płaski brzuch w 30 dni

pierwsze slysze zeby deka powodowala otluszczenie czy tam nawodnienie podskorne w okolicach brzucha... sam uwielbiam npp i jak micha i trening dobre to nie mam tak, ze brzuch plaski, podkuje troche npp czy deki i nagle mam ulany? rozumiem ze mozna miec retencje ale to idzie wszedzie a nie tylko w dolne okolice tlowia... Zmieniony przez - lordknaga [...]

4/04/16 DNT BTW 130/55/150 Dzień 38/137 DNT. Miska: Warzywa: brokul, kalafior, marchew, papryka, pomidor Suple: zm6, tran. k2 d3, wapn, zelazo (fumarynian) *sernik moj oczywiscie /SFD/Images/2016/4/6/10581e743cb34cc2855d86d3d77313e8.jpg /SFD/Images/2016/4/6/50bdcf66017247d09541c97f7f9f2abb.jpg 5/04/16 DNT BTW 130/55/200 Dzień 39/137 Czworki + [...]

Jestem i mam sie nawet dobrze :-)) Po basenie jednak nie pojechalem na silke bo zasnalem %-) ale dodatkowy dzien regeneracji przydal sie jak nic :-)) 23.07.18 masa dzien 83 Wstalem po 8 Wypsany i porzadnie wypoczety. Woda dobrze zeszla, brzuch sie zrobil dobrze plaski po tych 2 dniach na nizszych kcal. Zjadlem sniadanie, poszykowalem zarcie i [...]

[...] kilka słodzików i około 5g witmany C na caly dzien do picia miedzy posilkami po filiżance. Oto co robi z człowieka zabyt duzo snu, malo zarcia, płynów i stres nonstop...płaski i mały jak nalesnik w Radomiu }:-( https://images90.fotosik.pl/79/e7b2479e72252432med.jpg Dzis uda :-) sory haha, wiec w jakim celu na masie master? duzo ludzi uwaza [...]

[...] było. W stosunku do poprzedniego ładowania doszło 130g ww , ale starałem się do każdego posiłku dowalić solidną porcję cynamonu. I po mojemu to dało całkiem sporo, brzuch płaski a wpadło ponad 550g ww - wywaliło dopiero teraz po ziemniakach. Choć nie jest to ciąża spożywcza. Mam też nowy plan, muszę wprowadzić poprawki żeby ćwiczenia [...]

[...] to co do tej pory robiłam to stanowczo za mało . Wykupiłam karnet w klubie fitness . Program mają baaardzo zróżnicowany, więc próbowałam wszystkiego na początku - TBC, ABT, płaski brzuch, piloxing, tabata, ostatnio jednak wybrałam się na power pump . Sztanga bardzo mi się spodobała , nie przeraża mnie . Mój mężczyzna też ćwiczy więc w domu mam [...]

[...] cały czas w okolicy 62 kg i chciałabym aby w najbliższym czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po [...]

[...] cały czas w okolicy 62 kg i chciałabym aby w najbliższym czasie tak właśnie pozostało. Z taką cyfrą na wadze czuję się dobrze. Nie za chudo, nie za grubo - w sam raz. Brzuch płaski, góra lekko zarysowana, tysiąca fałd brak, miedzy udami i pod pachami nic się nie obciera - ogólnie widać, że coś tam trenuje sobie. Miska również uległa zmianom. Po [...]

[...] teraz mam dietę trochę ponad 2000 kcal - B ok 20%, ww ok 45% T ok. 30%, na wszystkie posiłki rozkładam po równo. Mam wrażenie, że ten brzuch się zalewa. Miałam bardziej płaski, a teraz jakbym nosiła bęben. Na moja falde wplyw mialo sporo czynnikow. Dieta na poziomie 1300-1400kcal i nie bylo to wartosciowe jedzenia, to pierwsza kwestia. Dwa [...]

[...] - 200b <50w 50t codziennie – Co 7-10dni naprzemiennie FN/CBL ładowania z tego co wywnioskowałem po tym wyjeździe jak nabiła pierwsza sobota i w niedziele rano brzuch płaski i twardy – dlatego ładowania będą najprawdopodobniej od piątku po treningu od godziny 17 – i cała sobota(około 25h) regularnie co 3h i bez przesady z ilością na raz co [...]

