Witam Jakiś miesiąc temu na treningu siatkówki naciągnąłem plecy. Sam nie wiem jaki to mięsień, miejsce z prawej strony, między biodrem a bocznymi mięśniami brzucha. Trochę z przodu i od strony kręgosłupa boli. Przy normalnym funkcjonowaniu nic nie boli ale np jak leżę i podnoszę lewą nogę to już rwie. Na treningach gram na pół gwizdka bo przy [...]
Rozpiętki to jak rozumiem ćwiczenie na klatkę piersiową. Ktoś mi powie czy przy tym ćwiczeniu powinny tez pracować inne mięśnie? Jakie? Po rozpiętkach najbardziej odczuwam mięsień naramienny, jego przednią część i trochę niżej w stronę dwugłowego. Czy to normalne, czy ja coś źle robię?
[...] 3 serie 10 - 12 powtórzeń przenoszenie hantla obu rącz za plecy siedząc 3 serie 10-12 powtórzeń ćwiczeń myślę że nie będę zmieniał a progresować będę na tych 5 powtórzeń a te reszte ćwiczeń dobrałem żeby dobrze mięsień czuć i troche więcej powtórzeń wiadomo powtórzenia czasem będe zmieniał czasem zrobie 12 czasem 13 czasem 15. Proszę o ocenę
[...] osób, mogą one w jeden rok zrobić ogromne postępy i wyglądać nieźle. Proszę o jakieś porady odnośnie tego jakich zmian mogę dokonać aby przybierać masę w lepszym stostunku mięsień-fat oraz jak rozbudować te nogi i ręce. Pozdrawiam Dieta podczas pierwszego cyklu masowego -> 3600 kcal 400 gW 180gB 90gT Dieta podczas drugiego cyklu -> 3400 kcal [...]
[...] odczułem to na nogi więc tak zostanie podciąganie podchwytem 3x max - średnio powtórzeń 5-6, przy tej wadze i stażu :p przyciąganie strzemion wyciągu poziomego 3x 10-12 nwm jak to nazwac, wszyscy mówią narciarz (na najszersze) 3x 10-12 biceps hantle na ławce skośniej zeby go wyizolować 4x12-15 młotki 3x 10-12 - na mięsień ramienny głównie
Cześć! Wczoraj grałem w piłkę i kumpel wjechał z kolana w napięty mięsień uda. Wczoraj trochę bolało, ale dzisiaj rano to masakra. Nie mogę prawie chodzić, a jakbym miał zrobić przysiad to wolałbym nawet nie zaczynać. Masować to,rozciągać, czymś smarować czy jak się z tym obejść? Niby drobnostka, a daje się we znaki.
Witam! Czy nie trzymając diety na mase czyli nie dbanie o weglowodany i tłuszcze tylko o bialko l arganina powiększa mase miesniowa ? Pytam z ciekawości bo i tak nie zamierzam brac bo ponoć powiększa miesien sercowy. Czy sama l arganina buduje mase ?
Witam podczas wyciskania czy na, skośnej czy na prostej czy hantelkami czy sztangą nie czuje mięśni klatki tak jak innych. Jedynie pompuje mi mięsień zębaty przedni tak że nawet rąk nie daje rady trzymać przy tułowiu i delikatnie barki, a przód klatki nic. Ściągam łopatki, mostek robię delikatny że wypinam klatkę do góry ale raczej między ławką a [...]
[...] nagle bo redukowałem rok po świńskiej masie i spadło 12kg ale wszystko było ok skóra normalna, a od tygodnia-dwóch jakaś dziwna o wiele więcej jej się zrobiło . Przejdzie to czy trzeba coś zastosować, przysłania mi ona trochę kratę. Pewnie na masie się to poprawi jak mięsień trochę urośnie ale trochę mnie to denerwuję, a chcę dokończyć redukcję.
Witam. Może nie w temacie ale sproboję. Chciałem zapytać w związku z porażeniem górnej części splotu barkowego, czy miesien może całkowicie zniknąć i jest możliwość ze nie da się go odbudować, nawet jeżeli przewodnictwo wróci? Jestem 2 lata po neurolizie splotu barkowego, od operacji poprawa jest tylko w mięśniu dwugłowym i delikatna poprawa w [...]
