pas z olimpu

[...] trochę wiedzy, redukcję przeprowadziłem sam i aktualnie ważę 79kg. Pomału przygotowuje się na przejście na masę. Poczytałem trochę forum i przy moim BMI ~ 12% (79kg i 82cm pas) to już dobry moment. Moje makro (tydzień temu) B: 160g T:80 W:200g (~2100kcal) Tydzień temu zacząłem dorzucać wegli i w to miejsce podebralem trochę tłuszczów i [...]

[...] zagraża zdrowiu i życiu, ponieważ komórki trzustki nie tracą czasu na wytwarzanie i powolne uwalnianie insuliny - rozpadają się i błyskawicznie wyrzucają zmagazynowane zapasy hormonu. Nadmiar glukozy niszczy komórki trzustki, które z upływem lat tracą zdolność regeneracji. Trzustka osób starszych, przekarmianych węglowodanami, zawiera jedynie [...]

[...] wiek 17 lat waga 70kg obecnie ( jestem trochę gruby, dlatego bo nie miałem wcześniej pojęcia o diecie i jadłem bułki, chleb, kupowane w smażalni kurczaki i trochę się spasłem ).. Mam na imię Marcin, jakoś 4 lata temu w gimnazjum zainspirowany siłownią kupiłem sobie gryf prosty, 2x hantle i gryf łamany + 60kg obciążenia, lecz ćwiczyłem [...]

[...] Cola Zero albo woda. Potem sobie ułożyłem lekki plan treningowy, ćwiczenia 3x w tygodniu, wyglądały tak: pon- klatka, tricek, brzuch po każdym treningu + 20-30min aero + pas neoprenowy środa- plecy, bicek, brzucho + 20-30 aero + pas piątek- barki, nogi, brzuch +20-30 aero + pas na każdym treningu wykonuje około 7-10 ćwiczeń, 4 serie [...]

[...] Może założę dziennik z tego tematu nawet :-PP Dane obecnie: Waga: 69,5kg Wzrost: 170cm BF%: 13-12%. Obecnie wyłania się kratka, ale to nie jest to co bym chciał. Obwód w pasie: 77cm Obwód ramienia: 38cm Klatka: ~108cm Model żywieniowy IF oczywiście. Suple: WPC (po tren i kiedy nie mam czasu dopchać) + BCAA przedtreningowo + Omega-3 + witaminy [...]

To jest test niesponsorowany Witam wszystkich chcialem zaprezentowac moj cykl KA+CP. Moim glownym celem jest zwiekszenie siły i przy okazji masy Wczesniej bralem KA ale zrobilem 4tyg odstepu ( po skonczeniu tego clyklu mam zamiar zaczas robic rzezbe ale jak dobrze wyjdzie mi ten test to i kolejny zrobie) Początek cyklu 24.01.2007 Wiek - 18 Wzrost- [...]

[...] dzienniku. Poza siłownią przez ostatnie 1,5 roku trenowałem najpierw kickboxing, później przerzuciłem się na krav maga. Tą ostatnią ćwiczyłem w sumie 8 miesięcy (mam żółty pas). Planowałem zaprzestać treningów po wakacjach z uwagi na zbliżającą się klasę maturalną jednak wspomniana wyżej kontuzja przyśpieszyła tą decyzję. To tyle mojej historii [...]

[...] treningów? - Co mi jeszcze przyszło do głowy... witamina D3 dla przyrostu teścia. W tych vitaminkach z Olimpu będzie 10 µg (200% RDA) ale czy to nie mało? w końcu jesień za pasem A może lepiej i zdrowiej będzie jak po prostu skoczę raz na 2-3 tyg na solarkę żeby skóra sama uzupełniła braki zamiast żreć kolejne piguły? - Tłuszcze w diecie... [...]

Witam wszystkich użytkowników. Dziennik zaczynam pisać aby motywował mnie do pracy i żeby lepsi ode mnie pomogli w razie problemów ;] Propozycje, podpowiedzi, komentarze itp mile widziane. Bartwal-Marcin. Mieszkam w Lubinie, trenuje wspinaczkę od ponad pół roku intensywnie i pływam od jakiegoś czasu. Siłownią zacząłem interesować się 3 tyg. temu [...]

Witam wszystkich ! Zakładam dziennik po to by miec dodatkową mobilizacje,obserwowac efekty treningu.Licze takze na wasze rady odnosnie treningu,diety i suplementacji. Na początek cos o sobie Cel- Masa Wiek- prawie 20 lat Staz- jest to prawie 2,5 roku z czego jakies 1,5 roku przemyslanych cwiczen Wzrost-170 cm Waga- okolo 70 kg (niestety nie [...]

