nogi łezka

[...] trenując siłowo większość ludzi wydatkuje tyle energii co w trakcie chodzenia po sklepie. Jednak nie musi być to prawda - zależy co robisz na treningu. Załóżmy, że trenujesz nogi np. 10 serii x 10 powtórzeń przysiadów, z 2-3 minutowymi przerwami między seriami. Przecież jest to kolosalna praca, wydatkujesz tu masę energii. Z kolei dyskusyjne jest [...]

[...] opiszę w dalszej części tekstu. Nietrudno domyślić się, dlaczego przysiady przednie są podstawowym bojem dla strongmana. Większość konkurencji „siłaczy” opiera się o silne nogi i grzbiet (nie tylko martwy ciąg i przysiady, ale także przeciąganie ciężaru, spacer farmera, spacer buszmena, przerzucanie opony, podrzut belki, zegar, wrzucanie kul na [...]

[...] Największym dzikiem, który pojawił się na scenie był podopieczny Karola Stuglika vel Karolci. Gdy tylko wkroczył, usłyszałam wśród tłumu “Ale byk”. Niestety nogi odstawały, co zauważył nawet “specjalista” od tej części ciała Piotr Borecki. Może on udzieli mu paru wskazówek? Bo to też w sumie jego popisowa partia :) [...]

[...] W piłkarskiej lidze, o bardzo przyjemnej nazwie „ekstraklasa", krąży zabawne i przy tym adekwatne do danej sytuacji powiedzenie: "Wystarczy by piłka kilka razy zeszła z nogi". Polskie środowisko futbolowe jest dość przewrotne. Czasem, nieco ponad ligową szarzyznę, wybijają się postacie zupełnie anonimowe, a wszystko dlatego, że maksymalnie [...]

[...] Po tym jak już stanęłam z tyłu sceny mięśnie na nogach zaczęły mi drżeć: nerwy, ekscytacja, to że była pierwsza i takie tam %-) Żeby nie było tego widać cały czas napinałam nogi i przez to z lekka sztywno się ruszałam. I tutaj chciałabym podziękować mojemu mężowi, który stojąc za sędziami, rozluźnił mnie przypominając o uśmiechu czy pokazując, [...]

Nie interesuje się tym. Ale na pierwszej stronie Branch "wpadł" mi w oko. I rzeczywiście nogi ( łezka, łyda, tył ) i klata pozamiatały.

[...] ze mną coś nie tak ,ale van damme dobrze zagrał(i ta muzyka!!!),a wiadomo w każdym filmie walka nie wygląda jak prawdziwa np. przy ushiro geri nikt nie prostuje do końca nogi ,ale po co to oczerniać ,takie filmy pokazują zawsze coś, motywacje ,drogę do doskonałości.Może grubasy w garniakach wolą nianie franie czy gorsze g@#$a bo i tak sie [...]

[...] Przy wyprostach obszer przy kolanach w tym przyśrodkowy czyli ta "łezka" pracuje bardziej od połowy w górę czyli bez max rozciągnięcia. Co możesz robić? Na maszynach im nogi dasz wyżej tym bardziej dupa i dwójki przejmują pracę a im niżej tym bardziej czwórki. W Twojej sytuacji, wyprosty nóz z palcami skierowanymi na zewnątrz, przysiady na [...]

[...] %-) Az się łezka zakrecila że mnie tam nie ma... No mi żal dupe ściska bo mega chciałem. Tam być Ale jak już w czwartek wyleczylem bark na tyle że 40stki nad głowę szły bez bólu i pojawiła się nadzieja że przyjadę to mi j**lo kolano tak że wyprostować nogi nie umiem. Krew mnie zalewa. Z deszczu pod rynnę. No ekipa zaj**ista Mega konie z was.

[...] zostało ;P https://i.imgur.com/O1Q3ODu.jpg Dzisiaj przede mną mocny trening pleców, które po paru dniach przerwy się ładnie podregenerowały, spięte rejony niestety nie puściły ale jest nieźle, w niedzielę zresztą kolejna wizyta u fizjo i nad tym działamy. Jutro w planach nogi - więc 2 ciężkie treningi przede mną i trzeba się do tego przyłożyć.

