płatki

[...] młodszy, ale kto wie może w wieku 83 lat też będę trenował:) Odnośnie diety zrobiłem trochę modyfikacji i proszę o dalsze dobre rady... Oto moja dieta: 7:30 - mleko 300 ml - płatki owsiane 70g - orzechy włoskie 15g - chleb schulstad Fit 65g - szynka 15g 650 kcal, 27 g. białka, 21 g. tłuszczów, 86 g. węglowodanów. 9:30 -jabłko 150g 69 kcal, 1 b, [...]

A ja teraz zamiast codziennie rano kasze gotowac znow sobie wskocze na platki mielone Teraz goracy kubek Zureczek poszedl:) Zmieniony przez - asgard88 w dniu 2009-11-27 23:27:53

[...] pod górę ogólnie jestem średnio zadowolona z treningu myślałam, że będzie lepszy progres a drążkiem to się załamałam... DIETA : I posiłek: jajecznica z 2 jajek na cebuli + płatki owsiane na mleku + jabłko + kawa z mlekiem TRENING II posiłek: odżywka białkowa + jabłko + winogrona III posiłek: piersi z kurczaka + zupa krem z kurek + oliwa z [...]

[...] podawał dokładnej ilości bo codziennie odmierzam takie same, tylko jeśli przyjdzie mi zjeść coś "ponad plan" podam ile tego było. Dzisiejsze posiłki: 1. 5:30 - płatki owsiane, otręby pszenne, rodzynki, mleko, 1 jajko 2. 9:50 - banan + 2 jajka 3. 12:30 - 3 jajka + pomidor 4. 16:00 - kurczak (udo)+ ryż + ogórki konserwowe i trochę [...]

[...] się już, ale w niedzielę zrobię kolejny pomiar i on będzie do porównań. I dobrze. To spróbuj takie sniadanie: 1 jabłko starte (albo pokrojone jak nei masz tarki), 2 jajka, płatki owsiane zalane ciepła wodą (zostaw do wsiąknieca na 5 minut), mozesz dodac cebule, Wypij sobie szklanke wody ok.20 minut przed tym posiłkiem i nie pij po posiłku do [...]

[...] Rozłożyło mnie jakieś wstrętne choróbsko, odpuściłem dzisiaj siłownie, siła wyższa. Akneraj, wracając do śniadania.... wzdęć nie było, ale strasznie ciężko mi wchodziły te płatki, takie to suche, jałowe, jakieś takie ... ;p ale pewnie się przyzwyczaje. Jeszcze jedna sprawa, moj metabolizm chyba stanął...całkiem... ładuję w siebie ogromne ilości [...]

Dieta jak co dzień na śniadanie płatki, 2 śniadanie trochę kanapek z szyneczką, obiad do ryż+dorsz z warzywami, przed i po treningu banany, kolacja do ryba i ryż. Co do treningu to żałowałem że robiłem takim małym ciężarem. Brzuch zrobię dziś wieczorkiem 8min abs. PIĄTEK barki -wyciskanie siedząc, sztanga, od karku 4x 15, 12, 10, 8(2 serie [...]

witam Za nie długo zaczynam cykl na metce chciałbym się poradzić i zapytać o opinie ekspertów co do moich przygotowań. Więc tak zaczynam cykl na metce na początek biorę 200 tab z razaka do tego mam dietę ułożoną specjalną do swojej wagi i wymiarów. Po za tym do cyklu dołączam Carbona z olimp i mega masa z terca i po ty wszystkim aby zminimalizować [...]

W diecie mam obcięte kalorie o 400 kcal Nie obcinaj nic narazie, 400 to w ogóle jest za duzo. Śniadanie około godz. 7 Mleko spożywcze 1,5 % tłuszczu 200 g Płatki owsiane 40 g optimum 100% Whey Gold Standard 20 g Orzechy włoskie 20 g A co to za Opptimum Whey? Zamiast niego daj jajka całe! Około godz 10-tej i 13-stej połowa z: Pomidor 100 g Ogórek [...]

A takie płatki ryżowe to dobre źródlo węgli? Bo różnie mowią...

witam mam 184 cm wzrostu i ważę 81kg zamierzam wprowadzić bardziej profesjonalną dietę prosiłbym o wasze uwagi i ocenę. 6:00 reactor pro 3, omega 3-6-9 płatki owsiane 100g białko jaja kurzego 250g żółtko jaja kurzego 50g oliwa z oliwek 5g miód pszczeli 20g mleko 2% 70g pomidor 20g 10:00 Chleb żytni razowy 120g Wieprzowina, karkówka 100g [...]