Witam ! Miałem kiedyś dziennik na forum ale ze względu na brak czasu oraz problemy zdrowotne przestałem się nim zajmować, wiadomo przyszły wakacje i czasu jest więcej więc postanowiłem wrzucac tutaj swoje treningi jakis zarys diety i inne ;) Troche o mnie Wzrost - 185cm Waga - 88kg Pas - 93cm Biceps - 39cm Udo - 60cm Klata - 110cm Staż - 1,5 roku [...]

[...] Moje dane - wiek :22 lat - wzrost : 177 cm - staż : kariere rozpoczeta dosc dawno, tak zdieta to rok temu - waga : 88 kg - biceps lewy : 39 cm - klatka : 110 cm - pas : 94 cm - udo : 61 cm - łydka : 40 cm - typ : endo Wymiary podane z ranca, po 2tygodniach bez silki. ######################################### Suplementy - Vitalmax [...]

Z dniem dzisiejszym ruszam z testem, który ma na celu odbudowe spadków jeżeli tak można nazwać okres mojego życia kiedy byłem młody i płochy. Sponsorem testu jest FITNESS AUTHORITY. Dostałem taka szanse jedynie, dlatego ze wygrałem w konkursie http://www.sfd.pl/Konkurs_%2D_WYNIKI_str%2E7-t310501.html wiem ze inaczej by mi się nie udało z moja [...]

Witam. Na wstępie zaznaczę, że celem testu będzie Rekompozycja! O mnie: Wiek: 16 Waga na czczo: 67,5 kg Wzrost: 178 cm. Staż treningowy: od 01.11.2011r. Pomiary: Klatka luzem: 100 cm Barki luzem: 110 cm Przedramię: 32 cm Biceps: 34,5 cm Udo (środek): 53,5 cm Łydka luzem: 36 cm Pas na wysokości pępka: 81 cm Test będzie [...]

[...] izolatu a twaróg jem odrazu przed snem (oczywiście 30 min wcześniej testo x pack) na sam koniec podam moje obecne wymiary: Klatka 121 udo 65 biceps 45 przedramię 34 łydka 43 pas 103 waga 104 jak pisałem na początku od 2 tyg stosuje dietę CKD i pozbyłem się już jakieś 7kg wody, teraz zaczyna sie spalanie tłuszczu paczka z testo x pakiem już do [...]

Witam. Postanowiłem założyć dziennik, aby mieć jakąś motywacje, powiększać swoją wiedzę dzięki Waszym wskazówkom, radom, no i opisać drogę do swojego debiutu w kulturystyce (jeśli do niego dojdzie ) Wstęp Niedawno skończyłem 18 lat, na poważnie ćwiczę już jakieś 3 lata, lecz myśl o wystąpieniu w zawodach przyszła dopiero w tym roku, kiedy po [...]

Witam wszystkich. Postanowiłem założyć dziennik treningowy. Sądzę że będzie to dla mnie dodatkowa motywacja do przestrzegania diety. Motywacji do treningów nie potrzebuję gdyż bez nich żyć nie mogę:) no i liczę jeszcze na dobre rady forumowiczów:) teraz napiszę troszkę o mnie:) Wiek: 21 lat Wzrost: 183 cm Waga: 76 kg Pas: 77 cm Klatka: 99 cm [...]

Test Niesponsorowany Witam! Z tego względu, że zainwestowałem trochę pieniędzy w suple postanowiłem przeprowadzić dla Was test opierający się na dwóch małych puszkach Cell Pumpa + ok. 400 g. monohydratu Universala. Ogólnie cykl miał być na samym CP, ale mam starszego brata, któremu zachciało się poprawić wygląd swojej sylwetki - w związku z czym [...]

Witam w moim dzienniku treningowym! Mam na imie Patryk, mam 20 lat (przedwczoraj skonczone , pochodze z okolic Ostrowca Swietokrzyskiego, ale aktualnie zdecydowana większosc czasu spedzam w Warszawie, gdzie studiuje. Na silowni bywalem gdzies od 14 roku zycia, ale nie bylo to nic specjalnego: 0 diety, 0 regularnosci, 0 treningu z glowa, wiec nawet [...]

Witam chciał bym zaprezentować mój cykl na mono i między innymi pokazać że nie tylko na XP,CP itp. Można coś uzyskać mam nadzieje wszystko pójdzie po mojej myśli i cały cykl będzie udany. Teraz coś o mnie: Wiek - pod koniec kwietnia będzie 16lat Staż- licząc bez przerw będzie koło 12 miesięcy Wzrost -185cm Waga- 73kg [...]