu myślisz że jak powiem że przyszedłem bo przysłała mnie siostra co ma bezpłodność to uwierzy, albo jak powiem że miesiąc temu ważyłem 60kg i lekarz mi zapisał prolo na przybranie masy ale zapomniał o odbloku a ja się boje że mi się jajka zmniejszą, że będę bezpłodny i że mi piersi urosną to uwierzy???

bialko jaja kurzego pomarancza morele suszone mieso z piersi kurczaka bez skory surowka z selerow, jablek i marchwi 652 kcal 35,3 b 2,1 t 85,4 w 14,8 blonnika pokarmowego i na koncu kompocik

PC - zwróc uwagę że pomiędzy jedzeniem w kólko brokółów, suchej piersi, chudego twarogu, oliwy i owsianki, a zajadaniem się daniami typu fast food, jest jeszcze wiele innych możliwosci wypracowania kompromisu w ramach któego dieta jest i odzywcza i smaczna.

No wiec planowalem sobie zrobic taka diete, na diecie sie kompletnie nie znam. Wiec prosilbym o pomoc, tak jak juz mowilem najprostszymi sposobami , zeby nie robic tam jakichs wyrafinowanych posilkow :D Posilek I Platki owsiane 100g mleko 2% 200 Orzechy wloskie 25 g Posilek II Chleb zytni pelnoziarnisty 70g Jaja kurze 180g (3 jajka) Pomidor 75g [...]

Nie wiem jak moje cialo zareaguje na ta diete. Hmm waga stoi od 3 tyg na poziomie 80 kg. A moje zerowe zapotrzebowanie na 1 kg ciala to B 2.0g/kg T 1.0g/kg WW 3.4g/kg tego i ja niewiem jak na ta diete zareagujesz, moze wrozka ci to powie jak waga stoi a od dluzszego czasu stosujesz ta diete to masz dwa sposoby zwiekszyc aeroby lub uciac [...]