na sen

NA dobry sen ostatnio jest polecany posiłek z węglowodanów o niskim IG czyli płatki owsiane zwyczajne lub górskie, ryż brązowy, makarony pełnoziarniste/durum

1-Odpowiednie odżywianie (regularne) 2- Sen (minimum 8h) 3- Unikanie stresowych sytuacji 4- Aktywność fizyczna (np:trening silowy typ:przysiady,martwe ciagi,wyciskania itp) 5- Ograniczenie spożywanego alkoholu,możesz napic sie raz na jakis czas (np lampka czerwonego wina) 6- Można wspomóc sie suplementem diety 7- Aktywnośc seksualna Chyba tyle ci [...]

Sen, jego ilość, jakość ciągłość ma wpływ na całe nasze życie.

Co do tribulusa to w twoim wieku jeszcze nie jest potrzebny bo i tak masz wysoki poziom tescia wiec on ci go... da. A zma jaknajbardziej mozesz pic na noc poprawia regeneracje i sen. Ale jak mam byc szczety to bym wolal isc do apteki i kupic sobie magnez + b6 i cynk taniej wyjdzie a bedzie takie same dzialanie...

Na mnie gaba dobrze działa :) Lepszy sen

z supli kup bcaa moga pomóc, choc i one na za wiele sie nie zdadza jezeli nie bedziesz spełniał warunków juz w/w jak odp.dieta, sen itd,

Adaptogeny, ewentualnie leki z grupy Racetamów, ale to na receptę. Jedno z najważniejszych rzeczy przy poprawie działania funkcji umysłowych - dobry sen, dobra dieta, mniej stresu, higiena pracy umysłowej, zmiana toksycznego środowiska, zmiana partnera jeśli jest toksyczny. Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2023-08-26 18:58:03

[...] treningowa 2. sukcesywne zwiększanie ciężaru 3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz . 4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku ) wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .

a zincas forte tez na noc? bo mi chodzi o lepszy sen

Też polecam Z-force, ja stosuje 4kaps. regeneracja i sen na duży +

Witam!przedewszystim zarówno dla samych zawodników jak i dla łatwości odbioru wyciskania przez publiczność niewtajemniczoną pszepisy muszą być poprostu łatwiejsze!dupa w górze,noga w powietrzu,brak zatrzymania tak palimy a np.palenie za nie znaczne wachnięcia sztangi zawsze interpretacja powinna być na korzyść zawodnika tak jak pisał Sen o siadach [...]

Na regeneracje najlepszy jest długi sen min. 8h. Z produktów dostępnych w domu trudno powiedzieć. Możesz kupić sobie BCAA i pić po treningu Zmieniony przez - kristek86 w dniu 2011-01-25 16:18:37

to podnosi tego tesciaka?? troche drogie jak działa tylko na lepszy sen

a jak masz problem z zaśnięciem to coś na bazie chmielu i tez fajnie głeboki sen :)

[...] ale 192 daje wiecej sidow , jak sa jakies masakryczne drwietwienia , bole glowy , itd .Sam zauwazylem ze na dobrym gh nie ma jakis masakrycznych dretwien za to dobre samopoczucie juz z rana i krotki sen ale to chyba indywidualne odczucia . jest gh apteczne tev tropin jak sie nie myle i to ejst 192 amini wiedz nie do konca chyba 192 jest zwiezece

Czyli na bieżni jakie tempo i jaki dystans proponowałbyś żebym wykonywał? Diete mogę wkleić jeśli będziesz w stanie po tym ocenić czy organizm będzie wstanie się zregenerować. Sen u mnie zazwyczaj wynosi 9h. Mam jeszcze jedno pytanie, jeśli chciałbym ćwiczyć elementy ( w moim przypadku lsit i handstand) to, powinienem je wykonywać po treningu [...]

Staż treningowy na siłowni: 6 mies większego sensu nie ma , gdyż progres może utrzymywać poprawiając takie elementy jak technika wykonywania ćwiczeń odżywianie ( odpowiednie zapewni odpowiednie stężenie w organizmie własnej kreatyny ) regeneracja ( sen ) sukcesywnym zwiększaniem ciężaru , powtórzeń , skracaniem przerw między seriami . Zażywane [...]

Na przyrost masy nasilniejszym anabolikiem jest kreatyna, Co do regeneracji sen, można dać gabę, fajnie się po tym śpi, cżłowiek wstaje wypoczęty

Będzie jak znalazł na anaboliczny sen

Jeżeli chodzi o jakies cwiczenia <dział trening> a jesli chodzi o odrzywki to kup to czego brakuje w twojeje diecie. jesli węglowodanów to bierz gainera, a jesli białka to jakies białeczko do tego zdrowe tłuszcze Omega-3 i zma na leprzy sen i regeneracje. mozesz tez zakupic kreatyne i jakis transporter do niej pozdrawiam