mostek i dolne rejony klatki

[...] do lawki plaskiej ? W skosie w dół większość wyciskaczy jest w stanie wycisnąć więcej, gdyż dolne rejony klatki są mocniejsze od środkowych. Własnie dlatego m. in. stosując mostek mozna wycisnąć więcej, niż leżąc płasko na ławce - przy mostku bardziej zaangażowane są dolne mięsnie klp, mniejszy zakres ruchu oczywiście też jest b. istotny. Oprócz [...]

Takich tematów było bardzo dużo-wyszukiwarka się kłania. Technika wyciskania: -klatka wypięta -łopatki ściągnięte -lekki mostek -głowa wbita w ławkę -ruch przypomina łuk(opuszczasz na dolne rejony klatki/górne brzucha) I prostuj do końca! Po takich pół-ruchach prędzej wysiądą barki i triceps,niż klatka. Ronnie to Ronnie,nie patrz na jego [...]