olej

Generalnie mam tak napisane ogolne zalozenie, chcialem napisac sam olej ale dopisalem bo pewnie niektorzy by pomysleli ze to zwykly do smarzenia :D Wymieniam oleje, dodaje takie ktore akurat mi pasuja: oliwa z oliwek, olej z pestek winogron, olej lniany oraz orzechy i migdaly

[...] mnie spompowało, do teraz czuję pięknie przećwiczone mięśnie Dobry trening. micha: 1 posiłek: serek wiejski + owies + owoce + siemię 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 3 posiłek: placki owsiane 4 posiłek: kurczak + ryż + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 5 posiłek: kurczak + ryż + warzywa 6 [...]

9.00 - Śniadanie • 100g płatków owsianych górskich • 300ml mleka 0,5% • 50g twarogu chudego • 10g olej z pestek winogron 87,8g WW, 16g B, 19,2g T 12.00 - Śniadanie II • 80g ryżu brązowego • 50g tuńczyka z puszki • 10g olej z pestek winogron 60g WW, 11g B, 11g T 15.00 - Obiad [...]

[...] Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 100g -rodzynki 30g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. -szpinak 100g -wieprzowina(poledwica gotowana)100g -olej rzepakowy 10g 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g -ryz bialy 60g -marchew -olej [...]

Hmm co do oleju lnianego wystarczy ze bedzie napisane Olej Lniany czy też są rożne odmiany jak np Oliwa Rafinowana itp.To znaczy chodzi mi o to co musi na nim byc napisane by był dobry i W jakim przedziale cenowym kupie dobry olej lniany? Zrobie tak ze do jednego posilku 20 g oliwy do drugiego 20 g lnianego i tak w kolko. A i jeszcze na noc lepiej [...]

[...] na crosswalkerze 50minut. Dieta. Dieta 1. -jajka x3(wielkosc L czyli gdzies 60g jedno) -platki owsiane 80g 2. -tunczyk w sosie wlasnym 100g -pomidor,salata,marchew,papryka -olej rzepakowy 10g 3. jagniecina (bylo kupione to zamiast swinskiego sobie upichcilem) 100g Szpinak 100g 10g olej rzepakowy 4.posilek przed treningowy -piers z kurczaka60g [...]

[...] modlitewnik - kosmetyka Micha: Dziś niestety kiepsko, nie miałem totalnie apetytu po wczorajszej imprezie. 1 posiłek: placki owsiane 2 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron Trening (po treningu owoc) 3 posiłek: cheatmeal (pizza) 4 posiłek: kurczak + makaron + warzywa + olej z pestek winogron 5 posiłek: twaróg + olej z [...]

[...] czulem plecy! jutro beda ostre zakwasy 1. Sniadanie 4xjajka+100g platki owsiane+ pol banana oraz pol lyzeczki cukru waniliowego. 2. Posilek drugi wieprzowina+makaron 100g+olej rzepakowy+warzywa 3. Posilek trzeci wieprzowina+ryz 70g+olej rzepakowy+warzywa 4. Posilek przed Treningiem 100g ryzu+150g kuraka+olej rzepakowy+warzywa TRENING banan [...]

Sobota; 16.04.2011; DNT DIETA & SUPLEMENTACJA: Śniadanie: 5jaj na twardo + owies 50gram + oliwa + orzech włoski Śniadanie 2: Kurczak 100g, makaron durum 120gram, olej + 2kaps GO3 + 8kaps machine man combo, do posiłku po treningowego. Obiad I: Makrela wędzona 150g, makaron durum 80gram, 20ml olej lniany, słoik buraków + 8kaps MMC +2kaps [...]

[...] B-65 T-8,5 NIC NIE MÓWI MI TEN POSIŁKE PRÓCZ TEGO ŻE TO PEWNIE GAINER>>>>> Posiłek 3: Filet z kurczaka 200g, ryż biały 100g, brokuły(szpinak, lub sałatka z pomidorów) 200g, olej z oliwek 15g 774kcal W-84 B-56 T-21 Trening Po treningu 2banany(300g) + WPC 30g 450kcal W-60 B-26 T-1 Posiłek 4: Filet z kurczaka 200g, ryż biały 100g(ziemniaki), [...]

