odchudzanie

Ja też nic nie mam, chciałabym to bym zjadła bez histerii. Teraz jest moda na histerie żywieniowe i jest zmasowany atak różnych specyfików na odchudzanie i oblężenie siłowni ...

[...] jak wyglądam- najgorszy jest brzuch i na maxa otłuszczone plecy. Starałam się obliczyć zapotrzebowanie kaloryczne i btw, ściągnęłam trochę z forum- zbiór linków działu odchudzanie i trochę mi to rozjaśniło. 4ty dzień wrzucam wszystko co jem w dziennik, wczoraj już było całkiem nieźle. http://www.sfd.pl/-t493530.html rozkład btw póki co [...]

[...] krwi. Efekt ten jednak nie jest do końca pewny, ponieważ inne badania wskazywały na jego bardzo niską skuteczność pod tym kątem, podobną raczej do efektu placebo. Cynamon – odchudzanie Nie można nie wspomnieć na marginesie o temacie tzw. „diety cynamonowej”, na którą czasami można się natknąć w czasopismach i Internecie. Zakłada ona spożywanie [...]

Panowie, dałem trochę ciała i potrzebuję pomocy, bo nigdzie nie mogę znaleźć dokładnej odpowiedzi na moje pytanie. Otóż źle rozegrałem sprawę i zaczynając odchudzanie źle obliczyłem zapotrzebowanie kaloryczne, jadłem za mało. Minął miesiąc diety niskowęglowodanowej, po 3 tygodniach super, schudłem 2,5 kg, poziom tłuszczu spadł do ok 16% (z 20). [...]

Witam, Borykam się z nadprogramowymi kilogramami i chciałabym żeby ktoś mi doradził w kwestii doboru treningów i ułożenia diety. Założyłam ten temat w dziale odchudzanie i nie wiem jak to usunąć??? Wiek : 23 Waga : 66 Wzrost : 162 Obwód w biuście(1) : 88 Obwód pod biustem : 77 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 72 Obwód na wysokości pępka : [...]

prosze o racjonalna dietke schudlem 20 kg ale zostalo jeszcze jakies 3kg i nie da rady stanelo w miejscu a tez nie chce jakichs drastycznych metod bo i tak nie wytrzymam w nich dlugo

[...] ułożyć samemu plan i finalnie założyć temat z prośbą o jego korektę (Ty zacząłeś od końca %-) ) edycja: trochę nakieruję - jako, że ten dział jest pierwszy w kolejce na sfd to wszyscy tu lądują :-) Na początku zajrzyj do działu: http://www.sfd.pl/odchudzanie/ i przestudiuj w nim tematy podwieszone Zmieniony przez - Rhu w dniu 2014-02-25 10:01:58

Witam, Mam 26 lat, 160 cm i ważę 69 kg. Odchudzanie rozpoczęłam rok temu, dieta + siłownia. Schudłam 14 kg. Jednak trwało to pół roku, kolejne pół to brak efektów mimo zmienienia ćwiczeń. Więc tak: Na początku biegałam tlenowo, 50 min, plus przyrządy na rozgrzewkę - po 3 serie. No i szło gładko, wiadomo, zero wysiłku wcześniej. Potem oczywiście [...]

[...] nie jesteś w stanie określić, czy "pada waga ale tylko z mięśni". Nie na Twoim etapie. Poza tym, niespodzianka! Każde "naturalne" (jeśli rozumiesz o co chodzi) odchudzanie kończy się zmniejszeniem masy mięśniowej. To jest fizjologia: masa mięśniowa jest zależna od masy całkowitej. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2014-02-23 [...]

Wszystko masz rozsądnie wytłumaczone w artykułach w regulaminie działu. Jak chcesz odpowiedzi na swoje pytania zapraszam do lektury. Zwłaszcza "Odchudzanie łopatologiczne - odpowiedzi na najczęściej zadawane pytania". To samo tyczy się diety i odżywiania - tutaj polecam artykuł "Co jedzą Ladies".

