mleko

http://www30.zippyshare.com/scaled/9390668/file.html http://www13.zippyshare.com/scaled/94819335/file.html 1. Shake: bialko 25g, orzechy 30g , mleko 250ml, oliwa 20ml 2. Piers 200g, warzywa, oliwa 20ml 3. Piers 200g, makaron durum 25g, warzywa 4. Od razu po treningu: bialko 30g 5. Piers 200g, ryz 100g, warzywa [...]

Witam mam 15 lat 170cm i ważę 53kg. Ułożyłem sb taką mini dietkę co o niej sądzicie? 7;00Posiłek 1. Płatki kukurydziane + mleko + orzechy wł 10;30Posiłek 2.Chleb żytni jasny + szynka +owoc 14:00Posiłek 3. Pierś z kurczaka + ziemniaki +mizera 16:00Posiłek 4. (przed treningiem) Jaja kurze + chleb żytnie jasny +szynka 18:00 Posiłek 5.(po treningu) [...]

makrele jem po bjj.w dni kiedy mam siłownie jem tuńczyka z puszki. co jest nie tak? jest 5 posiłków + 2 x mleko dla podbicia wartości- o tym wypowiadał siętraktor m.in

[...] w tych sprawach ale ostatnio ułożyłem sobie dietę i chciałbym abyście mi pomogli co odrzucić ew. dodać. Wiek:16 Wzrost:174 Waga:60 1.7:00 - płatki owsiane + otręby owsiane + mleko 2% + rodzynki Jabłko. 2.10:00 - Chleb razowy + szynka z piersi kurczaka + sałata + ogórek zielony. 3.13:30 - Kasza gryczana + pierś z kurczaka. 4.16:00 - Ryż brązowy + [...]

[...] oczywiście nie ma tutaj badań odnośnie przyswajalności takiego wapnia. I jeszcze poradnik produkcji nabiału http://ippc.mos.gov.pl/ippc/custom/BAT%20-%20mleko.pdf Z obu linków wynika, że po pasteryzacji mleko jest zubożone i aby to naprawić dodawane są sole mineralne (w tym wapń). Tak więc, można tylko gdybać, że jakość [...]

[...] za pomoc. Postaram się wybrać po treningu jedzenie, które ma najwięcej białka. Mam jeszcze białko MasDominator. Opłaca mi się to brać ? EDIT: 6:00 -płatki owsiane 100g -mleko 2% 250g -jabłko 30g -herbata bez cukru 12:30 -chleb razowy 130g -szynka z kurczaka 60g - pomidor 30g (cztery kanapki) 17:00 -kasza 100g -kotlet z piersi bez panierki [...]

Wiek:21 Waga:94kg Wzrost:194cm śniadanie: godz 7.20 płatki owsiane górskie 130g mleko 3,2 300ml rodzynki suszone 20g jaja 3 ww:110 b:40 tł:45 1100 kcal (wliczylem do tluszczy jaja, nie wiem czy mozna dodac ziarnka slonecznika?) II śniadanie 10.30 Tu musze niestety Chleb razowy Tunczyk Jaja warzywa Jakies orzechy czy cus ww: 35 b:15 [...]

[...] samo zwolenników co przeciwników. Link do artykułu wkleiłem w zasadzie pierwszy lepszy traktujący o nabiale rzeczowo. Ja osobiście nabiały jako źródła wapnia nie traktuję, a mleko od dłuższego czasu omijam z daleka. Wychowałem się na wsi, jako dziecko mleko piłem jeszcze ciepłe od krowy, sery zawsze świeże robione w domu. Jakość tego co można [...]