[...] muskularny, ale nie za bardzo, żeby nie wyglądać jak &#8221;steryd&#8221;, najlepiej jak posąd Dawida, raz byc trupioblady, a raz opalony niczym mulat, raz posiadać płaski brzuch i być chudy jak szkielet, a raz mieć milutki mały brzuszek i być masywny (najlepiej sobie zaimplikować silikonowy balon w okolicach podbrzusza, żeby go można w [...]

[...] przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega płaski brzuch" więc na pewno efekty zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez [...]

[...] przed @. Dodatkowo dziś włączył mi się odkurzacz - do 13 zjadłam już 3 posiłki, a zwykle trzeci jem po 16. Ogólnie czuję się szczuplejsza - znajomi też chwalili mój "mega płaski brzuch" więc na pewno efekty zmiany trybu życia widać. Tylko skóra potrzebuje pewnie wielu miesięcy na naprawę bo brzuch w ciuchach faktycznie wygląda ok, ale już bez [...]

Nie wiem już co mam robić albo co robię źle. Dużo udało mi się schudnąć (przynajmniej moim zdaniem), ale waga teraz stoi w miejscu, mimo że zmieniłam ćwiczenia i o dziwo trzymam się diety. Boję się, że nieświadomie spowolniłam metabolizm. Każda rada mile widziana. Wiek: 26 lat Waga: 90 kg (początkowa 135 kg, zajęło mi ok. cztery lata wzlotów i [...]

[...] część dnia, dieta jem/nie jem w połączeniu z low carbem to mistrzostwo samo w sobie, można się obżerać i jak to bywa po posiłku białko-tłuszcz, nasz brzuch dalej jest płaski, no i można zarzucać takie coś jak pieczone udka, karkówka z grilla, jajecznica na boczku co kto lubi trening siłowy: - siłowy trening super, w żyłach zero węgli, [...]

[...] skoczny, i mieć refleks. Musisz popracowac nad ogólna sprawnością bo inaczej przy próbie interwencji możesz nabawić się kontuzji. Ćw 1 w dwójkach - ty (bramkarz) siad płaski na przeciwko kolega w odległości ok 5m i gra ci coraz mocniejszą piłkę po ziemi na przemian na twoja prawą i lewą strone a ty po chwyceniu ją oburącz rzycasz mu do [...]

[...] podciągać jak najbliżej klatki piersiowej. Gdy jedna noga się kurczy, druga zostaje wyprostowana. Pięty nie powinny dotykać ziemi. Palce wyciągnięte. Ćwiczenie 15. Siad płaski, ramiona w górę. Opad aż do granicy równowagi, po czym daleki skłon do przodu z dotknięciem dłońmi stóp. Nogi w kolanach wyprostowane. Przy skłonie w przód głęboki [...]

POMIARY (Po 10 dniowej przerwie od redukcji i liczenia miski) 5.09. 21.09 7.10 15.10 26.10 2.11 9.11 23.11 @ 3.12 11.12 30.12 WAGA 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 60kg 59,5 59,5kg 59,3kg 59,5kg BIODRA 90 89 88 88 88 88 88 88 88 87 87 BRZUCH 81 79 80 80 79 79 78 75 75 PAS 73 72 71 70 71 70 70 69 69 68,5 68 BIUST 94 91 94 94 94 94 94 93 91 90 90 [...]

[...] środy: 500+200=700g ww. - w piątek, obserwujemy wygląd, nie robimy żadnych dziwnych magicznych sztuczek. Jesli cię wyplaszcza jesz ww dalej, jesli dalej twierdzisz ze jesteś płaski zjedz wiecej. To tylko zarys formuły, jest dużo czynników które mogą mieć wpływ na ostateczny wygląd. Good luck with your show!! Pre Contest Prep with IFBB Pro George [...]

PODSUMOWANIE Dzisiaj robie krotkie podsumowanie mojego pierwszego powaznego treningu (Trening nr 1 by Obligues) ale moja walka o zdrowie ,kondycje ,piekniejsze cialo rozpoczela sie juz duzo wczesniej (wiosna tego roku ). W ciagu kilku miesiecy cofnal sie czas .Czuje sie jakbym miala znowu 20 lat :-DMoje skatowane przez lata cialo nigdy juz nie [...]