Jest zawsze tak, że o każdej porze, w każdym miejscu muszą pojawić się pajace. A chodzi mi konkretnie o pacjentów, którzy myślą że są spoko i wszystkie rozumy pozjadali. Tak też jest na siłowni. Jest u mnie na siłce kilku gości, którzy sprawiają, że człowiekowi się krew gotuje. Np. jest koleś, który oszukuje w ćwiczeniach tłumacząc to tym że woli [...]
[...] zmiane-aż się zubiera minute 12.3 faza ćwiczonka 13.siadamy na pufe(lub na ***wieco) i szybkie krzyzowanie nóg 14.pozycja do walki skaczemy z nbogi na noge jak kickboxerscy pajace i co 5 sek wykonujemy lewy-prawy-lewy-prawy(szybko-dynamicznie) 15.siadamy na pufe(lub na ***wieco) i szybkie krzyzowanie nóg 16.pozycja do walki skaczemy z nbogi na [...]
[...] doszedł regularnie rower, kilka razy w ciągu tygodnia. W czerwcu próbowałem treningów typu HIIT/tabata - ćwiczenia siłowo-wytrzymałościowe z własnym ciałem (pompki, pajace, wykroki itp). Od lipca zacząłem podejście do znienawidzonego biegania (jedyna styczność to "testy coopera" itp. w szkole - gdzie wypluwałem płuca a i tak kończyłem w [...]
[...] powyżej 10 dioptrii. Przykład treningu siłowego 1.Rozgrzewka -5-10min cardio(rower, bieżnia) -ćwiczenia dynamiczne (pompki, skłony, zwis na drążku, przysiady, pajace itp.) -rozgrzewka przed danym ćwiczeniem 3 serie ćwiczenia z obciążeniem rzędu 20-40% 2.Trening właściwy -Przysiad klasyczny ze sztangą 3s 6-8p (50%) -Podciąganie na [...]
Motto "Nie ma woli zwycięstwa bez woli przygotowania. Pamiętaj: nie ma blokady w Twoim ciele, ona jest w Twojej głowie..." Na początek chciałbym podziękować firmie Activlab za pomoc w przygotowaniach do sezonu Mam na imię Bartek i mam 19 lat . Od 5 lat trenuję lekkoatletykę ze szczególnym naciskiem na pchnięcie kulą. Na początku mojej kariery [...]
[...] 102 g 48 g 117 g Ruch: 3x w tygodniu (wt, czw, so) trening z hantelkami (ponieważ pogoda dopisuję siedze chwilowo na wsi) Rozgrzewka ok 10 min (różne ćwiczenia skakanka pajace przysiady bez ociążenia itp.) Brzuch Unoszenie zgietej nogi w leżeniu na ławeczce każda noga po 15 3 serie Spiny na leżąco 35 razy 3 serie Nogi przysiady z obciążeniem [...]
[...] jak. co ciekawe najlepiej na mnie dziala duza ilosc weglowodanow. bialko srednio. w dziecie czy w suplementach.. popelnilem pare glupot przez "znajomych wszysko wiedzacych" pajace. jak mialem 16 lat brałem omnadrem. 5 strzalow. skoczylo na 35(ze 4 cm) w lapie (Wow) . szkoda gadać. poźniej zdarzyło mi sie po jakimś pol roku 5 winka w strzalach. [...]
[...] kazał wkładać podkładki pod pięty (mimo że chwalił moją technikę przysiadu) przez co znaczniej słabiej czułam ich pracę Na zajęciach interwałowych najpierw jest rozgrzewka: pajace, bieg w miejscu z kolanami do góry, ze stopami o pośladki, sprinty na zmianę z truchtem, wykopy itp. a później robimy ćwiczenia np. 15 powtórzeń mamy na to minutę 15 [...]
[...] walki prawie bez regol ludzi z roznych dziedzin walki. Moim zdaniem jest to nic innego jak cyrk, show dla ludzi, cos w rodzaju amerykanskiego wreslingu gdzie poprzebierani pajace udaja ze walczu tu zas moze i walcza ale przyjrzyjmy sie kto walczy, wiekszosc z tych ludzi to napewno nie sportowcy tylko chlopki prosto z ulicy, niekturzy wygladaja [...]
[...] w powyższym treningu po 8 powtórzeń w serii na duże grupy i po 10 na małe , a trening chce zacząć od kwietnia i prowadzić 6 do 12 tygodni . ( do tego brzuszki i skakanka lub pajace po każdym treningu ) Co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 98 Wzrost: 182 Cel treningowy: siła / poprawa sylwetki jednak niezwiększanie zbytnie masy [...]
Witam :) Trenuje pchnięcie kulą tylko dla siebie . Sam ulozylem sobie plan treningowy pod pchanie i sam ucze sie techniki obrotowej . Moj rekord to 15.20m. I mam problem.. Cwiczylem pchanie juz rok temu i od lutego tego roku do lipca mialem przerwe. Wróciłem do treningów pod pchanie i przez 2 tygodnie wyniki szybko sie poprawialy( z 13.65 do 15.20 [...]
Witam :) Chciałbym żeby ktoś pomógł mi ocenić mój plan treningowy , powiedzieć co mogę do niego dołożyć itp. plan jeszcze nie wszedł w życie najpierw chciałbym żeby ktoś mi w jego sprawie pomógł. Mam 14/15 lat Wzrost 174 cm Waga ~70-72kg Biceps:33cm Dieta:Brak Cel:Zrzucenie masy do ok.65kg i przyrosty siły,masy mięśniowej. Plan treningu składa [...]
Witam. Więc tak sezon na hali zacząłem w miarę dobrze rzucając na odległość blisko 15m kulą 5 kg. Teraz czyli 5 miesiecy później nie mogę dopchnąć tego 15... Wydaje mi się że muszę coś zmienić w treningu. Mam oczywiście małe błedy w technice ( nie wkręcam nogą i nie dopycham kuli), ale staram się je naprawić ; <. Wydaje mi się że problem tkwi w [...]