obiad

4. Po treningu węgle proste - ok, ale o białku już chyba nie doczytałeś? :-> 5. Obiad - same węgle? Gdzie białko, tłuszcze? Warzywa? Proponuje poczytać jeszcze podwieszone w dziale ODżywianie lub Odchudznie Pozdrawiam i w miare mozliwoscisluze pomoca :-))

[...] drobiowa, białko II sniadanie: sałatka z tuńczyka, sałąty, oliwek, sera fety, pomidora ogorka, papryki (no co tam wrzucisz bedzie dobre) III posilek: jablko/banan/białko obiad: 100-150g gotowanej piersi z kurczaka lub ryba (mi najlepsza jest tilapia), z warzywami brokuly/fasola/szparagi Kolacja: białko, polowa kostki chudego twarogu z [...]

[...] takie cos weszlo w jakiejs normalnej cenie bo koszt kolo 5zl za batonika jakos mnie odstrasza. Ja czasami koncze lekcje zaraz przed silowni i odrazu musze na nia isc wiec obiadku niemam jak zjesc a taki batonik byl by rozwiazaniem jakims posrednim - wiadomo ze to nie to co obiad ale lepsze takie cos niz nic niejesc i isc na silownie - potem to [...]

[...] III posiłku dnia? Od małego niestety nie lubie ryby i raczej nie jestem w stanie jej jeść. 2. Co jest przed i po treningu? Jeśli można, to kilka przykładów produktów. 3. Jem obiad w szkole, nie mam jednak wpływu na to co tam podadzą, więc czy wyjątkowo ten jeden posiłek w dniu może być taki "byle jaki" ? Zmieniony przez - darkyxsoul w dniu [...]

kombinujesz bez sensu daj jak wszyscy sniadanie obiad kolacja i nie patrz na te godziny !!!

[...] żadnych diet no chyba że wyłączenie węglowodanów to jakaś dieta. W sprawie diety jestem kompletnym laikiem ale dla przykładu podam co jadam. Rano 2,3 grahamki z warzywami, obiad - pierś z kurczaka bądź inne mięso pieczone w piekarniku+warzywa. Na kolację grahamki z jakimiś dodatkami. 11)przewidziane finanse na cykl - 200 zł 12) uwagi i sugestie [...]

Jaja kurze całe masło Pomidor cebula szynka -Omega-3 - 2g -witaminy i mineraly kompleks - 1 tabs Sniadanie 2 Mięso z piersi kurczaka b/skóry Kalafior Oliwa z oliwek -Omega-3 - 2g Obiad Wołowina Brokuły orzechy włoskie -omega-3 - 2g Przed treningiem siłowym 30-45 min carbo wpc Po treningu 20 min Łosoś pomidor ogórek ryż brązowy Na noc ser [...]

wlasnie o to chodzi ze zbytnio nie podchodza mi te platki owsiane i dlatego ich nie dodawalem. Co do tunczyka w sosie wlasnym probowalem aczkolwiek niezbyt dobrze sie prezentuje dlatego wybralem z olejem. A np. zamiast piersi z kurczaka na obiad moze byc ryba z ziemniakami i surówką ? pozdrawiam!

Ziemniaki + zawsze co bedzie :D nigdy nie wiem co na obiad

To na treningu jesz obiad?

Nie będę 20k jadł. Dziś się od rana przegłodziłem, zjadłem tylko obiad (250g filetu z indyka, 400g warzyw na patleni, 15g tłuszczu). Wieczorem wypiłem 5 piw, zjadłem kfc (zinger 484 kcal + twister 540 kcal + małe frytki 179 kcal) i to tyle. Przyszły weekend najprawdopodobniej bez cheat daya. A jutro jak nie będzie padać to rower od rana.

[...] z jaj robisz jajecznice Trening : 11:00 bezpośrednio po treigu daj gainera potem posiłek 2.Posiłek 12:30 mieso warzywa kasza oliwa 3 posilek 15:00 -normalny solidny obiad domowy w zaleznosci na co ma ochote moja rodzina ( w naszym menu zawsze jest nacisk na warzywa  które uwielbiam, ryby, mieso,makarony. PRACA 16:00 4 Posilek ( [...]

Gdzie mogę kupić DOBRY termos na obiad? Widziałem kiedyś u chłopaka taki fajny termos w którym na górze miał drugie danie a po wyjęciu talerzyka zupe. Za***ista sprawa jak bym przekąsił kurczak z ryżem na ciepło w pracy to by było kozacko. Jak to się profesjonalnie nazywa żeby znaleźć?

W sumie to wiesz..z żarciem u mnie też podobnie ..też potrafie w miskach żreć. A najgorsze jest to, ze po obiedzie kwestia 10 min i sranie mnie cisnie. No a diety typowej mieć nie moge ..szkoła średnio do 15-stej ..obiad roznie, bo rodziców w domu nie ma ..dlatego też łatwo nie mam aby żreć o danych porach odpowiednie posiłki :)

[...] na moje błędy i prosze o pomoc (zaczne wypisywać akurat mam czas 2 tyg w domu ) a)odrazu pytanie cy robiąć mase ile potrzebuje białka ? b)czy musze odpuśćić mamuśi obiadków ? c) ile potrzebuje weg? Potrzebuje jakies 2700cal 1. jogurt pitny 213cal + 2 bułki 2. [...]

nie wiem jak tam zapisać to napisze tu: Śniadanie : płatki owsiane +2 jajka, II śniadanie: ser,chleb żytni, oliwa; obiad: kasza gryczana, piersi z kurczaka, oliwa; 4 posiłek: ryż,dżem,orzechy przed snem: porcja wpc80 razem: 1955kcal 116B; 253W; 53T Aktualnie nie ćwiczę jeszcze, prowadzę siedzący tryb życia dlatego tak mało kcal.

a co do godzin to będzie tak?: śniadanie 8:00 II śniadanie 11:00 obiad: 14:00 4posiłek: 17:00 Kolacja : 20:00 przed snem ewentualnie jakieś białko 30g. ten dżem jakoś zastąpię, co do siłki to FBW robić? zaczynając od największej partii czyli nogi->plecy->klatka->barki->triceps->biceps czy jakoś inaczej?

Hej, Mariux, a jadłeś już rosół z kur wielu, czy zawsze tylko z jednej? ))))))) Bez urazy. U mnie obiad zwykle składa się tylko z jednego dania (przeważnie tego drugiego). A co do zup to lubię pomidorową gotowaną przez moją mamę. Jest to o tyle dziwne, że pomidorów nie lubię, a taką zupkę o ile jest gotowana z koncentratu, to z ryżem zawsze [...]

[...] ! kcal:322,5, B:24,5, T:16,3, W:19,6 IV posiłek -150g serek wiejski -3 kromki lekkiego żytniego pieczywa warzywa! oliwa kcal:181,5, B:18, T:4,8, W:16,2 V posiłek obiad(posiłek przed treningiem) OKOŁO kcal:1000, B:60, T:3, W:80 VI posiłek -200g filet z piersi kurczaka -100g ryż kcal:544, B:48,7, T:2,7, W:79 przed snem : odżywka [...]

[...] 30g 2 jaja gotowane 120g orzechy włoskie 15g b30 t30 ww83 689kcal 2 śniadanie chleb graham 200g szynka z kurczaka 100g ogórek 50g masło 15g b33 t17 ww100 653kcal Obiad obiadu nie wliczam, nie robię go sam i codziennie jest inny Przed treningiem makaron 100g pierś z kurczaka 100g b33 t4 ww77 472kcal 1 godz. po treningu ryż 100g chude [...]