omlet bananowy

Heja ho. Podsumowanie tygodniowe :-). 1.Naleśniki z twarogiem i truskawkami. 2.Podsmażone ziemniaki i baranina. 3.Bagietka z pomidorami. 4.Ryż na mleku ze skyrem i truskawkami. 5.Omlet bananowy z twarogiem i truskawkami. 6.Makaron z mielonym. 7.Ziemniaki z gulaszem i surówki. 8.Babka z ciasta na croissanty z marmoladą. 9.Owsianka ze skyrem, [...]

Heja ho :-). Dawno nie pisałem, jakoś nie było weny. Muszę trochę nadrobić fotkami, choć nie robiłem codziennie i nie ma wszystkiego. Treningowo wszystko ok, gorzej z wagą/wymiarami, bo waga leci w dół, a wymiary stoją w miejscu. Muszę podbić od poniedziałku kalorie w DT o jakieś 200 i zobaczymy. Aktualnie wyglądają tak: DT: 3200 DNT: 2800 Cardio [...]

Dziś miały być nogi w planie... Pełny energii zmierzałem na wyprosty, a tu zepsute. Na szybko alternatywa? Wymyśliłem syzyfki. W 3 serii zakuło kolano. Poszedłem na kolejne ćwiczenie na smitha żeby sprawdzić kolano i dałem sobie spokój. Zrobiłem łydki i dwójki. Dieta 3200 kcal. 1.Omlet bananowy z serkiem waniliowym. 2.Owsianka. 3.Ziemniaki z [...]

Banany to jedne z najpopularniejszych owoców na świecie. Uważa się, że pochodzą z dżungli Malezji, Indonezji i Filipin. Obecnie uprawiane są w całej Azji Południowo-Wschodniej, na półkuli zachodniej w Ameryce Południowej i Środkowej – jest to głównie Ekwador, Kostaryka, Honduras. Banany są również uprawiane w niektórych częściach Ameryki [...]

Witaj. Napisałeś nam w sumie sporo treningu a nie napisałeś nic odnośnie odżywiania czyli tego ile masz lat I jaki wzrost ile ważysz jaka podaż kaloryczna czy podział makroskładników które będą w głównej mierze miały wpływ na twoje samopoczucie Jeżeli chodzi o kwestie energetyczne. Jeżeli chodzi o suplementacja okołotreningowa głównie można się [...]

Cześć, Może na początku się przedstawię - nazywam się Tomek, mam 26 lat, 185cm wzrostu i ważę obecnie 95kg. Jak widzicie po ankiecie, przyszedł czas, aby wziąć się za siebie i zrzucić brzuch :D Skorzystałem z kalkulatora (https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html) i oto moje wyniki: BMR = 1982,38 TEA przy [...]

[...] makaon z sosem bolońskim /SFD/2021/8/10/9f40fcc0b04440b9a6155fe2f101fdcd.jpg kanapery i kiełbasa z cebulką /SFD/2021/8/10/75b65323a9a14ae28a8eecf04d693cb6.jpg omlet /SFD/2021/8/10/0ff636e1425c45f89ccd21d720f49306.jpg pankejki z borówkami /SFD/2021/8/10/caf25953c3e74f208f71887dad499037.jpg pankejki z mascarpone [...]

[...] indyka, chuda wołowina (polędwica, pieczeń, udziec) Ryż, kasza, makaron 120g / bataty, ziemniaki 350g Oliwa z oliwek 10g/ awokado 30g Warzywa dowolne do 100g Posiłek 4 (omlet, szejk, owsianka) Odżywka białkowa 45g / jogurt proteinowy ok. 150g (skyr) Płatki owsiane/ kukurydziane / jaglane / ryżowe / cornflakes 90g Masło orzechowe 10g [...]

[...] W piątym posiłku jak mam filet z kurczaka to ja go piekę w piekarniku i średnio na jedną porcję wychodzi 5 gram oleju, też wyszło mniej kcal. W szóstym posiłku jak mam omlet bananowy to zamiast jako jajko sadzone to wpisałem jako surowe. /SFD/2021/1/30/4ddd018628dd485797e63ba0fa40c4ad.jpg Zmieniony przez - damianst90 w dniu 2021-01-30 [...]

10/5/2020 Niedziela u teściów. Ranno wykonany trening. 1. Omlet z bananem, szarlotka, ciastki 2. Rosołek z mieskiem 3. Polędwica wieprzowa, ziemniaczki, kurczak i warzywa pieczone 4. Serniczek z lodami tiramisu 5. Pudding bananowy z ziarnami kakaowca i płatkami migdałowymi /SFD/2020/5/11/15fef365c12548cfad2c6f6495f4bfda.jpg [...]

