płatki

1. Płatki owsiane 50g + tuńczyk 130g + owoc + orzechy W35/B25 2. Brązowy ryz 50g + 100g piersi + warzywa + oliwa z oliwek W35/B20 3. j.w. 4. Wasa 10kromek + 6-7 białek jaj + owoc + pestki z dyni W40/B20 5. posiłek "3" zamiast oliwy z oliwek siemie lniane 6. j.w. 7. Piers 100g + warzywa + pestki z dyni B20 8. 200g twarożek + orzechy + [...]

[...] Płatki kukurydziane 100 6,9/2,5/83,6 366 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 300 10,2/6/14,7 156 Jaja kurze całe 60 7,5/6,42/0,6 90,6 Orzechy włoskie 20 3,2/12,06/3,6 130,2 Daj płatki owsiane reszta ok Ogółem: b/tł/ww 35,3/33,4/103,1 833,4 kcal Drugie śniadanie Mięso z piersi indyka b/skóry 60 11,52 0,42 0 51 Pomidor 20 0,18 0,04 0,72 3 Chleb [...]

Marchewkowy omlet z bananem i serkiem wiejskim: 1 jajko, płatki owsiane,wpc, średnia marchew, banan, serek wiejski Białko z jaja ubić, płatki owsiane zmielić na mąkę, marchew zetrzeć na najmniejszych oczkach. Wszystko wymieszać, dodać proszek do pieczenia, wpc lub słodzik, kakao, cynamon..co chcecie :-) Jajka w chlebie Placuchy z jabłkiem [...]

Naleśniki z twarogiem Składniki: - 1 jajko - płatki owsiane - wpc - twaróg - jogurt naturalny - proszek do pieczenia - dodatki: masło orzechowe, banan (lub inny owoc), kakao, orzechy itd Wykonanie: Płatki owsiane zmielić na mąkę. Wymieszać z jednym jajkiem, proszkiem do pieczenia oraz wpc. Smażyć na rozgrzanej patelni. Nadzienie: Twaróg rozgnieść [...]

Dzien 2: czuje lekkie zakwasy na calym ciele Trening: wolne Dieta: 1. platki owsiane, jaja, mleko 2. chleb razowy, twarog 3. chleb razowy, twarog 4. kasza, mieso drobiowe 5. twarog dorzucam jeszcze zdjecie, dla lepszego porownania na koniec --- Dzien 3: wrocilem pozno i bylem nieco zmeczony, lecz w trakcie treningu nawet o tym zapomnialem i dalem [...]

Na zdjeciu tego tak nie widac, ale wyszedl z tego taki puszysty biszkopt, dosc gruby. Do ciasta dalem tylko jaja, platki i proszek do pieczenia - odzywke wymieszalem z serkiem do srodka - dzieki temu wyszedl slodki i przepyszny. Poniewaz moja odzywka jest mega slodka ( scitec ) to kolejnym razem zrezygnuje ze slodzika, bo pic sie pozniej chce jak [...]

[...] możesz wziąć w kieszeń pełnowartościową miskę na trzy dni. Najlepiej jednak sprawdza się jako porcja awaryjna w samochodzie. Wsypujesz porcję do torebki. Do drugiej wrzucasz płatki gryczane błyskawiczne, a do trzeciej suszone warzywa i garść migdałów. W sytuacji awaryjnej zalewasz wszystko wrzątkiem i po kilku minutach masz regulaminową miskę. A [...]

chłopaki, te płatki owsiane rozdrobnijcie sobie wcześniej W celu? :-) Im mniej rozdrobnione tym wolniej się trawią. To samo odnosi się np do kaszy. Unikam zawsze płatków błyskawicznych, które nie wyglądają jak rozgniecione ziarnka owsa.

Zjadlem sniadanie. Toz ta owsianka to jest cudo nieziemskie ! Po tym jak mi Kuba smaku narobil swoja owsianka cypryjska, postanowilem wyprobowac. Mlekiem platki zalalem juz wczoraj i wrzucilem na noc do lodowki - od razu dodalem tez pokrojone sliweczki i morele suszone. Dzis rano dorzucilem odzywke bialkowa - mial byc jeszcze miod ale moja odzywka [...]

