można cwiczyc barki z tricem

Zaczynam trening na masę, trzy razy w tygodniu. Poradzcie, czy można ćwiczyć klatkę z bicem zamiast tricem? Szczerze mówiąc, dużo bardziej bym tak wolał, gdyż lepiej mi się ćwiczy i mocniejszy jestem i dokładnie mogę zrobić ćwiczenie. Chciałbym robić klatke z bicem, a plecy z tricem (na 3 dzien barki, kaptury i ramie), ale nie wiem czy nie wpłynie [...]

Mam pytanko czy mozna połoczyc trening klaty z nogami np: klata,nogi plecy,barki bic,tric,przedramie Poniewaz koniecznie chciałbym cwiczyc bica z tricem , czy bedzie konieczny 4 dzien do tych nóg wtedy bym wzucił trening brzucha do klaty i nóg .

WITAM! po dluuuugim siedzieniu przed kompem i zastanawianiu sie w koncu cos skleiłem sam - postanowilem ułożyć dla siebie HST. Przedstawiam trening do korekty i mam w zw. z tym kilka pytań: 1. czy wycisk sztangi na barki w cyklu mozna zastapic unoszeniem ramion w boki ze sztangielkami? bo chcialbym gdzies wkrecic to ćwiczenie ale nie wiem czy tak [...]

Witam. Od poniedziałku zaczynam pełny trening, gdyż ostatnio miałem trochę przerw itd... ale mniejsza z tym. Mam 17 lat , 177 cm wzrostu, 63 kg wagi, staż na siłowni wynosi 1 rok. Dietę zaczynam pełną od jutra gdyż wcześniej miałem problemy ze zjedzeniem odpowiedniej ilości jedzenia i rozciągałem żołądek. Moje zapotrzebowanie wynosi ok 2450 kcal, [...]

w zasadzie w planie treningowym w jednym dniu można umieścić wybraną z 4 poniżej podanych partii ciała: - klatka - barki - plecy - nogi Wykonując przenoszenie hantla za głowę lub nawet przy zwykłym wyciskaniu obciążamy plecy dlatego moim zdaniem nie ma sensu robić klatki z nogami w 1 dzień. Żadne połączenie wyżej wymienionych podczas 1 dnia się [...]

bullet1979 Zawsze łączyłem klate z bicepsem a plecy z tricepsem, ale zastanawiam się nad małą zmianą i połączeniu klata+ tricesp, plecy+ biceps. KLATA-TRIC OK, PISALEM JUZ O TYM PLECY + BIC DLA WIEKSZOSCI LUDZI ZLE. BICEPS DOSTANIE ZA DUZO NA RAZ I ... BIC PRZED PLECAMI DAJE CIEKAWEE BODZCE, RADZE SPROBOWAC JESLI MAS SILNE PLECY A SLABY BIC. [...]

[...] i bym dal inny podzial: 10 serii w 3 ćwiczeniach to dużo ? te partie również są moim priorytetem :) na MC mam tylko hantle 2x 15 kg a to chyba troche mało i nie będe ich nosił do parku. btw: kreatyne nie powinno brac sie cyklicznie? można brać w stałej suplementacji ók 0.03 g na kilogram masy ciała wtedy możesz i 5 miesięcy sobie brać:)

Oczywiscie ze mozna jednak ta opcje stosuje sie najczesciej kiedy cwiczy sie duzo razy w tygodniu kiedy mozna wszystkie wieksze partie miesni cwiczyc w oddzielny dzien wtedy bic laczy sie z tricem igotowe.Jednak ty chcesz cwiczyc 3 razy w tygodniu wiec mam dla Ciebie propozycje: pon: -Klata -Biceps wt -przerwa sr -Plecy -Triceps -Czworoglowe czw [...]

OK widze ze bede cwiczyc klata tric, plecy bic, barki nogi tak jak kiedys jak zaczynalem. A brzuszek cwicze zawsze tylko odpuszczam gdy cwicze plecy. A przedramiona lepiej robic po klacie z tricem czy przy bicu czy mozna 2 razy wymeczyc ?

[...] 1x5 jeśli chodzi Ci o przedramie to moze być co to w ogóle za takie dziwne dni ćwiczeń? piątek,sobota,niedziela,poniedziałek... nie słyszałeś nigdy o tym że niektórych mieśni nie można ćwiczyć z dnia na dzień? np miedzy bicem a plecami powinien być min. dzien przerwy(tak samo jak z klatą i tricem czy dolną częscią prostowników a nogami....)

Adas 007 : barki,triceps,biceps,klata,prostownik,najszerszy,brzuch,2glowy,4glowy,lydki,przedramie.Licz 10 partii po 3 serie na male 4 na duze to wychodzi jakos 35 serii.W dwie minuty nie zrobie jednej serii zwlaszcza ze przerwy mam od 2-3 min.Mi to wychodzilo jakies 1.45 h,a jak dla mnie to moge nawet codziennie cwiczyc byle zajmowalo mi to max [...]

[...] bary mam w tyle i siłowo i wyglądowo więc trzeba je bardziej na serio potraktować. Po każdym siłowym chomik a i orbi w domu przeniosłęm dzisiaj do konserwatorium, to będzie można trachać oglądając telewizję w dni bez siłki (ale to się jeszcze zobaczy razczej nie od razu) Acha, nie planuje progresować tylko ciężarem, mniej więcej budiet tak: siad [...]