wczesniej białem ostrowie póxniej olimpu i wszystko ok było , po tym moze coś nie tak być, mam jeszcze inny smak ale ta sama firma spróbuje tego. Oliwe zacząłem mieszac z posiłkeim a lniany dawałem zawsze po posiłku teraz daje w trakcjie i i zagryzam owsianka moze to coś zmieni.
Dieta: Sniadanie: owsianka z miodem i bananem lub muesli. Niema białka i tłuszczy Drugie: Shake proteinowy + owoc Niema wegli i tłuszczy Obiad: zazwyczaj kurczak z warzywami + cous cous (czasem ryz) Przedtreningowo: posilek podobny do obiadu Po treningu: Roznie, stek, ryba, kurczak, wieprzowina + warzywa, salatka, Daj wegle proste i [...]
ale chyba bedzie trochę ciężko zrobić masę bazując na węglowodanach podanych w 1 poście,jeśli ryzykownym jest jedzenie produktów owsianych np.,kiedy dogmatem wydawałaby się owsianka na śniadanie,tak powszechnie polecana,to na jakiej węglowodanowej bazie przykładowo komponować posiłki?sałata filet?kalafior filet?mam wrażenie,że to się nie sprawdzi [...]
[...] a ujemny zrób aerobami i treningiem siłowym. daj w kazdym posilku pelnowartosciowe białko, warzywa i zdrowe tłuszcze (dwóch ostatnich nie dajesz tylko okołotreningowo). węgle daj na sniadanie, przed i po treningu. czerp je z dobrych zrodel. wywal te owoce, chleby, wędliny. zamiast tego ryz, kasze, owsianka. uloz nową diete i wrzuc do sprawdzenia
[...] wyszlo mi tyle kalori ale mnie sie to wydaje stanowczo za malo. nie sadze zeby np dwie kajzerko-grahamki mialy tak malo kcal. moj obiad siega 400 kcal. sniadanie tj owsianka tez. to jest 800 kcal. 2 grahamki, troche bialka = np kulka mozarelli ma juz 250 kcal (wpisalam tak malo bo czasem daje polowe a czasem nie) albo 100 g twarogu - [...]
micha dziś. plus: enzymy (kupiłam Kreon 10 000jm) tran 1 łyżka (bleh) łyżka siemienia (z owsianką, mam mielony to go zużywam). kończy mi się pasztet, ale mam nazbierane i pomrożone rozne kęski smakowite, sporo podrobowych to zrobię nowy zapas. mam też mieloną kozieradkę - dodam do pasztetu. martasi w wątku Margot77 przypomniała mi o soczewicy - [...]
[...] Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 5x30minut trening siłowy, 5x(rower 2x15minut), 2x40 minut (bieganie); 2x120minut trening siatkówki Co lubisz jeść na śniadanie: owsianka, jajecznica, chleb razowy z jajkiem Co lubisz jeść na obiad : pierś z kurczaka, krewetki, ryby, ryż brązowy, kasza Co jako przekąskę : owoc z jogurtem nat. Co jako [...]
Wiem że kurczak z ryżem nie załatwi sprawy Typowy dzien: Rano owsianka na wodzie Na wykladzie pije białko po serek wiejski z chlebem razowym ok 2h pozniej obiad kurczak/ryz, indyk/makaron razowy, kurczak/kasza(starm sie urozmaicac) Wegiel pol godziny przed silka po silowni suple i szybko jade robic przykladowy obiad na kolacje twarog z [...]
[...] pompa jakiej na prawdę nie miałem od dawna, trening w około 50min przeprowadzony jutro pomiary i od jutra jadę z suplementacja kwasów tłuszczowych omega, a poza tym już mi owsianka bokiem wychodzi, zamienie ją na kilka kromek chleba do jajek, a niżej moje 2 posiłki, czyli kurczak i warzywa jako 3 posiłek w ciągu dnia, 4 posiłek czyli ryż i [...]
idę po słoninę ORAZ. owsianka z siemieniem lnianym się zamienia w klajster --- Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-23 12:26:14 Zmieniony przez - cortunia w dniu 2011-05-24 09:44:43