[...] mięśni, co sprzyja budowaniu masy i siły. Odżywkę białkową możesz spożywać zarówno osobno w formie koktajlu, jak i jako dodatek do innych potraw, takich jak naleśniki czy owsianka. Warto ją mieć przy sobie szczególnie w sytuacji, gdy nie ma się możliwości spożycia pełnowartościowego posiłku bogatego w naturalne białko. Wyobraź sobie, że jesteś [...]
Wzdęcia, zwiększony apetyt (zwłaszcza na słodycze), zmienny nastrój, łatwe wzruszanie się i wpadanie w złość, osłabienie, tkliwość piersi. Znane są Ci takie objawy każdego miesiąca? Jeśli należysz do 20% kobiet, które doświadczają silnego zespołu napięcia przedmiesiączkowego (PMS), zarówno Ty, jak i Twoje otoczenie, masz opisanych wyżej objawów [...]
Wzdęcia, zwiększony apetyt, płacz, przeplatający się ze śmiechem. Jeśli jesteś jedną z 90 procent kobiet, które cierpią na zespół napięcia przedmiesiączkowego (PMS), prawdopodobnie znasz te objawy aż za dobrze i desperacko poszukujesz ulgi. Za nasilonymi objawami PMS może stać stres, przemęczenie, a także rodzinna historia depresji. Jednak również [...]
wszyscy mowia jedz owsianke na sniadanie - nie ma nic lepszego czy to nie jakas bajka ? owsianka powoduje straszne wzdecia i przez to ciagle gazy - nie da sie funkcjonowac z czyms takim, a codziennie wzdecia raczej nie sa dobre dla naszych jelit jak to jest wiec z ta owsianka ? jesc i zyc w smrodzie ?
[...] dobrym rozwiązaniem (?). Tylko właśnie nie mam pomysłu co mogłabym zjeść na podwieczorek aby był to pełnowartościowy posiłek - na śniadanie jem jajka z chlebem, na drugie owsianka z odżywką, owocami, orzechami, obiad to mięso, ryż/ziemniaki, warzywa, a kolacja kanapki np z serem kozim, szynką albo z rybą. Raczej nabiału staram sie unikać bo [...]
Płatki, czyli dlaczego warto delektować się owsianką itp. :) Było już kilka postów dotyczących płatków owsianych. Było dużo pytań i sporadyczne odpowiedzi. Chciałem skompletować troszkę informacji na ten temat i przedstawić je na forum (korzystam z własnej wiedzy, książek, czasopism i internetu - źródła podane są szczątkowo na dole artykułu). [...]
[...] z cytryny) obiad: białko + warzywa, (np: sałatka z wędzonym łososiem z octem balsamico) kolacja: węgle warzywa/owoce/zbożowe (np:kasza z warzywami i olejem roślinnym LUB owsianka na wodzie z owocami i orzechami) Do tego dodaje tłuszcze: smalec własnej produkcji, masło klarowane, oleje roślinne tylko na zimno (lniany/konopny/kokosowy/oliwa) [...]
[...] siłowy 3 razy w tygodniu oparty na obwodach i cardio, w pozostałe dni czasem biegam interwały (20-25 minut) lub intensywnie maszeruję pod górę. Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, kanapki, jajka Co lubisz jeść na obiad : mięcho, rybka, warzywa Co jako przekąskę : orzechy Co jako deser : nie jadam, ale marzę o lodach :P Ograniczenia żywieniowe [...]
[...] posiłki dziennie, przed treningiem obiad, po treningu lubię zjeść jakieś mięso np kiełkaski z chlebem lub przynajmniej kostkę sera białego. Na śniadanie różnie, zazwyczaj owsianka na mleku migdałowym (mam nietolerancję laktozy, po produktach sojowych też straszne wzdęcia) lub kanapki z serem, wędliną i pomidorem. Na obiad zazwyczaj mięso z [...]
