oddech

[...] 3/10 mi nie podszedł był to chyba lemon Rozpuszczalność następną porcje rozrobię w szklance Trening w miarę dobry choć bez szału. Po spożyciu zacząłem się pocić i miałem nieregularny oddech podczas treningu wszystko wróciło do normy brak *******nięcia oraz impulsu do cięższego treningu. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-01 13:33:55

[...] był to chyba lemon Rozpuszczalność następną porcje rozrobię w szklance Trening w miarę dobry choć bez szału. Po spożyciu zacząłem się pocić i miałem nieregularny oddech podczas treningu wszystko wróciło do normy brak *******nięcia oraz impulsu do cięższego treningu. Pompa 2/10 na nogach trudno o konkretną pompę Pobudzenie 5/10 dziś [...]

1. Bierzesz na klatę 97kg i masz obwód ramienia 35cm? Może źle zmierzyłeś? 2. W tym planie nie ma ani jednego ćwiczenia które mogłoby być męczące (wywołujce przyśpieszony oddech). Katujesz biceps i triceps i koniec - po tylu latach katowania już się przyzwyczaiły. Po prostu ćwiczenia są zbyt lekkie. 3. Spróbuj poćwiczyć barbell complex -> [...]

[...] powietrza tak jak to zazwyczaj robimy , należy szeroko otworzyć buzie , napiąć szczękę a odruch ziewnięcia powinien sie sam pojawić. Dzięki temu można nabrać głębszy oddech. http://www.youtube.com/watch?v=wVH0H0Dbpro Na filmie powyżej widzimy ze zawodnik otwiera szeroko buzie i czeka. On nie krzyczy! On wymusza ziewnięcie :-) Ta sama [...]

[...] w formie rozciągania 40,35,30,25,20,15,10,5 sekund Pomiedzy bardzo szybkim biciem a kopaniem 20 sekund rozciągania Nie czułam aby moje nogi czy rece były zmeczone.Tylko oddech mega przyspieszony i tylko to mnie meczyło(czy o taki efekt chodzilo?) Tylko troszke sie spociłam.. No i musialam to zrobic w domu z Mateuszem bo na silownie nie [...]

najwezniejsze oddech mi wrócił do normy. Nie wiem jakim cudem ale gdzieś wyczytałem że HCG normuje ciśnienie i tak to odczułem bo pierwszego dnia po zastrzyku miałem wysokie czułem mocne bicie sercaale po 2 dniach ustabilizowało się i przypisałem to wszystko co się działo wcześniej problemy z oddychaniem właśnie złemu ciśnieniu. Przez te 5 dni [...]

[...] nieco od ud? Zauważyłam ze dwuboiści maja taki przyruch.. 4a. Przysiad II dno Dodałam 2.5 kg żadnych uwag. Na tym obciążeniu jestem w stanie robić bez zbędnych przerw na oddech całą serie. Mysle ze cięzar idealnie dobrany. Nadal sie ucze ale czasami udawało mmi sie złapać taki "kąt" ułożenia ciała ze wybicie sie w górę było niesłychanie [...]

[...] planie a co do ruchu z biodrami - mozęsz o ile potrafisz ;-) 4a. Przysiad II dno Dodałam 2.5 kg żadnych uwag. Na tym obciążeniu jestem w stanie robić bez zbędnych przerw na oddech całą serie. Mysle ze cięzar idealnie dobrany. Nadal sie ucze ale czasami udawało mmi sie złapać taki "kąt" ułożenia ciała ze wybicie sie w górę było niesłychanie [...]

