od ilu lat zaczac

Nawet nie wiem, od czego zacząć, pewien poziom głupoty został przekroczony. Tok rozumowania, który prezentują „dziennikarze” (a raczej hieny polujące na sensację), wygląda następująco – wcale nie sprzedają się dobre informacje (jeśli mi nie wierzysz, obejrzyj „fakty” lub „wiadomości”). Dlatego dużo lepsze są choroby, śmierć, przestępstwa, skandale [...]

Nie będę nikogo oszukiwał, to czy będziesz w stanie zbudować imponujące ramiona, wynika przede wszystkim z uwarunkowań genetycznych. Drugorzędne znaczenie mają: dieta, trening, regeneracja, suplementacja, a nawet doping. Albo to masz, albo nie.  Problemy z treningiem tricepsów  Jeśli masz problem z tricepsem, a prostując ramiona przy wyciągu, [...]

Witam, mam 12 lat (158cm, 42kg) i nie wiem kiedy moge zaczac cwiczyc. Waze za malo, ale nie chce miec duzej tkanki tluszczowej. Co powinienem zrobic? Dodam, ze mam w domu hantle (podnosze 20x 5.5kg). Prosze o pomoc :D

Wiatm ! Mam 13 lat i cwicze kb.. Nigdy nie myslalem o suplementach ale ktos mi wspomnioa; zebyc cos bral a mi sie wydaje ze chyba za mlody jestem... Co na to eksperci ?

od ilu lat zacząc paować? od kilku miesięcy chodzę na siłkę, mam 14 lat i nie wiem czy za wczesnie. Mam 167 cm wzrostu i nie wiem czy cwiczyc czy nie. A jak tak to brać coś czy na sucho? I nie wiem jakie ćwiczenia są najlepsze w moim wieku. Myślę, że mi coś dobrego doradzicie pozdrawiam

od ilu lat zacząć trenning mam 13 lat moge zaczynać taki lekki trening

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)

Ostatnio urodziła mi się siostra mam 15 lat ona już 1,5 . I chciałbym żeby miała ładną sylwetke od ilu lat zacząć jej treningi ? I czy to dla dziewczynki bardziej aeroby czy też siłowe mogą być (Oczywiście bardzo małe ciężary)

[...] mają sprzętu. A za to mają trochę chęci by poprawić swoją sylwetkę i są gotowi do dalszego wyznaczania sobie celów i ich realizowania Zaczynamy Kto może zacząć ćwiczyć i od ilu lat. Kto może uprawiać kulturystykę?- Odpowiedz jest prosta: KAŻDY. Każdy przyszły kulturysta powinien sobie zdawać sprawę z tego że jest to sport na długie lata i [...]

[...] zawody i prawdziwa weryfikacja siły. Chciałbym abyś teraz udzielił kilku rad młodym zapaleńcom Strong Man, którzy chcieliby pójść w twoje ślady. Może na początek powiedz od ilu lat twoim zdaniem chłopcy mogą zajmować się treningami Strong Man? -Aby zacząc trenować ten sport trzeba mieć już przeszłość w sportach siłowych.Myślę że przed 18-19 [...]

[...] nawyków żywieniowych, poprawa wydolności organizmu i ogólnej kondycji. Proszę: o konsultację w sprawie dalszych poczynań. Jak wyjść z Dukana, jakie proporcje BTW przyjąć, od ilu kalorii zacząć? Jaki rodzaj treningu na początek przy takiej otyłości (i tymczasowych ograniczeniach, o których piszę poniżej w ankiecie)? Z mojej strony: będę pilnować [...]

Czesc, ostatnie 6 miesięcy nie ćwiczyłem i jadłem praktycznie mało, jedynie kiedy chciałem. Od teraz wracam do treningów i zaczynam mase. Lecz nie mam pojecia od ilu kalorii zacząć, gdyż mysle, ze trzy tysiące bedzie od razu za duzo. Od ilu polecacie zacząć? Mam 19 lat, 185cm wzrostu i 70kg wagi. Dzieki za pomoc. Pozdrawiam

chcialem sie zapytac od ilu lat mozna zaczac trenowac juz na silce :D tzn. od ilu lat zalecane jest zaczecie trenowania ja mam 14 lat czy to juz jest odpowiedni czas czy jeszcze musze zaczekac ?? javascript: test('');

[...] między FBW a splitem ? Jak myślicie co było by lepsze ? Teraz przejdę do diety: Ponieważ tak jak mówię dotychczas raczej się głodziłam , to planuję stopniowo zwiększać kalorie. Nie wiem od ilu powinnam zacząć myślę ze zacznę od 1200 kcal ale postaram się odrazu zwiększyć. Wygląda to tak: /SFD/2016/11/11/2db5c8c2edcc4b44aa68330adab80819.jpg

[...] trening ACT. Tylko nie wiem, którym treningiem ćwiczyć. Wstawie teraz 2 treningi. I powiedzcie, który jest lepszy, a jeśli oba są złe to napiszcze mi jakieś wskazówki. I od ilu obwodów zaczać ? Dzięki z góry :) 1 trening: 1. Brzuszki na skosie 15 x ( brzuch ) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x ( Czworogłowe ud ) 3. Zginanie nóg na [...]

[...] trening ACT. Tylko nie wiem, którym treningiem ćwiczyć. Wstawie teraz 2 treningi. I powiedzcie, który jest lepszy, a jeśli oba są złe to napiszcze mi jakieś wskazówki. I od ilu obwodów zaczać ? Dzięki z góry :) 1 trening: 1. Brzuszki na skosie 15 x ( brzuch ) 2. Prostowanie nóg na maszynie w siadzie 12x ( Czworogłowe ud ) 3. Zginanie nóg na [...]

[...] potem kilka ćwiczeń żeby się dogrzać, lekkie rozciąganie i dopiero wtedy przystąpić do interwałów. Jeśli chodzi o interwały to macie jakieś pomysły jak je wykonywać? I od ilu serii zacząć? Po interwałach planowałem jeszcze chwilę luźno pobiegać a na koniec rozciąganie. Jeszcze jedna kwestia a mianowicie rozciąganie. Czy jest jakaś przeszkoda, [...]

[...] Postanowiłem kupić sobie hantle, a dokładniej dwie 15 kg, W skład jednej wchodzi: 2x1,25kg 2x2,5 kg 2x2kg 2x0,75k. W zwiazku z tym mam pytanie jak zaczac ćwiczyc, czyli od ilu kilogramow zaczac i po ile serii i powtorzen wykonywac. Chodzi mi dokładnie o ćwiczenia na ramiona (bicepsy,tricepsy itp.) Dodam ze mam 17 lat, 61 kg, 176cm wzrostu oraz [...]

[...] się odżywiał chciałbym zacząć trenować na siłowni moja obecna waga to 78kg i 175-6 cm wzrostu jestem bardzo młody lecz wiem że to jedynie wyjśćie mam nie całe 17 lat czytałem bardzo dużo artykułów tylko nie wiem jakie teraz dać wartośći odżywcze od ilu kcal zacząć żeby się nie zalać po tym wszystkim... tylko powoli trenować jeść i zdrowo rosnąć.

[...] kcal. Mam 19 lat, pod koniec roku 20. Naprawdę mam już dość takiej wersji siebie i chce się zmienić na te lepszą. Sprawdzałem BMR, ale przy takich proporcjach na start od ilu kcal zacząć? Myślałem o 3000. Mam zamiar wejść na coś ala low carb. Węglowodany maks do 120, a gdy do zrzucenia zostanie z 5-10 kg wejde na keto i dobije. Druga sprawa, [...]