Powalczylem dzis w kuchni w wolnym czasie chwilke. Udalo mi sie zrobic zapas maki typ 2000, wiec dzis na probe pizza - wyszla super, ale na mace o mniejszej gradacji wychodzi o wiele, wiele lepsza w smaku ;) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/031771549693444fb2ae286f651c6d8f.jpg Zrobilem sobie na jutro takie owsiankowe cos, mniej wiecej wedlug przepisu [...]

A ja sie nie zgadzam tym razem. Obiad - makaron pelnoziarnisty, wolowina, cebula, pomidory, czosnek, oliwa z oliwek, ser mozarella, jogurt naturalny i por. Znaczy co tu jest zle, czy tam "nieczyste" ? ;) Kolacja - watrobka drobiowa, jablko kwasne z ogrodu, pam do smazenia, czerwone wino, gorzka czekolada, ananas surowy. Ani pol nieczystego [...]

Panie Janie, bo to przez zadufanie w sobie jakos tak wyszlo. Przeciez to ciezarek taki tam zabawny, bo staram sie przejsc na male obciazenia i duze zakresy. Nie bede tego lekcewazyl i bede zapinal chwyt prawidlowo. Magor, bo to tak celowo to nie wyszlo.. Marcel, nie przejmuj sie, bedzie gorzej ;) Za tydzien 27, pozniej 28, nastepnie reset do 22 i [...]

[...] Deserek 700kcal ;) Czasami mi się zdarzyło takie coś zjeść, najsmaczniejsze w wersji 200ml kremówki + wpc czekoladowe + łyżeczka kakao + kropla aromatu pomarańczowego + płatki migdałów albo ewentualnie ziarno sezamu (prażone chwilę na patelni na złoto). Smaczne to jest jako deser, chociaż ja staram się tylko od czasu do czasu, bo trochę za [...]

mam pytanie czy przed jogurtem moge zjesc owoc naczczo tzn. 8. jablko 10.jogo i platki owsiane 13 obiad 17/18 kolacja czy lepiej 8. platki i jogo 10. owoc 13 obiad 17/18 kolacja aha caly czas jestem w domku

[...] w brązowej przylegającej do ziarnka skórzastej otoczce oraz blanszowane (pozbawione brązowej okrywy). Dalsza klasyfikacja następuje według form dzielenia owoców na: płatki naturalne, płatki blanszowane, słupki, kostkę naturalną, kostkę blanszowaną. Ojczyzną migdałowca jest Azja Środkowa lub Chiny. Obecnie uprawiany jest w Kalifornii, w [...]

[...] każdą serie robić na max możliwości ? Co jest złego w ćwiczeniu na siłowni w takim wieku ? ( z kolegami lepiej się ćwiczy niż samemu w domu ) "Jadłospis" 6:50 jajka ,mleko płatki kukurydziane 10 jakieś pizze ze sklepiku szkolnego @@-) 15(zależy o której kończę lekcje ) kurczak/ kulki mocy (przepis z kuchni sfd\-) ) z ryżem /makaronem 17:30 [...]

[...] ma 400g skład jakoś mega nie powala, ale chwalę sobie, za smak ;-) Skład: mąka żytnia (30%), woda, mąka pszenna (19%), naturalny zakwas żytni 14% (woda, mąka żytnia (7%)), ziarno żyta, płatki nasion amarantusa (3%), płatki żytnie, sól, błonnik ziemniaczany, otręby pszenne, drożdże, cukier, środek do przetwarzania mąki (kwas askorbinowy)

płatki owsiane na mleku (mogą być kukurydziane ?) lub dwa jajka na twardo, Ryż (czy mogę jeść ewentualnie ciemny chleb (chodzi o posiłek w szkole). Do tegho jakies warzywo lub owoc Nie jedz kukurydzianych tylko zwykłe owsiane. To są płatki nisko przetworzone więc najlepsze, jest to też bardzo dobre źródło węglowodanów. Jajka staraj się jeść [...]

wsypujemy do tego płatki-nie za dużo!ok 70-80g i doprowadzamy do wrzenia, gotować na wolnym ogniu przez jakieś 3min tak żeby płatki zmiękły,rodzynki napęczniały a banan delikatnie się rozgotował. gdy wygląda jak na zdjeciu zdejmujemy z ognia

tej wody to jest mało bo dobra szklanka max i jak chwilke pogotujesz po wrzuceniu wszystkiego to płatki sie napiją i jak wywalisz na tależ to wody już nie ma-moze troszeczkę ale i tak wsiąknie w płatki po chwili.