[...] 6/6/7/7 6/6/7/7 6/6/7/7 Podciąganie hantli 12/12/12/12 8 Wyciskanie hantli leżąc 10/10/8/8 9/9/12/12 10/10/14/14 12 10/12/14/16 12/12/16/16 Rozpiętki 12/12/12 6 Prostowanie linek 12/12/12/12 35 lbs 40 lbs 45 lbs Cardio: --- Żarcie: 2450 kcal 1. płatki, wpc 2. omlet bananowy z dżemem i borówkami 3. kurak, ryż, warzywa TRENING 4. skyrniczek

Wtorek-03.09.2019 Masa tydz.7 Wczorajszy Push,dzisiaj natomiast off od siłki.Praktycznie cały dzień w pracy i jakoś dzień zleciał :-P DIETA 1.Owsianka 2.Makaron,Kurczak 3.Owsianka TRENING 4.Omlet Bananowy 5.Ziemniaki,Kurczak 6.Twaróg,Serek wiejski,Masło orzech TRENING Push 1 1. WL r10 110kg 2. Wyciskanie hantli skos r12 35kg 3. Gironda dips 3x [...]

Omlet ryżowo-bananowy z borówkami /SFD/2019/7/4/1eb3fb77ad164409b55fa290dae6e5cc.jpg /SFD/2019/7/4/6a8f1b331eb64b6fae9eaaa5c622f3fa.jpg Omlet klasyczny :-D /SFD/2019/7/4/24a6cf124ed146a9a4888aaae37d54a2.jpg Płatki cynamonowe z WPC i koktajl z truskawek /SFD/2019/7/4/d43dd18237a740a9a5064f8b5d375674.jpg Makaron z serkiem wiejskim i truskawkami + [...]

15/5/2019 Wczoraj wyzsze wegle 1. Batat, ryz i wołowinka 2. Burger w Bernardzie 3. Kostka Toblerone %-) 4. Omlet bananowy z babeczką 5. Sałatka z makrelą /SFD/2019/5/16/8ee55f0cb2f84853adaae8d47ebea62e.jpg /SFD/2019/5/16/c641fd3fd1df4a949fbc79dd34b038fe.jpg /SFD/2019/5/16/4402c64c62fd4cc5a30173da9dfb011d.jpg [...]

Wtorek-19.2.2019-Masa tydz.3 Dzień bez większych wrażeń ale za to trening genialny :-) Siłowo na +,ojj plecy to mam strasznie wykończone %-) Na tył barków zrobiłem dodatkowo 4s odwrotnego butterfly'a i też ładnie weszło :-D Więc maszyna ładnie chodzi a co najlepsze łączny koszt zrobienie jej to ok.250 zł %-) A działa tak jak maszyna za parę tys [...]

Piątek-15.2.2019-Masa tydz.2 Jutro do pracy a później na 18-nastkę więc trening zrobiony dzisiaj.Łapy jak to łapy,pompa przyjemna,ciężar lekko w górę i coś tam powoli rośnie :-P Przed treningiem poleciała porcja ShowTim'a. Trening zrobiony dosyć późno ale po pracy od razu do dziadka od mojej żeby pomóc przy skończeniu butterfly'a :-) Maszyna w [...]

12/02/19 DT 2200 Tydzień 2 Trening E 1. Podciąganie podchwytem 3x 7/7/5 7/6/5 Nagrana druga seria. Nie podoba mi się , ze nogi się tak majtają. Teraz chce robić jak najbardziej strict. W pierwszej serii ewentualnie jeszcze większa samowolka żeby dobić max powotorzen ale reszty już bd pilnować. https://youtu.be/4SRrDTIK4-w 2. Wiosło sztangielką w [...]

Wtorek-12.2.2019-Masa tydz.2 Dzień bez większych wrażeń=praca,trening i teraz lece spać :-P W międzyczasie ogarniam sprawy związane z weselem bo co raz mniej czasu. No i powoli coś tam działam z tą maszyną na siłkę wiec jak widac trochę roboty jest :-) Jutro 13h w pracy i off od siłki,cały dzień LC a tego nie lubię :-( Dieta 1.Omlet waniliowy [...]

Niedziela-03.2.2019-Mini Cut tydz.4 Z rana raport do Przemka,waga 86kg w pasie 75,5cm. Później trening który poszedł megaa dobrze %-) Tylko 35g WW ale pompa straszna :-) Po południu pojechałem po nowy sprzet-Butterfly z funkcją na tył barków 8-) Ojj klata będzie płonęła %-) Ale na razie trzeba go zmontować po swojemu :-P Tak o to prezentuje się [...]

Piątek-01.2.2019-Mini Cut tydz.4 Już z rana w średnim humorze bo znowu mi się samochód psuje i nastepnym tygodniu musze go podrzucić do mechanika :-( Za to trening nóg poszedł mi tak że masakra %-) Dowaliłem giry konkretnie ;-D Jutro off i praktycznie cały dzień w pracy :-) Dieta 1. Nalesniki TRENING 2.Omlet bananowy+ Płatki kukurydziane,WPC+ [...]