płatki

zalej sobie przed pójściem spać płatki owsiane wrzątkiem lub gorącą wodą z białkiem możesz sobie dodać do tego łyżeczkę cynamonu np rodzynki, wiórka kokosowe, orzeszki wkroić też możesz banana w kostki np i wymieszaj dobrze po co wkładać do lodówki przykryj talerzykiem a rano będziesz miał super wartościowy posiłek na START w którym będziesz miał [...]

Witam. Udało mi się przygotować coś takiego: -Śniadanie 7;00 mleko-250g płatki kukurydziane-60g jabłko -II Śniadanie 11;00 2 kabanosy 3 kanapki (masło,ser,sałata,szynka drobiowa,ogóek)x3 napój 2 łyżki oliwy z oliwek -Obiad 14;30 ziemnaki surówka udko kurczaka 2 łyżki oleju pomidor 10 plastrów ogórka -Przed treningiem 16;00 Ryz(pół torebki) [...]

też wyruszam do kaufa i biedry, lody kupie, słodkie płatki, podjem węgli trochę

[...] sniadanko zamieniamy na owsianke z owocami i migdalami.drugi posilek na piers z kurczaka? bedzie lepiej pany?:) Wszelkie zmiany dawaj na zrzutach, to że zamienisz bułkę na płatki owsiane i dodasz kawałek kurczaka nie czyni tej diety lepszą, poczytaj posty podwieszone, inne diety w tym dziale, dziennikach treningowych, jak i przede wszystkim [...]

Rozumiem. Może być tak, że po wstaniu zjem płatki owsiane z jakimiś rodzynkami/ orzechami + jogurt naturalny + cynamon, po godzinie pójdę ćwiczyć, od razu po treningu zjem serek wiejski + banan, a dopiero za godzinę mięso + ryż/kaszę + warzywa + tłuszcze?

[...] prawda pizza nie jest jak kupna ale mi smakuje nawet lepiej :-) przygotowanie: piekarnik grzanie góra-dół temperatura 190 stopni jajka, twaróg, proszek do pieczenia 45 g, płatki, mąka - wszystko miksujemy i na blachę, 20 min do piekarnika pomidor, kurczak, pieczarki kroimy, ser trzemy - wyjmujemy ciasto smarujemy ketchupem/przecierem [...]

  2014-07-10 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,0            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 111           Bilans            -1 330        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

  2014-07-10 czwartek - DNT          Cykl - 14 / dzień - 32       PARAMETRY PODSTAWOWE    Waga             88,3            Waga tłuszczu             11,0            Zapotrzebowanie             3 441           Dieta             2 111           Bilans            -1 330        DIETA / SUPLE   MAKRO       Kcal        Białko        Węgle    [...]

[...] Magnesium Citrate 10g przed snem whey - 20g do śniadania Therm Energy Power 2x przed treningiem DIETA 104/49/150 1. kasza jaglana, whey, brzoskwinia trening 2. płatki owsiane, jajka, orzechy 3. schab, ryż, fasolka szparagowa 4. pierś z kurczaka, oliwa, warzywa + warzywa: ogórki, seler, cukinia, pomidory, papryka Ostatnio bardzo [...]

A co jest złego w ziemniakach, dlaczego miałabyś ich nie jest? :-? "Płatki" to zapewne nie płatki owsiane, ale jakiś słodki syfek? :-> Weź napisz dokładnie, co jadłaś np. wczoraj i w jakiej ilości. "Przybierałaś kilogramy"? A jak niby chcesz rosnąć bez zwiększania wagi? %-) Kobieta ma kształty, choćby same piersi swoje ważą @-) Ta pani ma bardzo [...]

[...] zadowolony, że pobiegalem z piłką :) Suplementacja: C6 - 40g Beta bolic - 10g bcaa powder 10g Vitamine a-z 2 kaps Magnez, tran Dietka: - omlet z masłem czekoladowym (płatki, mleko, białko, miód,4jajka) - grzanki z pasztetem pomidorkami - płatki kukurydziane i czekoladowe z mlekiem i bialeczko slonecznik, piwo, 2 banany, czekolada gorzka [...]

