obiad

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem odpowiednia diete. Wiek-15 Wzrost-178 Waga-60 Cel-przyrost masy Ćwicze od 4 miesiecy Śniadanie 5 jajka ugotowane (173) 100g płatków owsianych (366) 2 szklanki mleka (224) 7 szt orzechow wloskich (270) 1033 kcal II [...]

[...] co sie stanie jak podgrzejesz szhake bialkowy w mikrofali.. :/ ) Podsumowujac: nie jestem bron boze przeciwnikiem odzywek, stosuje je, ale jak tylko jest okazja zjesc np obiad zamiast meala to logiczne ze wole prawdziwe jedzenie. Jednak w dziale kuchnia najlepiej byloby pokazywac 100% naturalne produkty bez przetwarzania zageszczajacego np [...]

Otóż nie Mateo mylisz się na śniadanie jem płatki śniadaniowe, kanapki(i to dużo) obiad to schabowy,kurczak itd. Dlatego szukam u was pomocy bo nie wiem co robić

tobi505 na śniadanie kromka chleba, na obiad pierogi, a na kolację parówki. Czy tak wygląda Twoje odżywianie?

Nie mam konkretnego menu jem po prostu wszystko Śniadanie obiad kolacja,owoce warzywa, ale nie mam konkretnej diety.

Witam przeglądałem już wiele tematów na forum ale nie znalazłem nic dla siebie. Mam do was prośbę o trening na rzeźbę rozpisany na cały tydzień na górne partie mięśni czyli od pasa w górę. Ważna jest dla mnie efektywność. Dietę właśnie sobie dopracowuje. Ważne jest dla mnie żeby był to trening rozplanowany na cały tydzień bo ja już tak mam że [...]

POSIŁEK 1 150g płatków owsianych - 580kcal, 18g białka 11g tłuszczy 105g węglowodanów 200ml mleka 2% - 95kcal,6g białka, 4g tłuszczy, 9g węglowodanów jaja 10g oliwy z oliwek - 89kcal, 0g białka, 10g tłuszczy,0g węglowodanów POSIŁEK 2 pierś z kurczaka 100g - 100kcal, 21,5g białka, 1,3g tłuszczu, 0g węglowodanów włoskie- 175kcal, 11g białka, 14,7g [...]

[...] 6szt. - 30g masła/oliwy b: 45 t: 69 w: 2 kcal: 720 drugie śniadanie 10.00 - twaróg pełnotłusty 200g - oliwa/olej lniany 20g - warzywa dla smaku b: 35 t: 40 w: 7 kcal: 520 obiad / posiłek przedtreningowy 13.00-14.00 - ryż brązowy/kasza 100g - pierś z kurczaka/wołowina/ryba 150g - surówka b: 38 t: 7 w: 76 kcal: 500 15.30-17.00 trening posiłek [...]

Dodałem piersi do jednego posiłku w drugim nieco zwiększyłem, uzupełniłem brak w postaci 90kcal i 20g białka. Teraz więcej białek jest z mięsa. Do obiadu dodałem surówkę z warzywami by zapewnić sobie witaminki POSIŁEK 1 150g płatków owsianych - 580kcal, 18g białka 11g tłuszczy 105g węglowodanów 200ml mleka 2% - 95kcal,6g białka, 4g tłuszczy, 9g [...]

yoyo , ale dietke trzymam na obiad kefik ziemniak ismazone i kielbasa

Witam. Chcialbym sie dowiedziec czy ulozylem odpowiednia diete. Wiek-15 Wzrost-178 Waga-60 Cel-przyrost masy Ćwicze od 4 miesiecy 1) Śniadanie - 5 jajek - Płatki owsiane / Chleb razowy - Owoce - orzechy włoskie 2) Śniadanie 2 - 2-3 jajek ( jajecznica bądź na twardo ) - jakieś sałatki ( buraczki lub coś innego ) - tran 3) Obiad -> przed [...]

POSIŁEK 1 150g płatków owsianych - 580kcal, 18g białka 11g tłuszczy 105g węglowodanów 200ml mleka 2% - 95kcal,6g białka, 4g tłuszczy, 9g węglowodanów 100g ryżu - 350kcal, 7g białka, 0g tłuszczy, 79g węglowodanów 10g oliwy z oliwek - 89kcal, 0g białka, 10g tłuszczy,0g węglowodanów POSIŁEK 2 2 jajka - 180kcal, 18g białka, 14g tłuszczy, 2g [...]

łał obiad juz

carbon marrat spaiter stoker siema wlasnie zjadlem obiad naczy pol godz temu

[...] te o niskim IG? No i rozłożenie posiłków w ciągu dnia - jestem w pracy do 17, a teoretycznie powinienem jeść 8, 11, 14, 17, 20. W praktyce jem 8, 11, 13:30, potem w domu obiad ~18 (jestem już wściekle głodny albo coś przegryzam wcześniej), no i hormony mi jeszcze uruchamiają "napad" o 20-21. Jak rozłożyć posiłki, szczególnie te [...]

[...] takiego rygoru i teraz do kawy zjadam jogurt, twarożek lub banany ( około godziny przed bieganiem ) Później przez długi czas po bieganiu nie mam apetytu , następnie niestety obiadek w wykonaniu babci, wiadomo że nie jest to zaciekawe rozwiązanie, zmieniłem trochę proporcję ziemniaczków na rzecz surówek ale żeby nie robić problemów to schabowego [...]

Ujmę to tak, dorzucaj do posiłku gdzie brakuje Ci białka, np rano jesz jajka to nie dorzucasz już odżywki, potem serek wiejski czy twaróg z czymś tam, białko jest, potem obiad np pierś czy inne mięso ryby białko w mięsie jest, no może mama nieraz zupę zrobi to białka tam nie masz czyli sobie robisz koktajl z odżywki, ja tam zawsze jak są zupy to [...]

Cel Diety : nabranie masy 9:00 : Śniadanie : Płatki kukurydziane - 40g, białko 6,9g, tłuszcze 2,5g, węglowodany strawne 77g, kalorie 358 WPC natural - łyżka czubata ok. 10g 11:45 : Kanapki : ser żołty - 20g, w 100g - białko 27,9g, tłuszcze 22,9g, węglowodany strawne 0,1g, kalorie 319 14:00 : Obiad : róznie 17:00 : Kanpaki : [...]

[...] mi się i co najlepsze spodobały mi sie te przepisy na ,,Szejki'' :D I jeszcze wspomniało mi się jedno pytanie bo w diecie pisze, że np 3 posiłek i przypuscmy bedzie to obiad i pisze:ryba, garsc orzechow itd. to wiem, ze sałatki moge odrobine dodac bo nie zaszkodzi ( tak pisało) ale np: strasznie jestem przyzwyczajony do ziemniaków ( chodź [...]

co do diateków wpisz w szukajkę na pewno dowiesz się wiele inf Zapotrzebowanie: Przyjąłem na kg masy ciała: -Białko 2,5g -Tłuszcze 1g -WW 3g tak zacznij!!! 8.00 Śniadanie I - Białko PROLAB Pure Whey 32g -Płatki owsiane 50g -Mleko spożywcze 3,5% 300g -Rodzynki 15g orzechy włoskie - OLIMP Vita-Min Multiple Sport (wit. i minerały po 1caps) [...]