brak sił w SW

Witam, zwracam się do was z prośbą o rade. Trenuje MT 4 w tyg i mam taki problem, ze brakuje mi sił na treningach i chcialbym cos z tym zrobic. Polecicie mi jakies suple? (Raczej wolalbym unikac kofeiny)

a ile jesz przed treningiem, tzn chodzi mi o odstep czasowy..

wracam ze szkoly, jem obiad kolo 15, okolo 45 minut przed treningiem jem jeszcze jakies ryby albo cos innego, tak wiec raczej to nie wina odzywiania, bo staram sie jesc 5 posilkow dziennie. Czy moze to byc brak witamin? bo zastanawialem sie nad ich kupnem tylko nie wiem jakich....

Zmieniony przez - sens_89 w dniu 2008-09-20 09:47:03

Myśle ze witaminy nie maj az takiego wpływu jeżeli jesz warzywa i owoce co jakiś czas. Ja bym jednak zjadł porzadny posilek 1,5godz. przed treningiem składajcy się z wiekszości z weglowodanów. Watpie abyś w szkole odrzywiał się porzadnie

no w szkole jem kanapki + jogurt, ale po szkole jem obiad, pozniej jeszcze tunczyk z puszki lub os slodkiego przed treningiem, a wiec moze jakies carbo, glutamina albo cos innego? chodzi mi o energie na trening

Weź się za porządny trening https://www.sfd.pl/Interwałowe_piekło_-_kondycja/wytrzymałość_-_tylko_dla_hardcore_owców.-t422188.html

Uporządkuj dietę, więcej jedz ryżu, kuraka - mniej kanapek, dodaj oliwę z oliwek itd.

gosciu pisze przeciez ze brakuje mi sił bo po 8 godzinach w szkole mam 4 terningi MT w tygodniu i nie ogarniam tego do konca, do tego dochodza WFy i piłka na hali. Doradzi mi ktos jakies suple do zazywania przed treningiem albo ogolnie na wzmocnienie? Raczej nie chciualbym rozpoczynac zazywania kofeiny ani tauryny,z gory dzieki

Musisz więcej jeść i spać, suple nic nie dadzą.

PS. 4 treningi w tygodniu to jest nic, ja bywało że miałem 8-10 treningów tygodniowo (w tym 3-4 BJJ - przy czym MT jest )- więc jak jesteś taki mądry to sam znajdź rozwiązanie...

Jak już dopracujesz sprawę diety i treningu - to wtedy ewentualnie carbo/białko/gainer - okołotreningowo.


Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2008-09-20 13:22:02