[...] bylem 2006 lipcu, mialo byc 2 tygodnie, ale nie wytrzymalem i wrocilem po tygodniu, dusilem sie w tym kraju, mentalnosc ludzi, ceny wyzsze niz w irl!!! porazka, jak wyladowlem w irl to jak bym zaczerpnal oddech... pozatym bilety sa tak drogie ze za ta cene mam lot do hiszpanii z tygodniowym hotele z korytem i silownia.... wybor jest prosty...

havester rozbieganie po zawodach jest bardzo azne, ustabilizowac oddech, tetno, rozprezyc miesnie. Gratulacje ;) Edit A jak przed sezonem letnim? co zamierzasz beigac, jak w oogle bedziesz cos biegac? Zmieniony przez - gajesII w dniu 2012-03-26 17:05:42

[...] przed treningiem silowyn jak bedzie trening po 3 posilkach? CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-24 12:08:46

[...] CO DO AEROBOW bcaa przed i po ? co do nóg, chyba zrezygnuje z superserri bo weszedlem juz na duze ciezary na kaszynach i robie ją n max, po skonczonej serii ledwo zlapac oddech:P potem na calym treningu czuje sie wymeczony ^^ Zmieniony przez - Hekade w dniu 2012-04-24 12:08:46 jak posiłek przedtreningowy jest dobry to bcaa zbędne ja bym dał [...]

[...] 20min + brzuszki http://img252.imageshack.us/img252/1496/komentarz.png Nogi masakra... lało się ze mnie hehe za to na barkach pełen lajt, praktycznie cały czas spokojny oddech, ale palenie konkretne przerwy między ćwiczeniami i obwodami to 1 min natomiast pomiędzy nogi/barki ~3min do uspokojenia tętna :-) Zważyłem Leucyne z primaforce i [...]

[...] od razu po pierwszym cwiczeniu, ale nie odpusciłem;-] w dodatku ten yebany bark, i musze uważac, niby jest lepiej ale nadal boli jeszcze taki upał ze ledwno sżło oddech załapac i wszystko mokre od potu, sztanga sie slizgała w zurawiu myslałem ze bedzie fajnie bo tam bark nie bolał to znowu w dwóch ostatnich seriach mnie skurcze na [...]

[...] mialabys wiecej kontroli. Wyciskanie - ok Wiosłowanie - ja bym poprawiał chwyt co powtórzenie nawet jak nie wypada, opuść na podłogę i jak w MC zresetuj ustawienia i oddech, dosłownie wepchnij ręce w sztangielki , zaciśnij i ciągnij - w tym celu musisz być dostatecznie nisko na ławce W przysiadzie mówiliśmy jakiś czas temu zebys nie [...]

domyslam sie, nawet nie bede probowal chyba...5 i trojki bede robil zalecana ilosc powtorzen, maksowal bede chyba tylko na ostatnim tygodniu. Musze troche odpoczac wiec "cofka" w ciezarach chociaz troche pozwoli mi zlapac oddech na dluzszy progress...

[...] Wioślarz 20 minut Dzisiaj trening z wykorzystaniem worka bokserskiego. Mocno się styrałem muszę przyznać. Pierwszy obwód był chyba najbardziej wymagający, zabrał mi oddech. Potem już była walka, a jedzenie delikatnie podeszło do gardła. Termogeneza podniesiona maksymalnie bo do tej pory siedzę zgrzany a od treningu minęła już godzina. [...]

[...] 5 podciagnięć 10 pompek z przyklaskiem 15 frontów 32,5 kg wioślarz 500 m Aero rowerek 15 minut Udało się 4 pełne obwody wykonać. Zostało jeszcze pół minuty ale ledwo łapałem oddech. W pierwszym obwodzie zrobiłem 10 podciagnięć i 15 pompek i miało być 20 przysiadów, ale dotarło do mnie, że mogę nie wytrzymac 20 minut i upaść. Tak więc powoli do [...]

Mi też się te 3-5min wydawało strasznie długie, ale jak sam teraz ćwiczę przysiady to rzeczywiście tak wychodzi. Zanim założę ciężar, złapię oddech to akurat tak wychodzi jak w atlasie. Czasem po 2 minutach czuję się gotowy do nowej serii, a czasem dopiero po 5. ;)

przerwy to kwestia trochę chyba indywidualna. niech oddech się ustabilizuje i gdy będziesz czuł, że jesteś gotowy to ćwiczysz bez zbędnego przedłużania. myślę, że 5 min to gruba przesada dla większości i zarezerwowana jest dla osób, które dźwigają już naprawdę bardzo duże ciężary. ja po pierszych 1-2 seriach to mam max minute przerwy, ktora sie [...]