mono redukcje

[...] lgd niż ta osoba na radzie. Jak się je naprawdę clean bulk 90/10 to żadnej wody się nie ciągnie mięsień robi się bardziej suchy nabiera waskularyzacji. Tak samo mit kreatyny mono na masę jabłczan na redukcje. Obie kreatyny ciągną wodę do komórek mięśniowych nie podskórnie. Ludzie często zaczynali masę dodawali mono jedli zwykły mączny makaron, [...]

[...] lgd niż ta osoba na radzie. Jak się je naprawdę clean bulk 90/10 to żadnej wody się nie ciągnie mięsień robi się bardziej suchy nabiera waskularyzacji. Tak samo mit kreatyny mono na masę jabłczan na redukcje. Obie kreatyny ciągną wodę do komórek mięśniowych nie podskórnie. Ludzie często zaczynali masę dodawali mono jedli zwykły mączny makaron, [...]

[...] lgd niż ta osoba na radzie. Jak się je naprawdę clean bulk 90/10 to żadnej wody się nie ciągnie mięsień robi się bardziej suchy nabiera waskularyzacji. Tak samo mit kreatyny mono na masę jabłczan na redukcje. Obie kreatyny ciągną wodę do komórek mięśniowych nie podskórnie. Ludzie często zaczynali masę dodawali mono jedli zwykły mączny makaron, [...]

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z [...]

[...] -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 4g -beta alanina 4g W czasie treningu: -bcaa 10g Po treningu: -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -omega 3 x4 -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Melatonina 5mg -Cynk [...]

[...] organiczny -ala 300mg -potas katelin x1 -omega 3 x10 -multiwitamina x2 -MSM 4g -Wit D3 z k2 Przed treningiem: -aakg 6g -beta alanina 6g -guarana x2 W czasie treningu: -bcaa 10g -mono 10g Przed posiłkiem po treningowym: -chrom organiczny -ala 300mg Na noc: -multiwitamina x2 -wit C 2g -MSM 4g -cytrynian mg x1 -ZMA x2 -Cynk 15mg -Wit D3 z k2

PULL Podciąganie nachwytem max x 4 serie Ściąganie z góry neutrał 10-12 x 4 serie Wiosłowanie leżąc z hantlami 5-9 x 4 serie z 55kg Ściąganie drążka z wyciągu dolnego do brzucha 10-12 x 4 serie Wiosłowanie nachwytem sztangą 10-15 x 4 serie Unoszenie hantli na bok w oparciu klatą o ławkę 12-15 x 4 serie Face pull z drążkiem 12 x 4 serie [...]

[...] 40 kg x 10 x 10 x 10 Łydki smith 80 kg x 8 x 8 x 8 x 8 x 8 Brzuch https://www.youtube.com/watch?v=fUp7sdnyblw https://www.youtube.com/watch?v=Z5TA8TlVzng Po treningu 5 g mono /SFD/Images/2016/6/14/cdbaed923b1b4fa799039c2e53f3f104.png Post 16 h 1. 30 g WPC 124 kcal/ 24 B/ 3 WW/ 2 T 2. 150 g piersi z indyka, 100 g makaronu durum, 15 g sera [...]

[...] (lub prawie zero np, 100g malin to 5ww). Kluczem jest mocno naciągnięta herbata malinowa lub wiśniowa - ja wrzucam na 500ml 3 torebki - ważne, żeby naciągały si koło 10min w mono zakręconym słoiku - wtedy esencja jest jeszcze mocniejsza!!) Potem 10g żelatyny, kilka słodzików, mrożone owoce (dzieki temu, tez szybko sie wstępnie wystudza i można [...]

[...] DT: Rano- Witaminy+Wit D 1500+ Wit C 200+Wit D3 K2 + Omega3 Przed treningiem - REDOX EXTREME 3tab + Citrullina 3g + L-arginina 3g+ Tauryna 3g + Tyrozyna 3g + Kreatyna mono 3g + Caffeina 200 + Power Shot ½ W trakcie treningu - BCAA 2:1:1 15g Po treningu – Kreatyna mono 3g W ciągu dnia MSM 0.5g DNT: Rano – REDOX EXTREME 3tab + [...]

Do kwietnia planuję masować, a później się wyciąć. Jaka kreatyna na redukcje? Jabłczan, mono? Dieta oczywiście będzie.