W dniu dzisiejszym na treningu podczas wyciskania hantli stojąc najprawdopodobniej naciągnąłem jakiś mięsień w górnej prawej części pleców, tak mniej więcej w okolicach łopatki. Ból nasila się przy obrocie głowy w prawą stronę. Mógłby ktoś mi doradzić co z tym zrobić? na zdjęciu zaznaczyłem miejsce w którym ciągnie po plecach Pozdrawiam i dziękuję [...]
Cześć dziewczynki! Jestem tu nowa przepraszam jeżeli temat się powiela. Mam już chyba uwarunkowane duże mięśnie nóg. Nie jest to jakiś mój kompleks jednak ich proporcja mnie uwiera. Łydka 40cm Udo 55cm Co prawda proporcja 15cm jest zachowana choć przyznaje łydeczki się odznaczają. Aktualnie biegam i dużo się rozciągam jakiś efekt jest owszem. [...]
Witam, W lutym przeszedłem artroskopię kolana i na chwilę obecną mam spory zanik mięśnia czworogłowego w nodze operowanej. Obwód uda w lewej nodze to 50 cm a prawej 54. Z racji tego że mam zalany brzuch i klatę planowałem zrobić redukcję na lato. I tutaj pytanie, czy robiąc redukcję uda mi się odbudować mięsień w chorej nodze ?
[...] jasno opisać. Otóż chodzi mi o położenie się na ławce poziomej i ciągnięcie nogami prasy do nog. Otóż słyszałem ze to ćwiczenia rozwija mięśnie dwuglowe ale ja tu bardzo czuję ból łydek a dwuglowych nic. Więc czy to ćwiczenie jest w końcu na który mięsień? A jeśli na dwuglowy to dacie jakieś porady co do tego ćwiczenia? Z góry dzięki i pozdroo!!
Witam. Jestem kobietą,mam 32 lata, mam krzywe nogi tzn kolana szpotawe. Jakie ćwiczenia mam robić aby zbudować wewnętrzny mięsień łydek, by krzywizna nie była tak bardzo widoczna?? Pozdrawiam serdecznie.
Witam, mam taki problem. Mianowicie przy zacisnieciu szczęki po prawej stronie czuć " miesien " który się napina a z lewej strony nie czuć w ogóle... Sytuacja zmienia się dopiero wtedy gdy przesune zuchwe w prawo, wtedy czuć mięśnie po obu stronach tak samo ale zuchwa wygląda wtedy asymetrycznIe i jest przesunieta w prawo... Dodam że mam to już od [...]
[...] lydke jednym ćwiczeniem ale nie wiem czy nie lepiej byłoby wymyśleć jakiegoś innego ćwiczenia. Podobna sytuacja z dwuglowym. Tyle że tu mam już 3 ćwiczenia i ćwiczę ten mięsień dwoma ćwiczeniami na treningu. Na treningu A wykonuję 2 ćwiczenia a na B jedno inne i jedno z treningu A. Czy to co robie może tak byc? Z góry naprawdę dziękuję za [...]
Witam. Tydzień temu kupiłem sobie siłownię (ławka z wyciagiem, hantle, drążek ). Wcześniej cwiczylem tylko pompki, różne ćwiczenia na brzuch i hantelkami 2,5 kg. W piątek robiłem trening między innymi trening bicka. Cwiczylem hantelkami 9 kg i sztanga raZem z obciążeniem 21 kg. I do dzisiaj bolą mnie bicki. Najbardziej jak prostuje rękę oraz jak [...]
[...] czy mogę od poniedziałku normalnie wejść i się adaptować? Druga dieta, to dieta wcześniej przeze mnie stosowana, rotacja węglami wychodziła dosyć fajnie, nie zalało mnie, a mięsień poszedł w górę. Wiek- 19 w maju. Waga- 62.5 Wzrost- 179 /SFD/Images/2016/4/30/ebf8d4c31ed74fd992191cab2106341a.jpg [...]
Siemka jeden mięsień się przemieszcza jak ćwiczę tak jakby przyczep nie trzymał mięśnia jakby w ogóle go nie było czy to możliwe ? Czy problem jest gdzie indziej?
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
