obiad

no w szkole jem kanapki + jogurt, ale po szkole jem obiad, pozniej jeszcze tunczyk z puszki lub os slodkiego przed treningiem, a wiec moze jakies carbo, glutamina albo cos innego? chodzi mi o energie na trening

[...] trudna, Ale nie taka beznadziejna Wiem boisz sie, ze w tej chwili przekroczysz, i tak juz, wg Ciebie, wysrubowane kalorie... Ale raz na pewno, przez weekendowy wspólny obiad nie stanie się nic z twoja dieta. Jestem przekonana ze generalnie macie w domu zdrowa kuchnie, liczy się całokształt diety, jak jesz zawsze, a wtedy zjedzony hamburger [...]

Śniadanie: Musli z rodzynkami i orzechami 130g Mleko 200ml Jaja cale 180g Banan 200g Miod pszczeli 30g II sniadanie:chleb zytni pelnozarsnisty 90g Chleb zytni jasny 90g Maslo extra 10g Piersi z kurczaka 60g Ser 30g Pomidor 200g Obiad: Wolowina,Poledwica 100g Kasza gryczna:120g Cwikla:100g Brokuly:200g Olej słonecznikowy:10g Podwieczorek:halibut [...]

grani dla kazdego co innego... postanowilem ze zaszaleje i wypisze dzisiejsza dietke: sniadanie: 5 jajek, platki (placek) II posilek: 3 kanapki z kielbasa i papryka, baton obiad: pierogi ruskie+smietana+cukier IV posilek: 3 kanapki z nutella kolacja: ryba (panga), chleb razowy przed snem: serek+kakao, banan pojadlem sobie dzisiaj zdrowo. kazdy [...]

elo ja teraz jem obiad, właśnie wróciłem do domu, rano byłem na jazdach (ofiar śmiertelnych:5 rannych:12) potem na spacerze z taką jedną wszystko fajnie gdyby nie te ***ane zakwasy na prostownikach, ale da sie chodzić

WIEK: 17 lat WZROST: 175 cm CEL: Masa 1. Śniadanie 6:00 -Mleko spożywcze 2% tłuszczu 300 ml -Płatki owsiane 100g -Jaja kurze całe (3) 160g -Słonecznik, nasiona 20g -Jakieś warzywo(pomidor, papryka, marchew) 2. Szkoła 9:00 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser twarogowy półtłusty 50g -warzywa 3. Szkoła 12:10 -Chleb żytni pełnoziarnisty 100g -Ser [...]

[...] Wiek : 17lat Waga : 62kg Wzrost : 176cm Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : pół roku Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt Dieta : sniadanie.obiad.kolacja+jedzenie po treningu Przeciwskaznania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak

Sniadanie 6.25 : Mleko spożywcze 0,5% - 150g Płatki Owsiane - 70g 2 Jaja Kurze - 120g Słoneczni, nasiona 0 20g Jabłko - 80g Pierwsze Sniadanie. 9.45 : Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Ser Twarogowy chudy - 20g Marchew - 50g Oliwa z oliwek 15g Drugie Sniadanie. 12.30 : Chleb żytni pełnoziarnisty - 100g Szynka wołowa gotowana - 15g Warzywo Obiad. [...]

nie bedziesz mial wiekszego przyrostu, bo niby dla czego? zapytaj siebie: czy jak zjesz na obiad zamiast ziemniakow, makaron, to czy bedziesz mial wiekszy przyrost? Zmieniony przez - WRC7707 w dniu 2008-09-20 21:18:38

Gdyby byl to wypad rekreacyjny pewnie znalazlbym chwile zebys mnei na obiad do mamy zaprosil ale jade bo mam pare spraw do zalatwienia wiec musisz przecierpiec to ze sie nei zobaczymy

[...] wgrałem sobie nowe oprogramowanie do telefonu. Potem pojechałem do kolegi z aparatem porobić zdjęcia zeszytów, bo 2 dni nie było mnie w szkole. Wróciłem do domu i już obiad na mnie czekał. Nic przełomowego potem się nie działo, ale koło 19 tak pomyślałem czy może by sprawdzić ile pompek zrobię. Poszło 50 pompek, ale ze 2 jeszcze bym [...]

Sniadanie platki owsiane/otreby pszenne + mleko Szkola trzy kanapki z twarogiem z chlebem razowym/ciemnym 2x jablka Dom obiad mieso plus ryz/kasza + jakas surowka/ogrek kiszony. Przed treningiem rugby jogurt? Po trenigu pozna kolacja... i co tu zjesc?

Posilek I Sniadanie -Płatki owsiane 100g -Mleko 3% 300 ml -Ser twarogowy 100g/odzywka bialkowa/jajka -rodzynki suszone do 20g -orzechy wloskie 15-20g/oliwa z oliwek/ok Posilek II, III, IV (W szkole) -Chleb razowy do 200g -masło do 30g -jaja/sertwarogowy/poledwica sopocka -warzywa/zamiast masła daj oliwe z oliwek,orzechy Posilek V Obiad [...]

[...] indziej ale chciałbym wykorzystać Twoją wiedzę. Koniec wstepów, zadaje pytanie Dajmy na to, że mam diete. Liczę każdy posiłek, jego kalorie, b/w/t itp itd... Mama zrobiła obiad, i skąd do jasnej cholery mam wiedzieć "co jem" ...oczywiście w sensie kalorycznym, żeby ktos nie pomyslał, że moja Mama robi jakies dziwne obiady. [...]

[...] i jakies warzywo jeszcze nie wiem co:D DOdaj zródło weglowodanów, najlepiej chleb razowy, zrob takie kanapki lepiej wchodzi, dodaj jakies tłuszcze moze byc z orzechów obiad: pierś z ryżem pomidory i oliwa z oliwek ok przed treningiem: tuńczyk i chyba tyle bo zazwyczaj jak zjem wiecej przed treningiem to jestm na treningu ociężały i [...]

.....wypiska potem - bo dzis obiad na miescie: makaron/kurak lub ryz/wołowina

Zmieniłem troszkę. Rzuć okiem jak znajdziesz troszkę czasu. Śniadanie 7.00 - mleko 200g B:7 T:3 W:10 Kcal:94 - płatki owsiane 100g B:12 T:7 W:63 Kcal:366 - masło 30g B:2 T:24 W:2 Kcal:220 - chleb razowy 20g B:1 T:2 W:9 Kcal:44 Ogółem B:22 T:36 W:84 Kcal:724 Drugie śniadanie [...]

[...] 10xpoziom9 8xp10 8xp11 Wrażenia: ...trening udany nawet bardzo - pompa niesamowita - pot lał sie litrami - czyli tak jak lubie!! Zaraz po treningu: ..potem wypad na miasto i obiad u chinczyka: 100g noodles 100g kurak warzywa + duzo duzo wody i jakąs zupke ale praktycznie bez kcal. Dzis kłade sie pózniej a musze nadrobic jeden posiłek - ale dam [...]

i golonke na obiad

kto ci polecił jeść ryż z jogurtem :/? nie możesz na obiad ugotować 2x ryż i 2 x więcej kuraka i zjeść taki posiłek też po treningu? nie chce ci się czy jak? carbo ci nie potrzebne, do czego chcesz je wykorzystać? Po treningu siłowym glikogen w wątrobie nie jest tak bardzo nadszarpnięty