ostatnie

Dzis zjadlem ostatnie 4 kaps. Ciezko mi ocenic ten suplement. Nie odczuwam jakiegos znacznego dzialania poszczegolnych skladnikow. Mozliwe, ze jest to spowodowane niedawnym przyjmowaniem sporej ilosci kofeiny z termogenikow lub po prostu nie mialem ciezkiego okresu pracy i treningu, ktory by spowodowal zniechecenie do cwiczen. Z drugiej strony [...]

postaram się zrobic to cw nastepnym razem z nogami wyprostowanymi z przodu, moze dam rade, aczkolwiek robie to jako ostatnie cw n a klate i sil jest juz malo

Ja jutro idę zrobić ostatnie polowanie na spodnie %-)

ostatnie zdjecie przedstawia > poczatek > srodek > i zdjecie zrobione 3 tygodnie temu :)

Zmieniaj sobie trening co tydzień, nie jedź jednym planem przez miesiąc bo to nie ma sensu. Na ostatnie serie poproś kogoś, żeby ci pomógł przy tych 3-4 ostatnich ruchach. Ćwicz ostro i jedz z głową...

Część III. Trening po zmianie. Efekt końcowy. Są to ostatnie dni uczęszczania na siłownię w Belgii przed urlopem i zjazdem do polski, a co zatym idzie w Polsce znowu będzie zmiana treningu, tzn. zamienię niektóre ćwiczenia, gdyż w Polsce chodzę już na o wiele lepiej wyposażoną siłownię a w cenie karnetu mam saune:) 07.12.2011r. środa plecy/brzuch [...]

kurde , zostaly mi 2 ostatnie tabsy cloma , a jest bez zmian , odlozylem narazie proviron na kilka dni zobaczymy , mam z 15 tabletek tamoxa gdzies jeszcze i 5000ui hcg i mysle czy nie zrobic z tego uzytku ? bo wychodzi na to ze chyba do konca sie nie odblokowalem :/

Podobny trening juz przerabialem, poza tym wole juz fbw w ktorym mam plecy przed klatka. Ostatnie dni przypomnialy mi co to siady, czy mc. Co powiesz na podzial typu A- klatka, barki, triceps ; B1 - nogi ciezko ( z siadami), plecy lekko, biceps B2 - nogi lekko, plecy ciezko (MC) i biceps ? Trening A B1 w A B2 w w.Nie dam rady zrobic porzadnych [...]

wolne a jak :D troche wczesniej zaczete ;p ale ch** tam i tak jest stypa przez te ostatnie dni

Ostatnie moje pytanie w tym temacie, która kreatyna będzie najlepsza na zrobienie masy? Poproszę o proste odpowiedzi. @edit: sory za post pod postem. Zmieniony przez - Jaak w dniu 2011-12-21 15:08:07

Mój plan jest taki: Wtorek: 1. Klata - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 2x12kg - 22/14/9/11 - wyciskanie sztangi na ławce prostej 2x10 kg – 13/10/10/11 - rozpiętki 2x9kg – 14/14/10/12 - unoszenie odważnika nad głową leżąc 15kg – 12/10/8/10 2. Biceps - modlitewnik, sztanga łamana 2x5kg 15/12/10/12 - uginanie ramion ze sztangielkami 2x9 kg [...]

Dzięki ;-) Ostatni posiłek (albo 2 ostatnie) zawsze uzupełnia kcal/b/t/w. A, że poszło więcej węgli w tym dniu, to dałem mniej tłuszczu. Było trochę łososia wcześniej, mozarelli i wyszło, że wystarczy sam twaróg zjeść ;-)

Bo ostatnie 9 stron zajmowala dodatkowo "klotnia" kto zaklada nastepny %-)

hubert na redukcji bylem dosc dlugo tyle ze dopiero ostatnie 6 tyg daly bardzo dobre rezultaty bo wlazlem na cykl tesc clen i t3. stracilem jakies 15 kg - 4%bf ciagnal w te 6 tyg bym z checia dalej redu ale zaczolem miec problemy z trzymaniem diety itp... poprostu za dlugo wiec 10 tygodniowa przerwa i podmasowanie to moim zdaniem dobry pomysl bo [...]

Peponent, no ale patrz, wg. tego co obliczam mój max dla 5powt. na klate wynosi tam 85kg, a wedlug obliczen, ostatnie treningi wlasnie będę cwiczyl na tym ciężarze. wiec nic wiecej nie podnosze... tak mi wyszlo zt ego arkusza excell HST Progression np na klate wychodzi takie cos klata 62,50 67,00 71,50 76,00 80,50 85,00 Zmieniony przez - [...]

[...] rulez %-) kkatsu jakie smaki wziąłeś tych delicious? sog ;d btw widzę,że nie tylko ja czekam na (drugą) paczkę. Czekolada, ciasteczka, kokos i tropikalny. Przy czym te dwa ostatnie pierwszy raz i z ciekawości, żeby sprawdzić jak smakują. A co mi tam %-) Delicious dla mnie to najsmaczniejsze z białek jakie jadłem więc nie mogłem przestać dodawać [...]

[...] ale da się przeżyć co jakiś czas smarowałem maściami mam nadzieje, że jutro na zawodach nic nie bedzie przeszkadzało np. w mostkowaniu Zjadłem 6 posiłków, z czego 2 ostatnie z tłuszczem w przed ostatnim troche sera żółtego na ostatni normalnie masło orzechowe na wieczór chciałem już unikac błonnika, co by rano troche mniejszą wage moze [...]

To ja chyba mam problem, bo tylko jak mi ktoś narzuca to potrafię z pełnego biegu się wybić, jak mam piłkę w ręce ,albo narzucam sobie to właśnie te ostatnie 2-3 kroki przyśpieszam. Ja sie boje zaufać i naskoczyć z pełnego biegu, bo u nas same lodowiska :/

Już odpisuję ;-) 1. Na bica idzie 10kg z tym, że 8p. na rękę, źle to ujęłam :-) I rzcezywiście ostatnie powtórzenia są już gibane@@-) Następnym razem będzie ławeczka. 2. Mam porządnego garba, dopiero ostatnio to zauważyłam. 8h praca przed komputerem nie pomaga, czasami, jak mi się przypomni, to się prostuję, ale to rzadko niestety. Wydaje mi się, [...]

[...] tuz przed świętami... Także wolalam tu nie wchodzic, bo moglabym czytac i czytac godzinami ;p Wrzucam zdjęcia, wiem, jest zle... ostatnio zaniedbalam diete i cwiczenia przez ostatnie 2 tygodnie i ogolnie wygladam tak jak przed ta nieszczesna redukcja :( Po swietach biore sie ostro do roboty! [...]