SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

obiad

  • Jak sie prawidlowo odżywiac?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] POSIŁEK BIAŁKOWO-WĘGLOWODANOWY. A teraz kwestia dreczaca mnie po nocah :) -czyli dawkowanie posilkow Czy lepszy byl moj stary sposob odzywiania min: 7:00 sniad/13:00-obiad/17:00-2obiad/20:00-kolacja DO NICZEGO czy moze lepiej wypada ten ktory uzywam od jakis 3 dni 7:00-sniad/11:00-2 sniad/13:00-obiad/18:00-pos po terningu/20:00 lekka [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2298 Data: 2004-01-30 08:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowa prosi o pomoc

    Post
    Ladies SFD

    Jadłospis: Czwartek 8 września 2016r., Śniadanie: płatki jaglane 60g, ,kakao 5g, olej kokosowy 3g Śniadanie II: sałatka ze świeżych warzyw, Obiad: Papryka nadziewana mięsem mielonym z indyka - 130g, Kolacja: Sałatka ze świeżych warzyw, grillowana pierś z kurczaka 80g, ser feta 20g, nieszczęsne wafle ryżowe - 3 szt., kawałek żółtego sera 14g [...]

    Odpowiedzi: 77 Ilość wyświetleń: 5491 Data: 2016-09-10 14:34:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] na pół albo dwie małe i chodzę głodna. %-) Zainwestowałam już w pojemniczki na wynos, więc coś postaram się z tym zdziałać. Planowanie michy nie wchodzi w grę, bo co jest na obiad następnego dnia nie jestem w stanie przewidzieć, a żeby sama robić sobie ten obiad to już bankowo nie mam czasu. @@-) Parę dni byłam bez odżywki i, o dziwo, da się [...]

    Odpowiedzi: 357 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2014-03-09 09:49:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta z duża ilością ryb (poprawki i rady)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    witam ziemanki ryz bialy,makaron zwykly jadaj tylko po treningu ze wzgledu na wysokie IG w ciagu dnia kasze gryczana/jeczmienna makaron durum/razoy,ryz paraboliczny/brazowy dorzuc do diety orzechy/pestki dyni/siemie lniane, na noc bez wegli,pamietaj o warzywach po treningu chude mieso I treningowy 1) Śniadanie: . Płatki owsiane 100g. . Jajka 150g. [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1287 Data: 2009-01-26 20:44:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] 4 kg w niedziele pozwolilem sobie na kilka cukierkow Michalkow i 2 kawalki ciasta. Mialem wtedy takie przeswiadczenie, ze przeciez tego nie jem. Ale byla niedziela, obiad u tesciowej, glupio bylo nie zjesc. Co sie okazalo po zjedzeniu zwazylem sie (wiem ze nie powinno sie wazyc po jedzeniu ale taki glupi trik). Zobaczylem ze waga mi [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-09-03 14:09:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój osobisty jihad o wymarzona sylwetke

    Post
    Strength & Endurance

    [...] Przypominam, że to dzień treningowy. Trening wstawię jak będę miał trochę więcej czasu dziś. Generalnie przed treningiem staram się nie jadać bo do 19 czuję jeszcze obiad a przy CF nie chcę mieć "rewolucji". Czuje się przy takim jedzeniu dobrze, czasem zamienię te 3 jajka gotowane na jajecznicę lub na mussli. No i generalnie wczoraj [...]

    Odpowiedzi: 156 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2012-11-22 10:43:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] 100g ryż/kasza/ziemniaki + 200g mięsa + 10g zdrowy fat Kolacja: serek wiejski 200g + 20g whey + masło orzechowe 30g ok. 2500 kcal do tego jakaś drożdżówka, czy pizza na obiad i browar jak widać bida z nędzą, ale cóż poradzić... ŻYCIE! mam nadzieję, że się nie zaleję, basen jako aeroby do tego siłka, może nie będzie ze mnie pasibrzuch znowu [...]

    Odpowiedzi: 832 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-04-06 19:13:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuje opieprzenia :]

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] owsianych i serek ziaernisty ligth ostrowi cały+ jedno jabłko "-11.30/12.30 - jabłko -50 kcal " Jedna grachamka 50gr z chuda wedlina lub chudym serem . -15.00-obiad:1)surówka + 2filety z ryby/2)surówka+piers kurczaka gotowana/3)jakas zupa/Itp.łacznie obiad nie przekracza u mnie 250 kcal dodaj ryż brazowy pól torebki do tego [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 3633 Data: 2005-10-21 14:40:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [BLOG]. Teraz albo nigdy. iNightWolf

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 4 Dzisiaj bylem na siłowni. Wolne ciężary, maszyny, rowerki, stepery, bieżnie, wszystko co potrzeba. Jutro na pewno się zapisze. Dieta. Mialem w planach dać więcej węglowodanów ale nie dałem rady tyle ile bym chciał. Upiekłem dorsza ale wyjątkowo mi nie smakował, chyba będę jadł piersi z indyka dopóki mi się nie znudzą.Przede mną jeszcze [...]

    Odpowiedzi: 22 Ilość wyświetleń: 2576 Data: 2016-09-30 16:54:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] dietka wczorajsza: śniadanie 7:00 - kanapki z takim serkiem twarogopodobnym drugie śniadanie 10:35 - kanapki z mięchem przekąska około 14:00 - owoc trening biegania 16:00 obiad 17:30 - wczoraj zupa przekąska 19:00 - owoc kolacja 20:30 - teraz również kanapki z takim serkiem twarogopodobnym Zmieniony przez - skl15 w dniu 2009-09-26 12:43:25 [...]