Witam wszystkich, mam 153cm,53kg,talia 80cm(mierzone na wysokości pępka). 4tyg temu zaczęłam ćwiczyć 3-5razy w tygodni: zestawy ewy chodakowskiej(Proszę bez zbędnych komentarzy) plus mel b(pośladki, nogi,abs)w sumie 40-60 min.znalazłam hiit,w tym tyg juz zrobiłam 3. Chciałam się dowiedzieć co powinnam ćwiczyć żeby spalić tłuszcz z tyłka i boczkow [...]

[...] na żywo osoby, która miałaby poniżej 10 % bf... Weź rozpisz normalnie (i normalną) dietę, bo po 5 miesiącach jedzenia 1000 kcal skończy się kolejnym jojo... Dział odżywianie/odchudzanie. Co do treningu- chciałem napisać wywal steper przed treningiem, ale sam trening nie nadaje się do niczego. Zajrzyj do działu trening dla początkujących i [...]

[...] sie orientuje ile tak na oko moge miec procent tluszczyku ? Wzrost 194 waga 101 kg. Zastanawiam sie nad rozpoczeciem redukcji . Ile poleciacie kalori i jak procentowo Makro ??? Moze ktos polecic jakies naturalne suplementy wspomagajace odchudzanie bez nadmiernego spalania miesnia ?? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/42e8a6acebc34e99bfa5d5371b034eec.JPG

[...] rady dotyczącej zmiany.Bardzo zależy mi na umięśnionym brzuchu, i żeby rzeczywiście te mięśnie brzucha były widoczne. Tutaj nasuwa się pytanie czy zacząć jakieś lekkie odchudzanie? Brzuch robię dwa razy w tygoniu, środa, sobota.Czy zacząć biegać itd ? Poniżej informacje o mnie i trening przeze mnie wykonywany: 1. Dane: 16 lat, wzrost [...]

eveline gdyby odchudzanie czy raczej redukcja była taka prosta i dla każdego taka sama to wszyscy mieli by wyśnione figury.:-) Ale ja lubię jeść sprawia mi to ogromną przyjemność ,gotuję też dobrze i z zawodu kucharz .Rodzina też lubi moje dania i może to błąd że się za smacznie gotuje %-)

Obliques, wiem :-( Szkoda, bo chciałabym, żeby jak najwięcej ludzi zrozumiało na czym polega prawidłowe odchudzanie.

Witam! Mam 23 lata. Jestem w 5 miesiącu ciązy. Dotychczas przytyłam 4 kilo. Nie obżeram się,ale jem to,czego mój organizm aktualnie się domaga(jedyny fast food,to pizza. A ze slodkiego głównie jogurty owocowe,czasem mleczna czekolada). Przestałam biegać,ale codziennie ponad 1h spaceruję. Raz w tyg jeżdżę na basen na godzinkę(bardziej w kierunku [...]

podobny post zamiesciłam na forum "odchudzanie" poniewaz nie wiedzialam ze jest osobna grupa tylko dla kobiet ;) przepraszam

Witam, mam na imię Michał i jestem pierwszy raz na tym forum, więc od przywitania zacznę. Ale od razu przejdę do sedna - Na bilansie wyszło mi, że ważę 78 kg - Co przy 178cm i 17 lat nie jest może zbyt astronomiczną sumą, ale poważnie do tego podszedłem. Od dawien dawna mówiłem sobie, że zrobię coś z ciałem, schudnę i będę szczęśliwszy ale nic z [...]

Witam, mam pytanie. Waze ok 100kg i chcialbym zrzucic tak ok 7/8kg. Nie spieszy mi sie w sumie, ale wiecie... :D Zakupilem ostatnio jablczan kreatyny i carbo. Moje pytanie to jakie suplementy jeszcze moglyby wspomoc moja redukcje wagi? Trenuje 3/4 razy w tygodniu. Week to basenik. I jeszcze takie pytanko czy mozna zniwelowac strasznie kwasny smak [...]