[...] : brzuch i biodra W którym miejscu najszybciej chudniesz : ręce Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 2x siłownia plus szybki 30 min marsz Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, chleb z twarogiem Co lubisz jeść na obiad : drób grillowany, strączki, makaron razowy, warzywa surowe Co jako przekąskę: warzywa surowe, kefir, łyżeczka dżemu [...]
[...] talia Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często) ćwiczenia siłowe okolo 3-4 razy w tygodniu, aeroby 2x w tygodniu, spacery, rolki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka! Co lubisz jeść na obiad : mięsko, makarony, ziemniaczki opiekane Co jako przekąskę : owoc, kanapeczka z domową pastą Co jako deser : owoc, dżemy, jogurt naturalny z [...]
Witam! mam 18 lat, 173cm wzrostu i ok 58kg Cwicze od ok 2 miesięcy (2-3 razy w tyg, TBC, płaski brzuch itd) Mimo zdrowego, regularnego jedzenia mam straszny problem ze wzdęciami, podsyłam moj jadłospis do konsultacji, moze cos zmienic? najwieksze wzdecia mam po IIsniadaniu, obiedzie i przekąscce, pe innych posiłkach jest dobrze. Sniadanie- [...]
[...] z przerwami, ostatnio tylko umiarkowanie bieżnia/rowerek 2-3 razy w tyg + prace domowe 8-). Niestety jestem antytalentem sportowym. Co lubisz jeść na śniadanie: kanapki, owsianka, jajecznica Co lubisz jeść na obiad : wszystko, przeważnie ryż/ziemniaki/makaron + drób/wołowina Co jako przekąskę: owoce, kanapki Co jako deser: nie jadam, [...]
[...] ryz/makaron durum, zytni chleb razowy (do pracy kanapki z piersia, drugie z jajkiem), twarog z oliwa i warzywami, tunczyk z jogurtem naturalnym itp, losos, i na sniadanie owsianka z wloskimi, nerkowca, brokul, pomidor, czasem ziemniaki. Raczej tego sie trzymam, i poki co jeszcze ;wchodzi' :p Wiem, ze za malo warzyw mam, musze to zmienic. [...]
[...] i “boczki” W którym miejscu najszybciej chudniesz: biurt Uprawiany sport lub inne formy aktywności: crossfit, bieganie, fitness Co lubisz jeść na śniadanie: omlet z białek, owsianka Co lubisz jeść na obiad: ryż z mięsem i warzywami Co jako przekąskę: sałatki, koktajle Co jako deser: białko jajek z masłem orzechowym, odżywka białkowa [...]
[...] Nie wiem, jak bilansować posiłki, tyle czytałam o diecie niełączenia, ale z drugiej strony o tym, żeby posiłki były bogate i w węgle i w białko i w tłuszcze. Czy więc moja owsianka: płatki + nasiona chia + mleko kokosowe + odżywka białkowa jest ok czy sobie syfie takim miksem? Praktycznie codziennie jem coś takiego, obiad to makaron razowy z [...]
Witam lejdis, Moja waga dobija 70tki i nierzadko patrzac na zdjecia nie wierze wlasnym oczom, ze z osoby w miare wysportowanej, urodzonej w rodzinie wuefistow, zmienilam sie w taka poczware. Niestety mam w zwyczaju zajadanie smutkow, z czym czasami sobie nie radze, dlatego zastanawiam sie nad hipnoterapia. Tak, czy inaczej chcialabym cos zrobic z [...]
[...] Nie były jakieś bardzo duże ale zauważalne. Było to przed okresem lekkiego podziębienia. *Żelazo w mojej diecie: -wątróbki j.w., -generalnie dużo mięsa (ok 230 g białka), -owsianka - było dużo, już wyrzuciłem, -pieczywo z mąki pełnoziarnistej własnej roboty - 2-3 razy w tyg bochenek z ok 300 g mąki, -żółtka jaj - 6 dziennie, -szpinak - j.w.. Z [...]