[...] glownie rano uderzenie wegli i to w sporej ilosci, do tego bialko, w trakcie dnia kolo 4 kawalkow chleba mieszanego-sojowego z kielbasa jakas i serek homogenizowany, przed treninngiem, a zarazzem na obiad ryz z kurakiem, na noc kazeina + oliwa z oliwek, oczywiscie w trakcie dnia tez leci wiecej odzywki bialkowej, zarowno przed jak i po treningu.
[...] Orzechy włoskie 15g Posilek IV Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Posilek V Piers z kurczaka 130g Makaron durum 100g Orzechy włoskie 15g Jeszcze wejdzie Posiłek VII twarog poltlusty 150g orzechy 30g Rano na czczo Mono 5g Cissus 2 kaps Na noc Mono 5g
MAYORGA JUŻ ZMIENIŁ ZDANIE Trzy dni trwała emerytura sportowa Ricardo Mayorgi (29-8-1, 23 KO), którą ogłosił w sobotnią noc zaraz po porażce przez TKO w dwunastej rundzie potyczki z Miguelem Cotto. - Mówiłem przed walką, iż jeśli przegram, wówczas zakończę karierę. Tak więc chyba muszę sobie poszukać jakiejś nowej pracy. Nie jestem zadowolony z [...]
[...] x13 4 seria - 100kg - x11 - oŁŁŁŁ JEA No i tak zakończyłem mój trening po treningu 50 g gain bolica i 3 g betabolic 15.min póxniej 42 g białka w prochu Właśnie kończe jeść potreningowy: 150 g piersi 90 g makaronu razowego 200 g mieszanki warzyw Na noc wypije białko poprostu i zapije 15 g oliwy bo już nie dam rady - CHCE SPAĆ !!! DO ZOBACZENIA
[...] trzymam wodę i idzie mi opornie. Już pisałem, że jak komuś służy jedzenie twarogu, to niech go je, jak komuś służy jedzenie karkówki, to niech je karkówkę. Ja jem twaróg na noc jeszcze zapijam to oliwą 5 min przed snem i chudnę. Do tego trzeba dojść dopracowywaniem diety i poznaniem swojego organizmu. Dlatego właśnie, to dieta jest [...]
o ile dobrze pamiętam to pisał również o tym, że twaróg jest stosunkowo ciężko strawny i jedzenie go codziennie nawet będąc na masie, nie jest dobrym pomysłem ja w sumie przez większą część redukcji ładowałem twaróg z oliwą na noc, po przerzuceniu się na WPC + oliwa zaczęło wszystko lepiej wyglądać
[...] na ten sezon letnio-jesienny:NAZBIERAC WHOOJ ORZECHOW hehe dietka rewelka?o to spox dobrze slyszec od profesjonalisty tak myslalem ze cza cos zmienic na czas offu na noc wlasnie teraz jak w dziennik wstukalem nowa diete to sie kapnolem ze cus troche za malo tego bialka wychodzi moze jajko dodam lub wiecej twarogu. Co do treningu to nie [...]
[...] nie namiesza dawki jak i czas na enanie również dla tego nie ma co robić mocnego odbloku clomid 50mg dziennie nie ma co przesadzać z dawkami przy takim cyklu clomid łykamy noc ze względu na to że wtedy mamy najwięcej estrogenu i lepiej znosimy skutki uboczne które czasem są nie miłe jak doły czy zawroty głowy przynajmniej u mnie tak się działo [...]
A WIEC TAK : 1-7(8) prop 100mg e2d 1-4 mdrol 1-2 kaps ed (tydzien 1 kaps, potem lecisz 2 kapsy) na odblok mam juz NOLVE (jedna na noc przez 20 dni) przed cyklem verdin (jak w ulotce) w trakcie esential / aliofil (jak w ulotce) + heparegen 2 razy dziennie po 1 tabletce + omega 3 (jak w ulotce) po cyklu hepatil (jak w ulotce) 10 dni przed koncem [...]
[...] treningowego, tym bardziej że zazwyczaj są to cukry proste które powodują szybki wyrzut cukru we krwi jak również szybki wyrzut insuliny która zmniejsza jego ilość we krwi zazwyczaj poniżej punkty wyjściowego. Przed treningiem postaraj się spożywać pełnowartościowy posiłek. Jeżeli węglowodany na noc Cię nie zaleją ostatni posiłek może zostać.
hmmm ale mój obiad jest zazwyczaj posiłkiem przedtreningowym a z tego co pamiętam przed treningiem się żadnych witamin nie bierze ;/ a co myślicie o dodaniu tego tribuactive na noc? moge dodac czy co za duzo to nie zdrowo? :P
[...] w kolońskiej Lanxess-Arenie. - Podczas pięciotygodniowego obozu przygotowawczego Solis został moim najlepszym przyjecielem. Miałem wielki ekran, na którym dzień i noc oglądałem jego walki. Dlatego mogę powiedzieć, że zdążyłem się z nim zakolegować. Kariera amatorska jest dobrą podstawą dla zawodowego pięściarza, w związku z czym [...]
[...] byłam mniej zmęczona niż zazwyczaj. To chyba oznacza, że trzeba podkręcić ciężary A... miałam dziś w posiłku po treningowym wątrobę wieprzową. Moczyła się w mleku całą noc. Takiej dobrej jeszcze nigdy nie jadałam Jutrzejsza micha: To będzie dzień nie treningowy, więc standardowo 40 minut aeroby na czczo. Zmieniony przez - Leti_ w dniu [...]
Dzięki, tam chyba powinno byc anty odżywcze. A w mace pełnoziarnistej też będą? Owsiane zawsze moczę na noc. maki raczej nie da się namoczyć. Zmieniony przez - anubis84 w dniu 2011-03-16 20:57:12
Problem w tym, że tłuszczu już dosyć mam dziś, chciałam zjeść twaróg, ale to mi podbije tłuszcze. Powiedz, czy lepiej te owocową kolację, czy tak jak mówisz, białkowo-tłuszczowe, ale przekroczyć tłuszcze kosztem węgli? Mówiłaś, że mam trzymać rozkład, grzecznie się staram ale może nie szkodzi takie lekkie wahanie byleby nie te owoce na noc?
Tak, byle nie te owoce na noc Ale wiesz, moze tobie akurat taka kolacja podpasuje. Lepiej trzymac sie czegos na stałe, bo potem nie bedziemy wiedziec co odsunać z diety ;) Ja dałabym teraz cos białkowego zamiast owoców, i mozesz tez przekroczyc tłuscze, by bilans sie zgadzał. Juz masz moje błgosłąwienstwo ;)
Mosto co daje, kofeine na noc sobie je hehe Zmiana w treningu powinna wyjść na dobre, tylko wydaje mi się że jak na Twój poziom doświadczenia (nie mówię że masz małą wiedzę, bo jak na Twój wiek masz bardzo dużo wiedzę) 14 serii na klatkę to trochę za dużo. Widzę po sobie, sam ćwiczę już te ok. 1,5 roku i gdy robię intensywny trening klatki przy [...]
Tak i tak z węgli jesz strączki i owoce, które Cię nie podrażniają (ale z umiarem). Strączkowe moczysz na noc, albo kiełkujesz. Do tego kup enzymy trawienne. Masz sokowirówkę? Zmieniony przez - 4nn w dniu 2011-03-16 22:32:12
muzzy17 - DZIENNIK - droga do wymarzonej sylwetki !!
