orzechy

Czy ktoś z Was je 6g z samego jedzenia bez carbo itp ? Jest to conajmniej trudne... :-/ I drugie pytanie: Czy carbo jest traktowane jako posiłek ? Ozcywiscie gdy dodamy do niego mięsko (białko) i jakis tłuszcz - nawet tą oliwe lub lniany lub orzechy...

Dokładnie, ja również wziąłbym kanapki, chociażby z wędliną jakąś/żółtym serem itd. Do gainera/białka garść orzechów włoskich/laskowych (orzechy są małe objętościowo, wszędzie je wciśniesz)

[...] przyjmowac 10 krotne dzienne dawki, zeby moc przedawkowac w sumie nie wiem juz jak jest, bo niby tran wyszedlby mi duzo taniej niz te kapsy omega np. ten: http://allegro.pl/tran-norweski-cytrynowy-250ml-gal-apteka-4009-i1211930896.html 2,5 ml dziennie bym bral profilaktycznie + jakies inne zrodla omegi typu orzechy, sardynki, czasem losos

Posiłek 1 B:29,7 T:19,3 W:69,1 70g platków owsianych B: 8,4 T: 5 W:43,7 Rodzynki 20g B:0,5 T: 0,1 W:13 WPC Orzechy włoskie 75g B:11,4 T:48,9 W:2 Posiłek 2 B:11,8 T:49,3 W:12 2 jajka B: 13 T: 10 W: 0,6 oliwa z oliwek warzywa Posiłek 3 B:26 T:2,5 W:37 Pierś 100g B:21,5 T:1,3 W:0 Ryż brązowy lub kasza 50g(pół torebki) B:4 T:1 W:35 oliwa z [...]

[...] ze najrozsądniej będzie jak podzielę sobie na dwa pojemniki. Pierwszy: płatki owsiane 90%, zarodki i otręby 10% w sumie porcja śniadaniowa 110g. Drugi: pestki dyni i słonecznika oraz orzechy laskowe, włoskie i migdały, garść. Może tak być czy coś zmienić ? Nie za dużo ww, banan + 100g płatków ? Ewentualnie co dodać lub odjąć ? Dzięki za pomoc.

[...] o doradzenie co powinienem zakupić "PVL Mutant Mass 6,8 KG" czy "Ostrowia WPC 80" Oto moja dieta : 5:20 Śniadanie Omlet z 4 jaj Płatki owsiane Owoc i orzechy 7:40 Śniadanie 2 Pieczeń wołowa Kalafior lub brokuły Ryz brązowy Oliwa z oliwek 9:40 Banan Zupa mleczna z makaronem 14:00 [...]

Dieta 1.Płatki owsiane 100gr,Białka z 5 jaj, 2 żółtka, orzechy włoskie 2 Kasza gryczna/makaron durum 50gr. Kura 130gr ,Warzywka 200gr ,Oliwa z oliwek 15ml 3 taki jak 2 4 Przed treningowy Kasza gryczna 100gr,Kura 150gr , Warzywa 200/300gr 5 Ryż bialy 100gr , Kura 150gr warzywa 200/300gr - 20gram koncetratu białek serwatki (od razu po [...]

między 1 i 2 , 3 i 4 za duza przerwa jesli masz aeroby to tez jedz posiłki okolotreningowe oliwa swoją drogą, orzechy włoskie, swoją, a omega3 swoją do kanapek daj mięso/rybe lub ser twarogowy pozdr

[...] możesz, jej się nie pisze do diety na rano potrzebujesz sporej dawki węgli i białka, więc owsianka+jajecznica to dobre rozwiązanie. do tego dorzucasz zdrowe tłuszcze, np. orzechy włoskie. odpowiem od razu na twoje pytanie ad. tłuszczu: nie, od nich się nie tyje, wręcz przeciwnie, pomagają w pozbywaniu się tego co ci się odłożyło co do [...]

Ponizej przedstawiam moja dieta 1 posilek 6:30 platki owsiane + mleko 0,5 % + orzechy wloskie lub migdaly + banan jaja 2 posilek 11:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata, serem, , ogorkiem oliwa 3 posilek 14:00 w szkole 2 kanapki chleba razowego z salata , ogorkiem oliwa 4 posilek 19:00 przedtreningowy mieso + ryz brazowy + ogorki [...]

jajka, warzywa, ryby, oliwa z oliwy, pestki dyni i slonecznika, orzechy wloskie... a tak wogole http://www.sfd.pl/T%C5%82uszcze__Kompilacja-t464716.html

Witam Mam 20 lat, plec:mezczyzna, 172cm, 70kg, cel redukcja Prosze o ocene diety i ewentualne poprawy Zapotrzebowanie: 2400-300=2100 Białko: 153g; Tłuszcze: 90; Węglowodany: 170 Posiłek 1 B:29,7 T:19,3 W:69,1 200ml mleka 2% B: 6,8 T: 4 W: 9,5 70g platków owsianych B: 8,4 T: 5 W:43,7 Rodzynki 20g B:0,5 T: 0,1 W:13 2 jajka B: 13 T: 10 [...]

