oliwa

lepiej zjesc jakas kasze zwarzywami i oliwa z oliwek do tego loso ,niz pic carbo

moze być omlet ale hmm pewnie chcesz coś szybkiego może tak : Posiłek I -Chleb razowy -100g -Szynka z indyka -100g -Oliwa z Oliwek -10g

sloik dzemu to ty bedziesz zaniedlugo balie przypominalwystarczy 40-50g ,olei to chyba oliwa z oliwek Zmieniony przez - qazar w dniu 2005-02-19 11:18:38

[...] na dzien w regularnych odstepach 2-3h -unikaj WW z wysokim IG -WW tylko z niskim IG (ryz brazowy, kasza, chleb razowy) -unikaj T nasyconych - zastap nienasyconymi (ryby, oliwa z oliwek, orzechy wloskie) -nie lacz w jednym posilku duzej ilosci T i WW -unikaj T w posilku przed- i po-treningowym -B pelnowartosciowe (cycki kurak/indyk, chude [...]

ŚNIADANIE Mleko zaw. 2,0 % tłuszczu / 250 ml -chude Płatki owsiane / 100 g Rodzynki suszone / 10 g daj tu tran II ŚNIADANIE Chleb żytni razowy / 180 g szynka / 50 g Jabłko / 100 g -warzywa Masło / 20 g -oliwe Jogurt /175 g OBIAD Ryż biały / 100 g Mięso z piersi kurczaka /100 g Rodzynki suszone / 10 g Sałatka warzywna Oliwa z oliwek / [...]

juz Ci rozpisuje 1 posilek platki owsiane 80 gram+50 gram musli+mleko 1,5 % 300-400 ml 2 posilek 100 gram razowego pieczywa+100-120 gram tunczyka+twarog 50-70 gram+oliwa z oliwek -lyzka stolowa(mozesz tez zrobic paste z jajek,tunczyka i twarogu- polecam- bardzo dobra w samku i odzywcza- wtedy jadl bys chleb ze 100 gramami pasty) 3 posilek- [...]

"to ze jest zdorowa, eliminuje zly holesterol" to raczej nie jest jedyny produkt o takich wlasciwosciach. nie mowie ze oliwa nie jest zdrowa, bo sam uzywam ok 40g dziennie. po prostu nie zgadzam sie ze stwierdzeniem ze jest niezastapiona.

Jesli moge cos doradzic,wiesz nie znam sie ale ja bym zrobil tak dieta nisko ww z sobotnim ladowaniem mniej wiecej tak 200g bialka 60g ww i 40g tluszczy(tran,mct,oliwa z oliwek only) w piatek 1000g ww ,do 60g tluszczu i 200-220g bialka.Trening :pon rano areoby ,popludni silownia 12 cwiczen na 3 partie miesniowe najpierw gora cial,wto rano [...]

hey, tak dlugo jak do swojej kombinacji tunczyka z oliwa nie dorzucisz zadnych weglowodanów - w szczególnoswci o wysokim indeksie glikemicznym - wszystko jest ok. Wystrzegaj sie jednak tluszczy wraz z weglowaodanami. A kombinacja wafli ryzowych z miodem, jak wspomniane powyzej... jest super, pod jednym warunkiem jednak... i JEDYNIE w tym krótkim [...]

[...] przez miesiąc zrezygnować z diety redukcyjnej na dietę na poziomie zerowym (zgodnie z zapotrzebowaniem - najlepiej zredukowac węgle i dodac zdrowe tłuszcze - szczególnie oliwa z oliwek) oraz zacząć pożądne treningi na siłowni w połączeniu z lekkimi aerobami - cel: podkręcenie metabolizmu. Po miesiącu - dwóch wrócić na redukcję. Pozdrawiam

polałem kromke oliwą - nie było tak źle. sog dla vietnama

[...] płatki owsiane 40g mleko 200ml 2% ser chudy 100g pumpernikiel lub ser chudy 50g pomidor (ok100g) cheb zytni (2kromy po 30g) orzechy 15g(migdaly) II. tunczyk w wodzie(130g) oliwa z oliwek (łyżeczka) 30gsera ogor kiszony (100g) cheb ok 50g marchew100g(uzupelnienie wegli) III. tu potrzebuje konsutacji z zainteresowana, wiec obiad bedzie pozniej [...]

Śniadanie: Płatki kukurydziane 30g daj owsiane mleko zaw.2,0 % tłuszczu 350g bułki pszenne zwykłe 100g chleb razowy pelnoziarnisty masło roślinne kubkowe 5g 2 jaja kurze całe 110g II śniadanie : 2 Bułki grachamki 100g Mielonka 40g. szynka z piersi kurczaka ogórek 20. Jogurt bananowy 1,5 %tłusczu 150g. Jabłko 200g. I Posiłek : [...]

5paczek ryzu 10jaj 300g cyckow kostka twarogu surowka + oliwa smacznego

hmm, na bazie czego wiec robione sa wszystkie sosy do spaghetti? chyba nie smalcu? oliwa jest zdecydowanie najlepsza do smazenia ze wszystkich olejow roslinnych z powodu minimalnej ilosci wielonienasyconych kewasow tluszczowych. moj dylemat polega bardziej na tym czy wybrac oliwe extra vergin czy zwykla rafinowana.

ja nie powiedzialem ze baza sosow jest oliwa. to bylo pytanie a co do oleju sojowego czy kukurydzianego to chyba gorszy pomysl do smazenia od oliwy... zobacz ile maja tluszczow wielonienasyconych te oleje Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:17:29

Wiem ze ta najleprza oliwa wyciskana na zimno, nie oczyszczana (metna) wprost nie nadaje sie do smazenia, popierwsze to marnotrastwo i ona sie pali jest gozkai niesmaczna. Wiesz co zobacze co mowia o tym medycy.

aha, dzieki wlasnie podobnych danych doszukalem sie na polskich stronach, ale z tego co pisze Darek wynika ze nic takiego sie nie dzieje z oliwa extra dziewicza podczas smazenia pomimo jej tloczenia na zimno... na szczescie malo smaze, wiec jak juz to moge sobie pozwolic na odrobine smalczyku Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 19:48:37

jw i wiecej zdrowych tluszczy - oliwa z oliwek, olej rzepakowy (najlepiej tloczone na zimno), tran, olej lniany, orzechy dodaj tez warzyw do kazdego (wiekszosci) posilkow do 4 posilku dodaj jakis twarog, albo inne zsrodlo bialka Zmieniony przez - Sachem w dniu 2005-02-23 20:24:46

Jajka 7x 87,5b 70tł 7ww 1057k tuńczyk 30b 10tł 0ww 190k 130gram piersi 43b 3tł 0ww 200k 200 gram otręby 1b 1tł 16,5ww 5 gram Oliwa 0b 100tł 0ww 889k 100gram (nie za duzo?)