DZIEŃ 9 DIETA Posiłek 1 Płatki owsiane -70g Jaja - 240g Posiłek 2-3 Chleb graham - 120g Pierś z kurczaka - 150g Olej z pestek winogron (1 łyżka stołowa) Posiłek 4 Ryba tilapia (kotlety) - 150g Ryż - 75g Olej z pestek winogron - 10g /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/5003a812d758428f91c0b87eb52b85f8.JPG Posiłek 5 Ziemniaki -200g Pierś z kurczaka - 200g [...]

[...] cebulka, pieczarki, sos pomidorowy i przyprawy). http://img689.imageshack.us/img689/2843/38283299.jpg Zjedzone: 1. Jajecznca + 2 kromki ciemnego pieczywa 2. Spaghetti + olej lniany 3. Spaghetti + olej lniany 4. Tak jak na zdjęciu poniżej(łosoś, śledź, feta, oliwki, papryka) + olej rzepakowy + proszek zasadowy 5. Bialko (1,5 porcji) + Oliwa z [...]

[...] mieso to daje jeszce 20gr orzechow wlaskich 3 w pracy 40gr odzywki bialkowej 10gr oliwa z oliwek 4) przed treningowy 50 ryz kasza makaron 200 filet wolowina ryba + 10gr olej lnainy 5 po silowni 50 ryz kazsa makaron 250 filet 6 na noc odzywka bialkowa na kazeinie+ 10 gr olej lnainy jak trenuje po 5 posilku wtedy jest tak 4 ryz kaazza makaron [...]

Siemie lniane jak napisałem drożej wychodzi niż olej lniany. A co do zawartości tłuszczy w mojej diecie wygląda to tak: Stosunek jest 1:2:1 Procentowo: 26% / 44% / 30% powiedzmy, że stosunek zachowany Gramatura: Nasycone(51g) JN:(86g ) WN: (59g) Głowne źródła to: oliwa z oliwek, olej lniany, masło Zaraz powiecie, że orzechy włoskie, tłuste ryby [...]

[...] z kurczaka oliwa 10g trening ok. 21:00 posiłek ok 23:00 (po treningowy) ryż paraboiled 150g potrawka z kurczaka warzywa brokuł kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 40g Pesto jakieś 30/40g – nigdy więcej już http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 3 kap Omegi 3 przed treningiem: [...]

[...] jest jakieś 1,5 jajka więc ciekaw jestem tych twoich cudów. 90g - tyle dałem, a liczyłem jako 2. Nie wiem ile waży 1 jajko Do kolacji jeśli już chcesz dobić tłuszcze to daj olej lniany (nie samą oliwę z oliwek tylko to i to) Ile kosztuje olej lniany, bo jak pisałem wyżej koszty mam ograniczone, więc ile kosztuje olej lniany za ile ml oraz na ile [...]

[...] hmm? Posiłek bez białka to nie posiłek do wywalenia 13:00 3 posiłek banan, Dorzuć WPC 15:00 4 posiłek pierś z kurczaka, ziemniaki, jakaś surówka(marchew może)? może jeszcze olej jakiś? Jesteś endo czyli kasze,brązowy ryż,albo strączkowe do obiadu do tego oliwa z oliwek/orzech włoski/olej lniany 18:00 5 posiłek(to będzie chyba przedtreningowy - [...]

[...] kurze, masło, boczek 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. chleb żytni razowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. jaja, migdały, odzywka białkowa, kakao, olej z orzechów włoskich 6. płatki owsiane, odzywka białkowa Trening A Wyciskanie sztangi, skos 60 stopni, 5x6-8, 2 minuty przerwy 30kgx8/32,5kgx8/35kgx8/37,5kgx8/40kgx5 B [...]

TYDZIEŃ 7, DZIEŃ 48 - 5.01.2013 Dieta 2379kcal, 172B, 100T, 200W 1. płatki owsiane, jabłko, twaróg chudy 2. olej kokosowy, wiórki kokosowe, odzywka białkowa, migdały, kakao 3. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka *trening 4. ryż brązowy, mięso z piersi kurczaka, jabłko 5. mięso z piersi kurczaka, olej kokosowy, mleko kokosowe 6. bataty, mięso z [...]

oliwa nie nadaje sie do smazenia. do smazenia lepszy juz bedzie zwykly olej slonecznikowy, a najlepiej olej rzepakowy. nawet najzdrowsze tluszcze po obrobce termicznej nie sa juz zdrowe, dlatego spozywamy je na ZIMNO do smazenia zmien oliwe na olej rzepakowy - bedzie i taniej i zdrowiej. Zmieniony przez - lestat1986 w dniu 2013-03-27 19:51:58