    Odpowiedzi: 472 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-25 18:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z wolowiny i Jagnieciny, z salata, ogoreczkiem I cebula..mega sie najadlem, W niedziele w IRL byl dzien Ojca ..Taty wiec zostalem zaproszony przez moja Mala ksiezniczkie na obiad do restauracji Viadukt na obiad..wolowina,ziemniaczki,warzywa I sos a na deser Café Latte I duzy kawalek Tiramisu, jutro rano trening klatki . Read more: [...]

    Odpowiedzi: 478 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2013-06-21 01:08:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Do południa kompletne nieróbstwo %-), później z racji, że cały tydzień skrupulatnie micha była trzymana poszedłem z dziewczyną na Piotrkowską, na obiad. Później zasiadłem do inżynierki i dzień zleciał. /SFD/Images/2015/12/31/0618e9a461394b3fa1b90a9570d7c1fd.png Wolne, czucie po wczorajszym treningu bardzo pozytywne. [...]

    Odpowiedzi: 768 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-11-05 21:49:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pytania Do Eksperta Hi Tec'a

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    Dzięki za odpowiedź! Moja dieta wygląda tak: 1 dzień- Śniadanie: 300g chudego twarogu, 4 kromki razwego, kawa lub herbata bez cukru. Obiad: 100g ryżu(słyszałem, że brązowy lepszy), 200g kurczaka, surówka warzywna, 0,5l mleka. Kolacja: 200g płatków musli z 0,5l mleka. 2 dzień- Śniadanie: Jajecznica z 4 jaj, 4 kromki razowego, kawa lub herbata [...]

    Odpowiedzi: 345 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2008-11-17 13:47:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] to wstawac jeszcze wczesniej, szykowac sniadanie i jesc. Pierwszy posilek jest ok. 10.30- juz pisalam chyba wczesniej, w samochodzie, wiec glownie kanapki. Potem jest obiad, zaleznie od tego kiedy koncze prace i co potem robie, czy jest trening, to tak okolo 15-16. No i kolacja ok. 20-21, wlasciwie o 21 powinnam byc juz w lozku ale narazie [...]

    Odpowiedzi: 1121 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2019-01-05 16:19:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - pełna rozpiska

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] mam zamiar ograniczać , makaron , kasza kus kus . Do grupy powyzej dozucam zazwyczaj jakies mieso - pierś z kurczaka , rybę . Wazywa - sałatki , surówki ... // ok taki obiad jest dobry ) Posiłek po treningowy . Godzina 19 Tutaj najlepsze jest carbo ktorego jeszcze nie posiadam :) Wiec moze tak ? Ryż i ryba albo makaron . Mozecie cos tutaj [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1822 Data: 2006-04-15 16:12:01 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING NA MASĘ :{ - słowa krytyki

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Tym się chyba różnimy, że ja wolę się uczyć w praktyce i na swoich ewentualnych błędach. Od czytania nikomu jescze mięśnia nie przybyło. Od tego roku poświęconego na samą teorie lepszy jest już jakikolwiek trening. Diętę mam, już wcześniej o niej pisałem i Wodyn napisał, że wydaje się być oki. Napiszę ją jescze raz dokładnie : Śniadanko: - płatki [...]

    Odpowiedzi: 162 Ilość wyświetleń: 15539 Data: 2006-09-05 12:30:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] rozpisałem z tą dietą, ale chętnie zaczerpnę języka.. Ogólnie z rana przed treningiem pije białko potem o 9 sniadanie (pierś 120gram + 100gram ryżU + warywa) potem o 12 obiad (pierś 120gram + 50gram ryżU + warywa) potem o 15 obiad (pierś 120gram + 50gram ryżU + warywa) potem o 18 obiad (pierś 120gram + 50gram ryżU + warywa) i zaraz o 21 albo [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 726 Data: 2014-02-18 20:13:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny - kazban

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] i serem żółtym/jakieś mięsko/ dodaj tez garstke orzechów (zawieraja zdrowe tłuszcze i mikroelemnty MAGNEZ!!) B: 12,1 / T: 4,8 / 48,1 / 279kcal Posiłek 1 - Obiad: a na obiad co? proponuje kasze gryczana/ryż brązowy + mięso +odrobina warzyw (nie przesadzać juz tym wchłanianiem;) Obiad - / 26 / 1,7 / 30,9 / 226kcal 20 minut przerwy 250g mleko [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 970 Data: 2008-07-06 18:33:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonywany na pół gwizdka moja siłownia nie służy dobremu treningowi nóg ale nic nie poradze. Dzisiejszy dzień przebiegał pod hasłem piękny dzień jest szumi może zjadłem obiad no to teraz się położe . Dziś przewaga ryżu i kurczaka. Suple łyknięte jak bozia nakazała. http://www.youtube.com/watch?v=uO-WJ9faQY0 [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-28 19:27:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Piękny dzień jest szumi morze zjadłem obiad no to teraz sie położe czyli dzień bez treningu. Trzy posiłki zjedzone dziś zamiast ryżu ziemniaki i łopatka wieprzowa. Posiłki troche mniejsze ze względu na to że czuje się zapchany . Skończyły mi się pomidory i owoce więc skocze do sklepu. Dopadło mnie przeziębienie ale nie czuje żebym opadł z sił [...]

    Odpowiedzi: 287 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-04-08 13:22:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)