Proszę o sprawdzenie mojej diety ; Waga 84kg Posiłek 1 (śniadanie)7:00 Płatki owsiane 125 g Mleko 300 ml 2,0% 2 jaja orzechy 20g Posiłek 2 (w szkole) Kanapka z serem Owoc I obiat o 11:25 zupa, bułka, makaron, mięso itp. Posiłek 3 15:00 (obiat) Tutaj co mama ugotuje 30g ostrowi Posiłek 4 16:00 Makaron 150g Masło 5g Posiłek 5 (przed treningiem) [...]

1 posiłek 50g płaków owsianych 100g sera TWAROGOWEGO 10G ORZEWCHOW płatki ok, daj odżywkę zamiast twarogu i z 30g orzechów 2 POSIŁEK WAFLE RYZOWE - 50G ODZYWKA BIALKOWA 30G OWOC wafle ryżowe out, jeśli to w szkole to lepiej chleb razowy + twaróg + odrobina oliwy (ewentualnie margaryna) 3 POSIŁEK 50G RYŻY / MAKARONY / ZIEMIAKÓW / KASZY WARZYWA 1 [...]

[...] będzie jak skapne się, że efektów nie ma np. od dwóch tygodni i co? Dwa tygodnie treningu w plecy ;). Moja dieta to w zasadzie "normalne" jedzenie - na śniadanie płatki z mlekiem plus jakieś kanapki z szynką i żółtym serem, obiad to zwykle barszcz biały z jajami, schabowy, ziuemniaki i brokuły, z kolacją różnie bywa. Od czasu do czasu [...]

Dzienx ale zostane przy tym treningu FBW robiłęm kidysto nie dla mnie , Diete poprawiłem jak mogłem to moje pierwsza dietka wiec muszą być błędy 6.00 I 3 jaja 180g platki owsiane 100g mleko 1,5 % 500ml 17g 11.00 II tuńczyk w sosie własnym 170g makaron 150g oliwa z oliwek 15.00 ryż brązowy 100g pierś z kurczaka 150g oliwa z oliwek [...]

[...] nieznacznie lepiej, niż 2 tygodnie temu, mimo, że kilogramów ubyło. To jest chyba ta magia 15 powtórzeń Pozostałe ćwiczenia progres. Całość oceniam na plus. JADŁO 1. Kefir, płatki musli, makrela wędzona, orzechy 2. Ryż brązowy, filet indyka, pomidor, marchewka 3. Ryż biały, filet indyka 4. Ryba, oliwa, pomidor 5. Twaróg, oliwa Sevrond, [...]

Witam Chciałbym zrzucić zbędne kilogramy, Zawsze byłem gruby i chciałbym to zmienić. Mam dużo samo zaparcia do walki ze sobą :D O mnie: wiek: 17 lata wzrost: 179 cm waga: 83 kg biceps: 40.5 cm przedramię: 33 cm udo: b.d brzuch: b.d biodra : b.d klatka: b.d barki: b.d łydka: b.d Moim celem jest zaplanowana redukcja do 75kg .Następnie przy tej [...]

jak ci ryż z rana nie wchodzi to może dość smaczne płatki ryżowe ?

Poprawie ci ten "plan na mase"... Po 100g ryzu, bo i tak wiecej ciezko przyswoic. Rano, platki, a nie chleb !!!(to wazne) W ostatnim posilku, raczej bez WW Dodaj inne zrodla tluszczy, przy masie olej lniany, orzechy, to podstawa. Po treningu owoc, bialko. Po pol godzinie duzy posilek. Cos takiego mniej wiecej, jako zarys ogolny, nie [...]

[...] rano śniadanie (serki,biały ser,parówki,pieczywo,jajka) w szkole drugie śniadanie zazwyczaj pieczywo z nabiałem,szynkami. Popołudniu obiad , koło 18 coś lekkiego jakis owoc płatki nabiał . Wieczorem kolacja . W weekendy rano zjem bułke koło 6 bo tak wstaje potem w przerwach zrobie sobie jakies kaszaki oraz bułki zrobione w domu wracam do domu [...]