Do wywalenia z rana płatki chocko, daj w to miejsce więcej owsianych. Nie lej tyle oleju w jednym posiłku, rozłóż go sobie na kilka porcji i zmieniaj go np z oliwą lub orzechami.. Reszta spoko. Co do żarcia w inne dni to albo dodaj sobie szablony albo nomalnie rób wypisku produktów z każdego dnia ;-)

,słodkiego aż tyle nie jem.Jeżeli chodzi o takie podstawowe to tradycyjnie jak szkoła płatki z mlekiem a jak wolne dwa/trzy kawałki chleba .Obiad (tu sie przyznaje) jem baardzo duzo ziemniaków kolacja to tez tak samo jak śniadanie w wolne dni ,aktywność fizyczna hmm , nie siedzę cały czas w domu, ruszam się gdy jest okazja to z chęcią uczestniczę [...]

[...] 1 kaps. na czczo - CLA 2x 2 kaps. do posiłków - witaminy 1 kaps. - magnesium przed snem + - hgh night 3 kaps. przed snem - wit. D - omega 3 Dieta: czysta liczona - płatki owsiane, jajo, whey, melon - ryż brązowy, pierś z kurczaka - pierś z kurczaka + woda ok. 3l, kawa Omlet i melon. Aż mi smutno było, że nie mogę zjeść całego melona. [...]

Witam Mam na imię Tomek mierzę 183cm, ważę 63kg, mam 19 lat i postanowiłem wziąć się z siebie, a to z powodu że jestem chudzielcem i wystają mi kości policzkowe jak u anemika. Również znalezienie dobrej pracy wakacyjnej nie jest bez znaczenia w końcu dieta kosztuje :) Pracuje raczej w godzinach od 8,10 do 16-18 od poniedziałku do soboty. Zakładam [...]

[...] owsianke jeść na samej wodzie i z wpc. Jak to zrobić by białko się nie zważyło? Niby mogę tak samo jak z mlekiem tylko, że z wodą rozrobić, ale macie może jakieś lepsze patenty. Ja gotuję płatki , jak już są gęste, odstawiam z ogrnia. Rozrabiam odżywkę z 50 ml wody - bardzo gęsta i mieszam z płatkami. Super gęsta owsianka wychodzi. ;-) Polecam

okk , a samo zmienianie posiłkó w ciagu dnia w sensie zawsze jadlem na pierwsze sniadanie platki , a teraz bede jadł je na drugie sniadanie , mozna to uznac za zmiane ?

Taki po prostu dzień ;) Z Danio to jest różnie, jest w lodówce to zjem i doliczę po prostu. A płatki to Corn Flekes od firmy Smako. To jak z tymi makrosami? Co zwiększyć, co zmniejszyć itp.? Bo po zmniejszeniu jak pisałem stoję w miejscu.

Moze przez skróty . Chodzi mi o to , że codziennie , jem to samo i o tych samych godzinach , wstaje o 6 rano do pracy i jem platki z mlekiem np , na 2 sniadanie czyli przerwe kanapki z szynka itd na obaid piersi z ryżem ITd. JAśniej ? I codziennie tak samo wyglada mój dzień pod względem żywienia I zawsze z tego co zjem wychodzi mi tyle ile chce [...]

Moje jedzenie przez ostatnie 2 dni: Posiłki jadłem w porze od 16:00 do 20:00 Dzień pierwszy : Posiłek nr 1: Ziemniaki gotowane 500g - 450,00 kcal b(10,50) w(100,00) t(0,50) Kotlet drobiowy panierowany 400g - 992,00kcal b(78,87) w(30,40) t(62,80) Jogurt Naturalny 0.1% 200g - 82,00kcal b(8,20) w(12,00) t(0,20) Sałata 250g - 32,50kcal b(3,50) [...]