noc

no mzoe być - tylko nie jedz za duzo WW na noc - czyli u ciebie- kasza tgryczana o cie moze tlsuzczyk zalac

[...] od pazdziernika zazywac suplement bialkowy. Rano + zaraz po treningu. - białko po treningu NIE, po treningu mozesz : gainera lub carbo czyli węglowodany, białko lepiej rano i na noc. Prosze o wytkniecie bledow w powyzszym planie treningowym, dodam tylko ze ukladalem go "na mase". - Podaj wiek, staż, wymiary to może uda sie Ci pomóc

[...] sojowego nie chce a mogl by ktos jeszcze mi to rozpisac mniej wiecej od najlepszego do najgorszego tak ogolnie np smak rozpuszczalnosc i oplacalnosc kupienia :) bo nie wiem ktore bedzie akurat w sklepie :) to oprocz sp 80 jakie jeszcze kupic bo moge zakupic dwa mniejsze opakowania i np jedno na noc a drugie w dzien :) dzieki za pomoc i po sogu

j/w prolongatum ma ciekawszy skład ale sp80 tez jest b.dobre na noc wszystko zalezy ile masz hajsu

kreatyna 5g dziennie an czczo zma na noc carbo po wysiłku ułuz se diete.jako uzupełnienie białko/gainer duuzo snu(przy zma nie bedzie problemu )

[...] Whey (WPC), albo zrezygnowal z ktoregos z tych na rzecz typowego WPI (no ale wiadomo, ze roznica w cenie bedzie). Nie moge ci posegregowac ich wszystkich poniewaz ich nie bralem, wiec nie mam porownania. WPC (koncentrat) jest wolniej wchlanialne dlatego jest lepsze na noc natomiast WPI (izolat) szybciej, dlatego lepiej nadaje sie po treningu.

[...] nie trzeba az tak). Podstawa to jedzenie, odzywki pozniej. 3. Inne dodatku na razie mozesz sobie darowac. Jedz, treniuj i spij i bedzie dobrze Jesli chodzi o jedzenie w nocy - jak przed spaniem jesz duzo weglowodanow to tyjesz (ogolnie rzecz biorac, bo to nie tak do konca). Jednak nie jest to wskazane - na noc tylko bialko. To chyba tyle, [...]

Oj jedna noc to tez ahhhh idz i sie nie ******l polowa z polowki a pozniej polowa z cwiartki a pozniej polowa z 1/4 - polmetek Masz polowe mietka ?:P wez odblok po kuracji i nie pij mietek Zjedz cos tlustego przed + pij wode - WODE nie wode tzn wode tez ale wode zeby sie nie odwodnic - jak przyjdziesz to posilek dobry zjedz i idz do wyra [...]

Kup se syrop jakiś owocowy.Od węgli się tyje?Tyje się od nadmiaru kalorii.Jeśli kalorie będa ok. to lekkie wegle na noc nie zaszkodzą a będzie to koło 10 gram..bez przesady. ja piję sojavit właśnie z kakaem granulowanym, a to sam cukier jest.I mleko.I gut. Zdr.

[...] (raczej)w ten sposób bv?w celu urozmaicenia białka? np. białk sojowe olimp i olimp sytem protein. pół porcji tego i tego i mix. ze wzg. ekonomicznego.wg mnie ma sens soja,jaja i serwatka.chyba było by to lepsze połączenie niż każde z osobna? wiem o róznej wchłanialności, że jajo lepsze na noc, że serwatka szybko a soja ma dużo bcaa itp.

[...] indyczej+warzywa+15 gram oliwa 23.00.30 gram bialka z odzywki(aktualnie mieszam pol na pol izolat serwatki z night protein blend treca,ale od przyszlego tygodnia kupie na noc chyba jakas jajeczna np.megabola95% albo system protein 80 % olimpa gdzie jest koncentrat serwatki i jajeczna i tu tez jem ze 4 kapsulki tej l-glutaminy, do tego stosuje [...]

Sporo tych odżywek ja bym na Twoim miejscu władował więcej jedzenia a nie ok 250g odżywek dziennie - rano po treningu i na noc będzie OK ale przed trennigiem lepiej wiecej żarcia władować niż odżywke w diecie masz troche za dużo białka jak na mój gust - białka roślinne generalnie też sie powinno wliczać i wyjdzie Ci wtedy ponad 3g na kg powiedz [...]

najlepiej oba na noc.

takze polecam na noc cynk mozna polaczyc z tribulusem magnez mozna stosowac z kreatna

do pelni szczescia na noc to jeszcze cos

jakim zelem myjesz twarz? jesli chodzi o krem na noc kosmetyczka polecila mojemu bratu pewien krem z Babor oraz zaproponowala zel. dodatkowo powinienes zwrocic uwage na stopien nawilzenia skory gdyz zbytnie wysuszenie moze dac odwrotny efekt do zamierzonego - skora w wyniku zbytniego suszenia zacznie sie bronic i wytwarzac wiecej loju. no i [...]

Nietreningowy Rano na czczo - 5g kreatyny Po śniadaniu 80g profi Na noc - 35g izolatu Treningowy Po śniadaniu 80g Profi Po treningu 5 g kreatyny, 70g Carbo po 20 min 35g izolatu

[...] to bralbym z carbo. Moim zdaniem kretka z carbo albo WW prostymi (glukoza, ruktoza) powinna byc caly czas. No chyba, ze masz duze problemy z tluszczem. Bialko bierz na noc w ilosci 30-35g i moim zdaniem rowniez niezaleznie od tego czy dzien treningowy czy nie. Nie jestem pewien czy Ci go starczy, wiec nie wiem jakbys chcial ten problem [...]

KREATYNA 5g na czczo i 5g od razu po treningu.w dni bez treningu tylko 5g na czczo CARBO 20-30g do kazdej porcji kreatyny GAINER miedzy posiłkami i 30min po treningu BIAŁKO na noc

zobaczw w sklepie sfd a kazeina dobra na noc wolno sie wchłania a serwatka dobra do szybkiego uzupełnienia białka np. rano i po aerobach