Naprawdę bardzo fajnie, nogi mają świetny kształt, ładnie rozmieszczone przyczepy:-)) Łezka! Przydałaby mi się klatka jak Twoja, moja po redu jest płaska, ale mam co robić w jesieni:-P

[...] wczesniej sobie :-D Samym czasem jestem troche zawiedziony jednak. Nie wiem czy to zmeczenie wtorkiem moze, a moze po prostu juz wiek, ale czas 14:08:09 nie powala na nogi i byl w ogonie. Liczylem ze wykonam to mimo wszystko w przedziale 12 - 13 min., ale jak widac jestem za slaby kondycyjnie jeszcze - a moze podszedlem zbyt zachowawczo do [...]

[...] uznał, że miednica dobrze ustawiona, ja czułem ulgę, ale ostatnie wizyty były jakby efektywniejsze. Dostałem nowe ćwiczenie- obniżanie i podciąganie jednej strony miednicy/nogi, stojąc na stepie, skupiając się na pracy tylko biodrem, jakbym chciał wyjąc sobie udo ze stawu (korpus, linia barków nieruchoma). W zasadzie to modyfikacja wysuwania [...]

[...] (zielone jabłko) - bardzo smaczny stack, mimo że wszystkie 3 puszki były jednego smaku to nie znudził mi się. Brak problemów żołądkowych, dobrze sie rozpuszcza. Stawia na nogi po ciężkim dniu, dodaje sił i chęci do treningu na pełnych obrotach. Poza tym wspaniale wpływa na regeneracje potreningową, zakwasy i DOMSy znacznie mniej dokuczliwe [...]

[...] że siady z zapasem i mocno poprawiłem głębokość względem wcześniejszych sezonów. Ciężar jeszcze nie jest dla mnie maksymalnie ciężki, ale optymalny, taki który już rusza te nogi i widzę pozytywne zmiany. Początek treningu czwórek to skupienie na zewnętrznej stronie ud - wykonuję to poprzez ustawienie stóp. Kolejno pracuję nad tzw. "łezką" czyli [...]

[...] do gustu, kiedyś będę musiał spróbować wersje z ziemi. Jeśli macie jakieś uwagi do mojego zarzutu to piszcie, bo dopiero uczę się tego ćwiczenia. Co do Arnolda to fakt nogi ma średnie w porównaniu do góry. Chociaż szczerze nie podobają mi się przesadnie zbudowane nogi. W sumie myślę, że to dlatego, że zawsze miałem je duże w porównaniu do [...]

Kamil, no czyli pierwsze koty za płoty, małe obycie ze sceną dało już pewne wrażenie i efekt 'wow' więc potem powinno być znacznie łatwiej!:-) Fajnie, że aż tak się przyglądają by wychwycić wadę postawy, czy jakieś drobne defekty już na tym etapie- to naprawdę jest pomocne! No i prawdę powiedzieli, fajna linia sylwetki, dodatkowo jesteś kawał [...]

[...] było po świąteczno-noworocznej przerwie #-P Pierwszy raz wprowadziłem do treningu ciągnięcie sanek - wykonywane zaraz po pchaniu. Sanki ciągnięte tyłem - jak to weszło mi w nogi to szok 8-O Najmocniej palił mnie obszerny przyśrodkowy - chyba potocznie zwany łezką. Palił jak nigdy @-| Nogi jak z waty pod koniec... piękne uczucie @-) Dzisiaj też [...]

Dzisiaj trening na nogi: Nogi 1a. Przysiad 5x4-6 45kgx6/50x6/55x6/60x6/65x4 1b. przysiad sumo 5x 6-8 40x8/45x8/50x6/55x6/55x4 2a. MC romanian 5x4-6 55x6/60x6/65x6/70x4/72,5x4 2b. unoszenie bioder na podwyższeniu 5x8 6 kg krążek między nogami Wzięłam sobie do serca słowa Izy i spróbowałam podnieść ciężar w przysiadzie - nie był to może przysiad [...]

[...] żartami, ale forma bardzo dobra z tych zdjęć. Biorąc pod uwagę, że bez przygotowań typowo "na scenę" tj. właśnie odwadnianie, ładowanie etc to jest bardzo dobrze. Jedynie nogi dociąć (ale to już było mówione wcześniej w tym, albo drugim dzienniku). Wyjdzie "łezka" na czwórkach i od razu będzie lepiej ;-) Co do wyjścia na scenę: nigdy nie mów [...]