[...] Suplementacja Już taki chyba mój stały zestaw DT 0. 250mg UDCA, 10mg GW 1. B-kompleks, Magnez, Debutir, 1x Cystone, 1x Abana INTRA: 45g dekstroza, 25g EAA, 3-5g tauryna, 10g mono 2. 2x Magnez, Enzymy, Betaina+pepsyna 3. Chrom, Berberyna 500mg, Magnez, Betaina+pepsyna 4. Chrom, Betaina+pepsyna 5. Chrom, Betaina+pepsyna, Berberyna 250mg 6. 2x ADAM, [...]

[...] 1. 75/80/15 2. 75/80/15 3. 75/80/15 4. 75/80/15 5. 75/80/15 Suplementacja DT 1.. B-kompleks, Magnez, 1x Cystone, 1x Abana INTRA: 35g dekstroza, 15g EAA, 3-5g tauryna, 10g mono 2. 2x Magnez, Betaina+pepsyna 3. Chrom, Magnez, Betaina+pepsyna, Berberyna 500mg 4. Chrom, Betaina+pepsyna, Berberyna 250mg 5. Chrom, Betaina+pepsyna, Berberyna 250mg 6. [...]

[...] - pull1 - 2ki+barki+triceps - off - PULL2 - off Makro DT HIGH 390b+EAA/1000ww/80t (pull1, pull2, 4ki+klatka) 1. 35/110/0 Intra: 55g dextroza + 25g EAA + 20g glutamina + 10g mono + 3-5g tauryna 2. 80/260/0 3. 70/190/15 4. 70/145/20 5. 70/145/20 6. 70/100/25 DT MID 390b+EAA/900ww/80t (prio, 2ki+barki+triceps) 1. 35/110/0 Intra: 35g dextroza + 25g [...]

[...] i żmudne cardio. A jakie suplementy na redukcje? Pewnie witaminy, omega3 i może kreatyna? A jak kreatyna to jaka? Słyszałem kiedyś, że na redukcję lepszy jest jabłczan niż monohydrat. Bo coś ekstra to chyba dopiero spalacz jak tego bf już jest mało co (na razie mi nie grozi xd). Ja zawsze robię raz jedno raz drugie raczej, cardio nigdy nie [...]

Od poniedziałku zaczynam ostatni tydzień HST. Przez cały okres HST robiłem cykl na mono+beta alanina. Po tym treningu chce zacząć redukcję (potem założę oddzielny temat, ale chcę teraz rozwiać wątpliwości żeby potem nie śmiecić:). 1. Najlepszy trening na redukcję? FBW czy dalej jechać HST? 2. Przyjmując, że trening siłowy będzie w pon,śr i pt to [...]

/SFD/Images/2016/2/10/1e826a6d43ca456dade9cacaaeeb8955.jpg 09.02.2016 DT NOGI + BARKI + BRZUCH KOMENTARZE, PRZEMYŚLENIA, WNIOSKI: Nogi weszły dobrze – barki w sumie też, we wszystkich bojach założony progress 13.00: Śniadanie - 5 jaj + 100g chleba domowego + pomidory + 200g pomarańcz + kawa z mlekiem(multiwitamina + magnez + wit. D) 15.00 – 3g [...]

Panowie wiem ze tematow o kreatynach jest setki. Ja chcialbym spytac o cos co moze bylo jednk ciezko sie tego doszukac. Mianowicie czy moge zrobić ładowanie kreatynowe mono by pozniej po 6 dniach brac dalej jablczan kreatyny. Robie teraz redukcje i nie chcialbym sie zalac po mono stad moje pytanie. Czytalem ze mozna robic ladowania mono ale nie [...]

[...] posiłku z sensownymi węglami o 14 :) STOSOWANE WCZEŚNIEJ PREPARATY: Scorch, Shred Matrix - teraz, podczas redukcji. Wcześniej: WhiteFlood, stacki kreatynowe, AAKG, mono, WPC, BCAA itp. BUDŻET: ~100 na sam spalacz (BCAA, białko oraz Zn,Mg,Ca,O3 suplementucę na bieżąco uzupełniając dietę ile trzeba) Troszkę uzupełnię dane z ankiety przed [...]

[...] Dieta to około 3800kcal białko 300g tłuszcze 80g węgle 450g Suplementacja, aakg, beta alanina, tyrozyna, ashawgandha, mono , omega 3 , whey C-6, wit D3 zk2 wit C, BCAA powder, cytrylina, vitamin a-z Chyba nie potrzebnie zapodałem mono, bo waga leci do góry jak szalona, lecz każdy człowiek [...]