[...] 180kcal b:15 w:1 t:13 *płatki owsiane(80g) 272kcal b:11 w:45 t:5 *mleko2%(250ml) 122kcal b:8 w:12 t:5 *rodzynki(30g) 83kcal b:0 w:22 t:0 *orzechy włoskie(20g) 120kcal b:3 w:3 t:12 *owoc(jabłko) RAZEM: 777kcal 37/83/35 ~9.30 *chleb razowy(150g) 340kcal b:9 w:78 t:3 *schab chudy(90g) 128kcal [...]

[...] wiatraków. Czas się dłużył.Ale dałam radę z taką samą prędkością biegać jak zawsze. 1.płatki owsiane, jajka ,ogórki, pomidoryx2 bieganie 2. mąka razowa, jajka,kapusta kiszona,papryka(zdjęcie) 3. kurczak, cukinia, pomidory, papryka, orzechy(zdjęcie) 4. twaróg, whey,orzechy , ogórki 5. kurczak,warzywa, oliwa z oliwek posiłek nr2 posiłek nr3

Day:20 Aeroby - koszykówka czas: 90 min 1. owsianka 80g + jajka 110g + oliwa 10g + cynamon - OMLET + orzechy włoskie 20g 2. Tortilla + kurak 140g - KEBAB AEROBY WPC 25g + rodzynki 30g 3. Makaron durum 60g + kurak 110g + oliwa 15g 4. kurak 50g + WPC 15g + oliwa 20g 5. Twaróg 100g + jajko 55g + oliwa 10g + dżem niskosłodzony - TOST + orzechy włoskie [...]

[...] na luzie i pozwalam sobie na cos czego zwykle nie jem. i zastanawiam sie nad ucieciem w codziennej diecie odrobiny wegli. dieta wyglada tak: sniadanie:owsiane,mleko,rodzynki,orzechy,jaja 2 sniadanie: pieczywo razowe, mieso, warzywa,oliwa 3 posilek: mieso + ryz brazowy lub kasza gryczana i warzywa i oliwa (to w DNT) 4 posilek :mieso + ryz brazowy [...]

[...] orzechowe, jabłko, tran kawa z mlekiem *TRENING cardio 2. kurakowy cyc, oliwa, musztarda, sałata lodowa, pomidor, rzodkiewki, ogórek, cebula kawa z mlekiem 3. kurakowy cyc, orzechy włoskie, musztarda, papryka, ogórki Przede mną: 4. biały ser półtłusty, wapń, magnez+potas SUMA 146B / 89T / 76WW / 1680kcal 1. 2. 3. Wczoraj wspomniałam o maśle [...]

[...] ćwikłowe, 70g bułeczka razowa (10g Rama Classic- "tragedia, wyrzucić", czy "2-3 razy w tyg nie zaszkodzi"?) TRENING - 200g kurczaka, buraki ćwikłowe, 35g orzechy włoskie - 125g twarogu półtłustego, ogórek, 15g masło orzechowe, 10g słonecznik - odżywka białkowa TRENING Nogi: - prostowanie nóg na maszynie 20x27kg-20x27kg [...]

[...] :) Jedz mięso, twaróg, ryby, jajka -to dobre źródła białka. Ryż to węglowodany, tak jak kasze, makaron (wybieraj razowy), chleb. Z tłuszczy: oliwa z oliwek, olej lniany, orzechy, olej rzepakowy tak jak oliwa z oliwek na zimno tłoczony. Warzywa właściwie wszystkie po za ziemniakami i strączkowymi (tzn możesz je jeść, ale nie licz jako porcji [...]

[...] DIETA 1. whey, truskawy * TRENING bieg w terenie * 2. owsiane, 2jajka, jablko, otreby 3.4. kasza, dorsz pieczony w folii, marchewka z groszkiem, oliwa 5. cottage cheese, orzechy BWT 144,16/ 122,68/ 84,57 kcal 1800,85 ***************************************************************** TRENIG bieg w terenie czas 45min Zmieniony przez - gruszka85 [...]