Kwasne mleko,jogurt lub kefir ale trzeba ciagle nakladac az przestanie sie tak bardzo gotowac na skorze. Aj wspolczuje };-)

Jedz jaki Ci pasuje. Mleko 0-0,5% jest po prostu bardziej przetworzone i traci sporo witamin, których i tak nie ma zbyt wiele więc bym się tym nie przejmował. Z twarogiem jest podobnie. Ja jadam chudy. Potrzebujesz więcej tłuszczy nasyconych to jedz półtłusty/tłusty.

mleka 0,5% nie opłaca się pić, ponieważ to praktycznie sama woda jest. Jak już to lepsze będzie 2-3,5% mleko. Co do twarogu to półtłusty jest dobry.

[...] o w miarę sensowne wytłumaczenie, czy wielkim problemem będzie zmienienie w diecie w/w produktów z tych z niską zawartością tłuszczu na te bogatsze w fat ? Owa zmiana podbije mi o te kilka kalorii bilans i będzie ok, natomiast chciałbym się dowiedzieć, czy przykładowo twaróg tłusty jest aż tak niekorzystny względem chudego ? Podobnie mleko itp.

moja mama kiedyś tacie kładła zsiadłe mleko, właściwie mogła położyc normalne, gdyby sie udało- warzyło się okrutnie na tych plecach. :-D Współczuje };-) Zmieniony przez - chanula w dniu 2012-05-28 10:49:10

/SFD/Images/2015/12/31/4cd28f8068954077ad11d3522671d4bc.gif /SFD/Images/2015/12/31/c82b3a5c6f87436582f062685f71bfa9.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g /SFD/Images/2015/12/31/1672329219384ae592d07528cb9ae1d3.jpg [...]

http://liczniki.org/gif2/an-SOBOTAF2026F2d05-ff0000ffffff99330036022-1-0-1002-red003.gif http://liczniki.org/gif2/an-DIETA-ff9966ffffffxxxxxx35003-1-1-1002-red001.gif POSIŁEK I (potreningowy) Jaja kurze całe 200g Mleko kokosowe 200g Owoce leśne mrożone 200g Banan 100g Borówka amerykańska 60g OMEGA 3 6g [...]

[...] przeziębienie. ____________________________________________________________________ Cykl 7 25.05.2012, tydzień 5, DNT Miska założenia: rybno-jagodowa dzień 1 1. jajko, mleko kokosowe, truskawki 2. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado 3. dorsz, łosoś, warzywa, oliwa, awokado 4. warzywa, oliwa, majonez + warzywa: brokuł, sałata, ogórki, [...]

[...] taki sentyment, bo od tego zaczęło się całe nasze bieganie :-) - młoda nieźle dawała radę, mama zrobiła 5km w 36 min :-)) Posiłki: 1. tosty francuskie z chleba bananowego, mleko 2. orzechy laskowe 3. banan 4. gruzińskie chaczapuri (wieprzowe z ryżem) + wino 5. jagody, mleko kokosowe, 2 jajka 6. antrykot, wino No i kawka z Lady M 8-)};-) [...]

samo mleko to nie posiłek ryby wędzone nie na codzień warzyw jesz mało prawie wcale tł możesz zadbać o ich jakośc

nie zauwazyłem ze podałes sumę dobowa a o to pytałem ;-) więc tak: 6:30 Śniadanie 1 - Płatki kukurydziane - zamienic na owsiane Mleko 3,5 % koniecznie dodac jakieś źródło białka 9:40 Śniadanie II - Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - wywaliłbym i dął jakies miecho + węgle + zdrowe tłuszcze i wazywa 12:40 Posiłek przedtreningowy - mogło by [...]

Sorry za tamto, przypadkowo wysłałem tamtą odpowiedź :) 6:30 Śniadanie 1 - 564kcal Płatki kukurydziane - 120g - 436kcal, 8g białko, 3g tłuszcze, 93g węglowodany Mleko 3,5 % - 200g - 128kcal, 7g białko, 7g tłuszcze, 10g węglowodany 9:40 Śniadanie II - 153kcal Jogurt Danone Natura z ziarnami zbóż - 170g - 153kcal, 7g białko, 4g tłuszcze, [...]