mięsień

technika mocno kuleje. mc w miare ok szrugsy jak unosisz bary to przytrzymaj chwile. ugiannie ze sztanga rob do polowy, nie bujaj cialem, rozluzniasz nie potrzebnie miesien uginanie ze sztangielkami j\w tzn za wysoko unosisz skup sie na technice a nie na ciezarach )

[...] kg na ławce skośnej ( 5 powtórzeń) 3) Łańcuch 30 kg po 4(pow) 4) Rozpiętki tzn to chyba jak się leży i mam na dole do chwytania to 20 kg po 4 serie Tricesp to nie wiem jaki mięsień :) 30 kg po 5 serie francuskie wyciskanie. Tak np może być Poniedziałek ?? Czy to jest dobrze ?? A może ktoś ćwiczyć z 30 kg hehe I może mi napisać max serii bym [...]

nie bedzie ... jak bedziesz jadł dobrze to nie ma prawa być... Kreatyna jest na siłę. Jak cio rośnie siła na cyklu, to jak dobrze jesz urosną ci mięsnie... jak po cyklu nadal bedziesz dobrze jadł to nie ma prawa ci mięsien spaść... kreatyna to nie magiczna sztuczka i jak zaniedbasz odzywianie duzo ci nie pomoze

Mięśnie przedramion są takimi samymi mięśniami jak pozostałe mięśnie w naszym organiźmie.Jedynym innym mięśniem jest mięsień sercowy.Te mięśnie trenuj tak jak inne partie mięśni,weź pod uwagę to,że mięśnie te pracują bardzo intensywnie podczas treningów w których wykorzystujesz ręce.Pozdrawiam.

Zwróć uwagę że klatka to dość płaski mięsień i na prawde musi sporo w niej przybyc żeby wizualnie się zwiekszyła a np w ramionach zrobisz 3 cm spoko a to przeciez biceps i triceps czyli dwa mięśnie Brak przyrostów w klatce (pomijając diete, i zły trening) jest czesto spowodowany tym że jest ona silniejsza wytrzymalsza od pozostałych partii lub [...]

A sprobuj opuszczać bardzo powoli i załyczas napinać mięsień podczas ćwiczenia z hantlami pozatym skup się na jak najgłębszym ruchu poczujesz wtedy pompe...

przy wbiciu w miesien trzeba pociagnac za tloczek jesli pojawi sie krew to zle trzeba wbic w inne miejsce jesli pojawia sie bobelki to jest dobrze

Niee ! :D dane z tabelki nieaktualne ..nie patrzeć na to ;) Waga - 74kg . A co do nog to ..jak tylko bede mial kabel do telefonu to zrobie zdjecia ..uwierzcie, ze kazdy miesien na udzie widac ;) btw : zabawy ze swiatlem nie było zadnej, bo gdybys nie zauwazyl wszystkie zdjecia oprocz jednego sa robione na swietle "dziennym" ;)

chciałbym dowiedzieć się jakie są najlepsze ćwiczenia na mięśień dwugłowy ramienia,z podziałem na głowę krótką czyli zewnęczną,oraz długą czyli wewnętrzną.

myśle ze w granicach godziny A i nie wspomniałem ostatnio ze nie zrobiłem bicepsów na ostatnim treningu bo coś mi się stało, pobolewa mnie mięsień ramienny, albo skręcacz łokcia (nie pamiętam jak on się nazywał dokładnie ;-P ) mam nadzieje że mi przejdzie, do next treningu, smaruje arcalynem Zmieniony przez - buby77 w dniu 2008-03-22 13:11:33

[...] ja stosuję około 10-12 caps przed treningiem i 12-15 po treningu (mega capsy). Obecnie jestem na redukcji a mięsko w większości zachowane. Tak jak Bodyline zauważył zawodwocy jedzą garściami. Również zwiększam dawkę ponieważ zauważam dobre efekty, redukcja tkanki tłuszczowej a mięsień, tylko minimalne spadki. Stosuję regularnie w dni treningowe.

a ja grałem 10 lat w piłke... i tez tka kiedys myslałem... dopoki nie spojrzałem w lustro... uwierz mi co innego to miesien wycwiczony na silowni a co innego wytrenowany od jezdzenia na rowerze czy tez zwykłego biegania... miesnie wykonuja tylko pewien okreslony zakres ruchów wiec nie sa one az tak dobrze roziwniete... ale to juz temat rzeka, [...]

Co za różnica jak trzymasz sztangę I tak pracuje cały mięsień a nie jego część więc nie ma to róznicy.. wąsko czy szeroko.. Poprostu szeroki uchwyt bardziej rozciąga klate ale i tak tak samo rozwija srodek klaty jak trzymanie wąsko... Stereotypy są niszczące , ps napisze calutki temat jak wyciskać co robić żeby sie klata podcinala żeby rosła tam a [...]

[...] nawet jeśli uda Ci się wytrzymac ten plan, to będziesz wyglądał mówiąc wprost jak garbiąca się nastolatka (wielki cyc, zero barków, zapadnięta klata od nadmiaru cwiczeń na mięsień piersiowy i chude nóżki)... to tyle, na prawdę postarałem się o łagodną ocenę.... użyj wyszukiwarki i znajdź jakiś sensowny plan na trening w domowych warunkach...

jesli to twój pierwszy trening, to nieźle nawet go ułożyłeś, w miarę równo każdy mięsień obciążasz, to się chwali (nie tylko klata i biceps)

[...] w każdej pozycji po kilka-do dziesięciu minut w ten sposób, że rozciągasz, aż poczujesz rozciągnięcie mięśnia, potem przytrzymujesz w tej pozycji tak długo aż uczucie "naciągnięcia" przejdzie i zwiększasz znów zakres rozciągnięcia, znów trzymasz aż uczucie osłabnie i tak w kółko co najmniej kilka minut dziennie każdy mięsień nóg

Akurat mogę ci pomoc :D.. Weź sobie te magiczne maści na mięśnie poprostu masz naderwany mięsień między miednicą a brzuszkiem lub ścięgno.. Nie masz co sięmartwić przepuklina boli przy każdym wysiłku to tylko przy angarzowaniu tego mięśnia gdzie podczas martwego on nie pracuje .. PRzystopuj z bieganiem zmien to na lekkie chodzenie i nie rób [...]

+ podskórnie, dożylnie, dosercowo(w sumie pod mięsień się zalicza w pewien sposób). pzdr/ Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2008-03-23 23:46:57

Aby były efekty w przyroście masy należy dostarczać odpowiedniej ilości kalorii z diety oraz zadbać o jej jakość. Aby kalorie te szły w mięsień potrzebny jest odpowiedni bodziec. Czyli odpowiedni trening. Aby organizm miał odpowiednie warunki na zbudowanie mieśnia, organizm potrzebuje czas na to, czyli odpowiednią regenerację Twój sposób [...]

5 min rowerek, 3-4 minuty biegania po schodach, ok jesli cwiczysz nogi, dolny grzbiet nawet.. ale jak to rozrzeje miesnie klatki ? teraz przy FBW jest ok, ale pisze na zapas krążenia ramion, bioder, skłony, pajacyki, - koniecznie pamietaj o prostych plecach. - nie sztuką jest dotknąc palcami rąk-do stóp, sztuka jest miec przy tym proste plecy [...]