oko

Jak na moje oko jak skupiasz się na cardio i tak to nie powinno być problemu w umiarkowanych ilościach ALE to jest zasadniczo pytanie do endokrynologa.

pamietam czasy jak 737 cisnelo sie na oko i nadziei o przyrosty jakiekolwiek:-)

a jesz na oko, czy liczyłeś sobie zapotrzebowanie? https://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne__jak_je_wyliczy%C4%87-t276436.html wrzuć ankietę i obliczenia

Tak- jako uzupełnienie braków w diecie jak najbardziej - ale wpierw musisz mieć obliczone zapotrzebowanie i ulozoną dietę .Jesli masz na myśli branie samego gainera na oko bez wiedzy o swoim zapotrzebowaniu to takie podejście się nie do końca sprawdzi

[...] chwalić się nimi w mediach społecznościowych (często nie wspominając w jakiej federacji). Są też alternatywą dla zbanowanych zawodników z powodu dopingu. Na nasze ciekawskie oko dziewczyna wydaje się być piękna i warto, by spróbowała swoich sił w PZKFiTS. Być może dostanie szansę, by reprezentować nasz kraj na ME i MŚ, jeśli wypadnie podobnie [...]

[...] mają jej dużo. Melanotan jest stymulatorem melaniny, w związku z tym mam do was pytanie: czy po długim stosowaniu zmieniła się u was barwa tęczówki oka na ciemniejszą?brązową albo oko nabrało cieplejszego odcienia? Czy po długim stosowaniu melanotanu można stać się co najwyżej murzynem? :) a oczy zostaną takie jak były czyli niebieskie

[...] i na brzuch spiecia ew plank, wioslowanie sztangielka tez jest wiec jak sie da to robie plecy bez uzycia nog ale do tego bym dolozyl tych areobow na wysokim pulsie tak na oko te 200 kcal spalic bo w sumie wiecej frajdy mi sprawia takie bieganie niz kolejne cwiczenie tylko nie wiem w jakim stopniu to zastapi, pewnie idealnie nie, ale jak [...]

Dzięki za szybka odpowiedz. Trenuję na siłowni 3 razy w tyg bez odpuszczania i czasami raz w tygodniu biegam. Jem ok. 3200 kcal plus minus. Wiem, że jest mnóstwo kalkulatorów ale co jeden to inny. Ile na oko powinienem jeść ? 2800 ? Czy może tyle samo a częściej biegać ?

[...] kg na przysiad, 40 na klatkę, z 50 na martwy i zero podciągnięc. Na początku mocno trzymałem dietę, następnie trochę luźniej a od roku jem po prostu zdrowo. W ilościach na oko co bym głodny nie chodził 4-5 razy dziennie, lunch na mieście ale zawsze coś dobrego jak np. jakieś krewetki grillowane z ryżem, kurczak w indyjskich klimatach etc. Przez [...]

pisałeś o 3 miesiącach redukcji, w skrócie mówiąc to po około takim czasie na deficycie organizm potrzebuje regeneracji, ustabilizować poziom hormonów i nie zrobi się to w tydzień czy dwa, dlatego zalecane jest takie 4-5 tygodni na zerze i powrót do redukcji ciąć od tego zera na nowo, to takie zalecane jak robisz "na oko", ale możesz też zrobić [...]

[...] pozwala na zrobienie zbyt wielu serii. Myślę, że gdybym wydłużył przerwy to może by coś z tego było i bym do 4-5 serii dobijał. 2. Nie robilem wcześniej pin pressa ale na oko wydawało mi się, że powinno iść zdecydowanie więcej kg niż w WL. A jednak poszło tylko 120kg(4@9). Miałem wrażenie, że ciężko mi wykorzystać klatę i robią głównie ręce. [...]

Hmm zawsze na oko. Około 180stopni, 30-40min. Do miękkości ;-)

Wiadomo, że niektórzy kosztów nie liczą, ale zastanawiam się ile miesięcznie wydajesz tak na oko na żarcie i te napoje. Oj dużo dużo ale u mnie większość posiłków wpada na mieście ,sporo jeżdżę po Polsce ogólnie ale plus taki że przejazdy i żarcie wliczam w koszta i praktycznie to ludzie mi za to płacą w wiekszosci bo tak bym zbankrutował %

Robson nawet nie weisz jak się cieszę jednak sezon startowy krótko, bo krótki, ale forma cieszyła oko i do dobrego ciągnie :)

Wiadomo, że niektórzy kosztów nie liczą, ale zastanawiam się ile miesięcznie wydajesz tak na oko na żarcie i te napoje.

Tej godziny i wiecej bym się trzymał, słabo iść spać z pełnym żołądkiem. Jak nie biegasz to jesz tak samo, masz jakis chyba bilans którego się trzymasz, czy tak na oko jadasz ?

Przy 140kg to tak na oko redukcję powinieneś zacząć od jakichś 3300, ale to już musisz sobie obliczyć. Tłuszcze 1g, białko 1.8g , reszta węgle

Ajazy, zagadka dla Ciebie;-) czołg robi przysiady. Robi 5x180, na oko 2 zapasu. Podchodzi do 190, robi 5 ale bez szans na szóste. Od jakiej wagi powinien policzyć 95%?

[...] ale mam swoje marzenia od dziecka mnie to rajcuje. Mam szansę fizycznie nauczyćpodciągać się 20 razy na drążku i być bardzo ale to bardzo sprawnym!? Mam 17 lat a tak na oko to w wieku 26 lat będę chciał przystąpić do selekcji czy są jakieś plany treningowe pod takim kątem? I ile mam trenować w tygodniu oraz ile ma trwać trening? Wiem że mogą [...]

Na tą chwile to mąż mówi ze jak zaczne ćwiczyć to w oko sobie strzele %-) Już mi opowiadał taką historie z moimi ćwiczeniami ze dzieciaki sie kulały ze śmiechu....taka pakudna banda, wszystko obraca w żarty A jestem właśnie po kilkunastu km . Najpierw z psami poszłam łazić godzine, wróciłam i poszłam z kijkami. Źle mi sie ostatnio chodzi, bo [...]